Awọn akọle ni yoga, tabi Sirshasana, jẹ pataki pupọ ati pataki asana , eyi ti o ni ipa lori ipo ti ọpọlọpọ awọn ohun inu inu. O le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn tun le ṣe ipalara ti o ba ṣe išišẹ ti o tọ. Nitorina, ṣaaju ki o to bẹrẹ sii kọ ẹkọ, o yẹ ki o gba alaye bi o ti ṣee ṣe. Ṣe yoga, iduro lori ori yẹ ki o ṣe ni ibamu si awọn ofin pataki - ati pe a yoo ṣe ayẹwo wọn.
Bawo ni itọwo lori ori naa ṣe wulo?
Shirshasana, nigba ti o ṣe deede, ṣe iranlọwọ lati mu iranran pada, yọkuro awọn iṣoro irun (jẹ iṣiro tabi dandruff), dinku ara korira, ṣe okunkun ajesara , yanju awọn iṣoro ni agbegbe ibi-ara jinde, ṣe iwosan awọn hemorrhoids, fistula ati awọn tutu. O tun gbagbọ pe ipolowo n ṣe iranlọwọ fun iwosan ti awọn iṣoro aisan ati ṣiṣe iṣedede iṣoro.
Asana "duro lori ori"
Pa ipo yii mọ bi igba to ba rọrun fun ọ. Tilara irora ti ni idinamọ! Lati ṣeto daradara fun idi kan, o nilo iṣiro kekere kan:
- Sii lori ẹhin rẹ, fa ori rẹ kuro ni ilẹ fun 1 cm ki o si mu u niwọn igba ti o ti ṣeeṣe.
- Ti o ba le mu u fun awọn iṣẹju 2-3, o le lọ si apo ti ori rẹ.
- Wa ipo kan lori ori rẹ ti o jẹ ailewu lati duro si. Lati ṣe eyi, mu eyikeyi iwe, dubulẹ lori ilẹ, so iwe naa ni igun ọtun si ori. Ibi ti iwe ati ori ti fi ọwọ kàn - ati pe a wa ni iduro lori ori.
- Gbiyanju ara rẹ ni awọn asanas ti ko ni ideri - "oju aja si isalẹ" ati "simplified birch". Ti o ba ni titẹ ẹjẹ to ga, ṣe pataki.
- Gbiyanju fun igba diẹ lati ya idi "duro lori ori." Ni awọn aami akọkọ ti aibalẹ lẹsẹkẹsẹ fi silẹ.
Ohun akọkọ ni ilọsiwaju, nitori awọn iṣẹ lile ati aiṣedede yoo ṣe ọ ni ipalara ju ti o dara.