Awọn ọna lati padanu iwuwo ni agbaye pọju fun iwuwo agbaye ni ẹẹkan lati gba ni akoko kan ati fifuye pipadanu. Ṣugbọn fun idi kan eyi ko ṣẹlẹ. Loni a yoo ṣe ifojusi lori pipadanu iwuwo ti o munadoko ni ile, bẹ sọ, mu awọn iwo naa pẹlu ọwọ wa.
Onjẹ
Ko ṣe pataki fun onje. Ti o ba jẹ alatako alatako ti awọn ounjẹ fun awọn idi ti ara ẹni, a daba ṣe awọn wọnyi.
Bi o ṣe mọ, ọna ti o munadoko julọ lati padanu iwuwo ni lati lo agbara diẹ sii ju ti o jẹ. Iyẹn ni, o, nikẹhin, yẹ ki o ye ohun ti ko dara julọ ninu firiji rẹ ki o bẹrẹ si ṣe laisi rẹ. Nitorina, a kọ lati ohun-kalori-galo ati awọn ipalara, ṣugbọn, ni paṣipaarọ, a bẹrẹ lati se ikẹkọ - eyini ni, lati lo agbara. Ni ipari, a yoo nilo iyokuro.
Agbegbe
Yan fun ara rẹ awọn adaṣe ti o munadoko fun sisọnu pipadanu. Ni idi eyi, ohun pataki ni pe iwọ fẹ awọn adaṣe wọnyi, bibẹkọ ti ko ni itọnisọna ara ẹni lati ṣe agbara fun ararẹ lati ṣe ohun ti o ko fẹ ni ile. Iṣẹ yii maa n ṣe nipasẹ ẹlẹsin. Ti o ba nilo lati yọkuro awọn ẹtọ ti o sanra daradara, bẹrẹ pẹlu kaadi-loading. O le ṣiṣe awọn, ṣe awọn eerobics ni ile, bbl Ti o ba ni awọn išoro ko ni pupọ pẹlu sanra, bi pẹlu gbigbọn, awọn iṣan igbiyanju, o yẹ ki o "fa soke". Ra dumbbells, wring jade, tẹ awọn tẹ ati awọn ẹsẹ.
Awọn ilana
Ti gbogbo nkan ti a sọ tẹlẹ, o ti ṣẹ tẹlẹ, lẹhinna, yẹ fun iyin ati ẹsan. Irè fun wa ni yio jẹ, apapọ iṣowo pẹlu idunnu, ni irisi ti o muna mu fun pipadanu iwuwo.
Ṣiṣe mimu oyin-wara yoo ṣe awọ ara rẹ silky ati taut.
Illa kekere wara wara pẹlu 1 tablespoon. oyin, iwuwo yẹ ki o jẹ awọn aitasera ti ekan ipara. A fi awọ ara ti a ti yọ kuro ki a fi ipari si rẹ pẹlu fiimu kan. A dubulẹ labẹ ibora fun iṣẹju 30-60 ati isinmi, nitori pe ipadanu ti o munadoko julọ gbọdọ tun mu idunnu. Lẹhin ti rinsing, lo ohun egboogi-cellulite ipara.