Ko ṣe ikoko ti o nṣiṣẹ lọwọ lati padanu iwuwo. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti o nṣiṣẹ ni igbasilẹ pupọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede eyiti o wa ni ilọsiwaju ija lodi si isanraju - fun apẹẹrẹ, ni AMẸRIKA. Nibayi ni awọn itura ni awọn itura ti o le pade ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe apejọpọ - ẹnikan fun idiwọn idiwọn, ẹnikan lati pa ara ni ohun orin, ati ẹnikan kan fun ẹdun idunnu.
Iṣiṣẹ ti nṣiṣẹ fun pipadanu iwuwo
Ibeere ti boya nṣiṣẹ lọwọ lati padanu iwuwo ni a ti pinnu ni igba pipẹ. Ti o daju ni pe ṣiṣe ni iṣamulo yoo ni ipa lori ara ati pe o fun ọ laaye lati ṣe aṣeyọri ọpọlọpọ awọn ipa ni ẹẹkan.
Nṣiṣẹ tabi nrin fun pipadanu iwuwo jẹ iṣe ti iyalẹnu, ti o ba jẹ pe nitoripe wọn npa agbara ni ipa gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan lati darapọ. O ṣeun si eyi, gbogbo ohun-ara ti bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni kiakia: ọkàn bẹrẹ lati fa ẹjẹ soke si mẹta si mẹrin ni igba diẹ sii, iṣeduro iṣelọpọ ti wa ni itesiwaju, sẹẹli kọọkan n gba diẹ atẹgun. Paapọ pẹlu toxins ati toxins wa jade, pẹlu akoko, pẹlu awọn idaraya, iṣẹ ti ẹdọ ati paapaa ti o ti wa ni ipilẹ ikun ati inu. Bayi, o ko le padanu iwuwo nikan lati ṣiṣe, ṣugbọn tun mu gbogbo ara rẹ dara, tuka iṣelọpọ ati ki o lero itọlẹ ati iwa mimo ti ara rẹ ti o ni ara rẹ.
Iwọn pipadanu ni a ṣe iranlọwọ nipasẹ o daju pe gbogbo isẹ agbara ti ara nbeere afikun agbara, eyiti o gba lati awọn ohun idoro ti o wa ni awọn agbegbe iṣoro - ikun, sẹhin, ibadi, ọwọ, awọn apẹrẹ. Pẹlu awọn kilasi deede ni igbesi aye ti o rọrun pupọ, aaye ti o sanra ti o ni wiwa ara yoo parẹ - ati eyi ni o pọju pipadanu "didara".
Ọpọlọpọ eniyan ni o wa ni oye daradara pe o le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti nṣiṣẹ, ṣugbọn ro pe o ṣe idiju ati ki o fẹ lati joko lori awọn ounjẹ titun-fangled. Sibẹsibẹ, gbogbo eniyan ti o ti lọ nipasẹ ọna yi yoo fi ibanujẹ jẹrisi lẹhin igbati ounjẹ eyikeyi ba jẹ, paapaa kukuru, iwuwo ni kete ti o pada ati paapa paapaa ni awọn ipele nla. Iyatọ nla laarin awọn ipa ti nṣiṣẹ ati ipa awọn ounjẹ ni pe pipadanu ti o pọju jẹ alagbero, nitori ko ṣẹlẹ nitori ṣiṣe itọju ifunkan, ikun ti o ṣofo ati iyọkuro ti ṣiṣan omi, ṣugbọn nitori pipin awọn idogo ọra. Iwọ ko nilo ani pataki kan, sibẹsibẹ, o dara lati sọ pe ti o ba jẹun ọtun ki o ma ṣe overeat, lẹhinna oṣuwọn lọ kuro ni yarayara.
Ṣe iranlọwọ lọwọlọwọ ti o padanu iwuwo?
Nṣiṣẹ lori orin tabi papa fun idiyele iwuwo jẹ ki o ṣe pe ki o padanu idiwo ni awọn ẹsẹ nikan ki o fun awọn apọju ati ibadi jẹ ẹya ti o wuni ju, ṣugbọn o tun yọ aaye ti o jẹ iṣoro julọ fun awọn abo-obinrin ti o sanra lori ikun. Ko si idaraya lori tẹjade yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibi ti o dara, ti o dara julọ ti o ko ba fun ikun ti eerobic ti ara, ti nṣiṣẹ.
Bi abajade, lẹhin osu kan ti jogging deede o yoo wo bi o ṣe pataki ati ti iṣọkan awọn ayipada ara rẹ!
Bawo ni lati padanu iwuwo nipa ṣiṣe?
Ohun pataki julọ ni iru awọn ẹrù bẹ ni deede. O fihan pe bi o ba n ṣiṣẹ ni isimi ni gbogbo ọjọ ni owurọ (sibẹsibẹ, ṣiṣe fun ipadanu pipadanu ni aṣalẹ jẹ tun munadoko), lẹhinna o yoo padanu iwọnra ju ti o ba nkọ ni ilọsiwaju diẹ sii ni igba 4-5 ni ọsẹ kan.
Ni iṣẹju 20 akọkọ iṣẹju ara yoo lo agbara ti o gba pẹlu ounjẹ ati lẹhin igbati awọn ọra ti ni ẹtọ. Nitorina, o nilo lati bẹrẹ nṣiṣẹ lati iṣẹju 20 ati ni gbogbo ọjọ tabi gbogbo ọjọ miiran, mu iwuwasi fun 1-3 iṣẹju, titi ti o ba de iṣẹju 40-50. Eyi ni akoko ti o dara fun jogging. O ṣe pataki lati ra awọn bata ti o ṣe pataki pupọ ati ki o fẹ lati ṣiṣẹ lori ile adayeba tabi ti a fi ojulowo pataki - eyi iranlọwọ dinku fifuye lori awọn isẹpo. Lẹhin osu akọkọ ti ikẹkọ, iwọ yoo ṣe akiyesi esi!