Ani itanran ti o dara julọ ni ala ti ọpọlọpọ awọn obirin, nitori pe o mu ki awọn abawọn ara jẹ diẹ ti o ṣe akiyesi, ati pe nọmba naa ṣe itọlẹ, ki o le lero diẹ sii wuni ati wuni. Nigba isinmi awọn isinmi, tanning di diẹ sii, paapa ti o ba ni anfaani lati sinmi ni ita ilu ni ibiti adagun.
Laanu, kii ṣe gbogbo eniyan ati ko nigbagbogbo ni akoko ti o ni akoko lati gba ẹtan idẹ ti ko ni ipalara si awọ ara. Sibẹsibẹ, ọna ti o yara lati sunbathe ni oorun wa, ati fun eyi kii ṣe dandan lati lo awọn ipara-ṣanwo-oṣuwọn, ṣugbọn lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn iṣeduro rọrun kan ati ki o lo awọn ọna ti o wa. Bawo ni o ṣe le yara pupọ ati itanran daradara ni õrùn laisi awọn ọra, lilo awọn àbínibí eniyan, a yoo ṣe ayẹwo siwaju.
Bawo ni lati ṣe deede ati ni kiakia sunde ni oorun?
Gẹgẹbi a ti mọ, a ṣe itọlẹ awọ goolu ti awọ ara rẹ nipa ṣiṣe iṣedede melanin pigment labẹ ipa ti ifunlẹ. Yoo gba diẹ ninu akoko lati ṣe nkan ti o ni ẹda mi, nitorina ko ṣee ṣe lati gba oorun ni ọjọ kan, ati pe ti eleyi ko ba ti dagba to, ewu ti o sunmọ ni imun oorun. Ṣiṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti melanin nipasẹ awọn ounjẹ ti o ni diẹ ninu awọn amino acid, awọn enzymes ati awọn vitamin ti o ni ipa ninu awọn ilana ti awọn iyatọ rẹ. Iru awọn ọja ni:
- Karooti;
- apricots;
- peaches;
- awọn tomati;
- bananas;
- elegede;
- ẹdọ;
- àwọn ẹyọ;
- ẹja-kekere ati eja;
- tii alawọ ewe, bbl
Bayi, lati ran awọ awọ naa ni kiakia, o yẹ ki o ṣatunṣe awọn ounjẹ rẹ ni ilosiwaju nipasẹ fifi awọn ọja ti o wa loke diẹ sii ni iye diẹ sii. Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati kọ lati awọn ọja ti o lodi si dinku ipele ti melanin:
- chocolate;
- kofi agbara;
- awọn eso unrẹrẹ;
- mu awọn ọja mu;
- pickling;
- awọn ohun mimu ọti-lile.
Akoko pataki fun gbigba igbasilẹ ti o dara ati iyara ni igbaradi ti awọ-ara. Bakannaa, o yẹ ki o mọ daradara ti awọn contaminants ati awọn sẹẹiniini ẹyin ti o dabaru pẹlu ilaluja ti awọn egungun ultraviolet. Lati ṣe eyi, 2-3 ọjọ ṣaaju ki o to sunbathing, o niyanju lati ṣe peeling, fun eyi ti o le lo awọn ilana ile ile-iwe ti o da lori ilẹ kofi, suga, iyọ, apricot kernels, bbl Leyin ti o ba ṣe apẹrẹ, awọ yẹ ki o tutu pẹlu awọn ọra.
Ni ibere ki o má dinku gbogbo awọn ero lati gba igbasilẹ daradara kan si odo, o ṣe pataki julọ lati ṣakoso pipaduro itọju labẹ oorun õrùn ni akọkọ ọjọ isinmi. Lati bẹrẹ pẹlu, to lati sun nikan iṣẹju 10-20, ati ni awọn ọjọ wọnyi, maa mu akoko ti o lo lori eti okun naa mu. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọna ti o dara julọ lati tan jẹ "ti o dubulẹ", ti o ba wa ni išipopada, bẹ wulo fun awọn ti o fẹ lati fọọmu volleyball ni kiakia ati paapaa. O tun ṣe pataki lati tẹle awọn ofin wọnyi:
- Kọ lati lo awọn ohun elo imunra lori eti okun.
- Maa še farahan si imọlẹ ti oorun lati wakati 11 si 16.
- Lati run omi pupọ lori eti okun (dara ju omi tutu lọ).
Ni gbogbo igba ti o ba wa ni eti okun ti a niyanju lati mu omi gbigbona ati ki o lo kan moisturizer si awọ rẹ.
Ati nikẹhin, a yoo ṣe apejuwe ọpọlọpọ awọn àbínibí awọn eniyan ti yoo ran o lọwọ ni kiakia ri tan:
- Kofi kofi ti o lagbara - wọn yẹ ki o mu awọ naa lọ lẹmeji pẹlu ọjọ kan ti o tobi owu.
- Olive epo pẹlu iodine (si 100 milimita ti epo fi 5 silė ti iodine) - lubricate yi adalu pẹlu awọ ara ṣaaju ki o to lọ si eti okun.
- Omiiro karọọti , ni idapo pẹlu kekere iye epo olifi - ọja yii yẹ ki o ṣe deedee si awọ ara ṣaaju ki o to akoko sisun lati mu ki oorun sunburn jẹ.