Lati le mọ akoonu awọn kalori ti buckwheat porridge, ko to lati ni imọran alaye lori aami naa. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o gbagbọ pe nigbati wọn ba fi 100 giramu ti ounjẹ, wọn ni 100 giramu ti awọn ounjẹ ti a ti ṣetan. Ni otitọ, eyi kii ṣe ọran - buckwheat n mu ọrinrin mu, o si mu iwọn didun pọ, nitori ohun ti ẹrọ ti pari ti ni akoonu kalori kekere. Ni afikun, ti a da ni awọn ọna oriṣiriṣi, yoo ni awọn kalori oriṣiriṣi. Wo awọn akoonu ti kalori ti ọpọn buckwheat ati awọn ounjẹ lati inu rẹ.
Awọn akoonu caloric ti boiled buckwheat porridge
Kii ṣe ikoko ti o ni irun buckwheat ṣan ni igba mẹta - eyi ni idi ti a fi fi awọn 3-3.5 gilasi ti omi si 1 ago ti cereals. Niti nipasẹ opo kanna, akoonu caloric ti ọja naa tun yipada.
Awọn akoonu ti kalori ti buckwheat jẹ 313 sipo (eyiti 12.6 g ti amuaradagba iwulo wulo, 3.3 g ti ọra ati 62.1 g ti awọn carbohydrates ti o lagbara, ti o fun wa ni satẹrio ti satiety).
Ti o ba ṣafa buckwheat porridge ninu omi pẹlu iyọ kekere ni iwọn ti 1: 4, eyini ni, fun gilasi ti buckwheat kii ṣe 3, ṣugbọn awọn gilasi omi 4, iwọ yoo ni viscous, sparse porridge pẹlu iye agbara agbara-nikan 90 kcal.
Ti o ba ṣetun aladi lori omi ti a ṣọpọ pẹlu wara, tabi fi epo kun si rẹ, akoonu awọn kalori ti ọja naa le pọ si 130 kcal fun gbogbo 100 g.
Awọn akoonu caloric ti buckwheat porridge pẹlu awọn afikun
Bi o ti mọ iye awọn iwọn (kcal) ni buckwheat porridge pẹlu awọn sise oriṣiriṣi rẹ, o le ṣe iṣọrọ lori ipinnu awọn awopọ. O dara julọ lati jẹ buckwheat fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ati ounjẹ ọsan - o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti o lagbara, o si fun ni irọra gigun, eyiti o ngbanilaaye lati ma ranti boya awọn ipanu tabi awọn ọja ipalara, eyi ti a maa n ṣaakiri ni arin ọjọ, nigbati ọja iṣura wa nṣiṣẹ.
Nitorina, ronu iye iye ti o ṣe pataki ti awọn ounjẹ miiran:
- Buckwheat porridge pẹlu ẹfọ ni akoonu ti awọn kalori ti 97.3 kcal;
- Iwọn didara ti buckwheat porridge pẹlu olu jẹ 78.3 kcal;
- buckwheat pẹlu gravy lati olu ati adie ni iye agbara ti 88 kcal;
- buckwheat bimo pẹlu eran malu - 43 kcal;
- buckwheat bimo pẹlu adie - 39 kcal;
- buckwheat porridge pẹlu wara - 89 kcal;
- Buckwheat pẹlu eran malu - 315 kcal.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe eyikeyi satelaiti pẹlu buckwheat jẹ o dara fun awọn ero ti elere idaraya, ati fun awọn ounjẹ ti awọn eniyan ti o tẹnumọ, ati fun awọn ti o fẹ lati jẹun ni ilera ati ilera nikan. Buckwheat jẹ orisun ti awọn vitamin B, amuaradagba, awọn carbohydrates complexi, awọn amino acid pataki ti (awọn ti ara ko le ṣapọ funrararẹ).