Ni India, o ti pẹ to jẹ aworan ti ṣe awọn apẹrẹ lori awọn igi ati awọn okun. Eyi, jẹ ẹẹkan si jẹri, ifẹkufẹ ayeraye ti eniyan lati bori irungbọn ati ki o lero itọnisọna flight. Daradara, yoga ni hammocks jẹ anfani gidi lati sọ.
Awọn kilasi Yoga ni awọn koriko ti a sọji ni ọdun 20 ni ọpẹ si awọn igbiyanju ti BK Iyengar ati ọmọbirin rẹ Gita. Niti awọn anfani, awọn imọran, aabo, ati awọn ẹri iwosan ti yoga, Iyengar ṣàlàyé gbogbo alaye yii ninu iwe tirẹ.
Loni, awọn akọọmọ hammock ti di pupọ laarin awọn eniyan ti, fun idi diẹ, nira lati ṣe awọn asanas nigba ti o wa lori ilẹ. Eyi nii ṣe pẹlu awọn eniyan ti o nira ti o nilo lati gbe ideri naa pọ si awọn isẹpo ninu awọn asanas , ati awọn obirin lẹhin ibimọ ati awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedede ati awọn aisan ti afẹyinti.
Yoga nilo ọpa pataki kan. O ni asọ kan, awọn iṣiro afikun, awọn okun fun sisẹ. O le ni ipasẹ lori eyikeyi aja pẹlu iranlọwọ ti awọn carbines ati ti o ba fẹ ṣe yoga ni afẹfẹ titun, ṣe iwọn si awọn igi.
Awọn adaṣe
- Ni pẹ a tẹ aarin (pelvis) si ibi-ẹṣọ ati tẹsiwaju si imularada. Ọwọ, ti a sopọ pọ ni awọn ọpẹ wa, a wa siwaju, a ma fi ọwọ mu ọmu, a na ẹsẹ wa, ẹsẹ ni ilẹ. A bẹrẹ lati gigun lati ẹgbẹ si ẹgbẹ ninu iṣọn, ẹsẹ wa ni iyipo lori pakà.
- A kọja si igbasẹ ti ideri ibẹrẹ, mu ẹsẹ wa ni aaye ti isalẹ, ti o wa ni ara ti ko ni alaini, bẹrẹ si fifa ẹsẹ ti o yẹra ati elongated siwaju ati sẹhin. Atilẹyin igbiyanju fun tẹtẹ ati fifọ. A ṣe alekun titobi, tẹsiwaju lati yiyi, atunse ẹsẹ ti o daduro ati ki o mu e ni ori kọọkan fun ẹsẹ atilẹyin. A yi awọn ẹsẹ wa pada, a si nyi akọkọ pẹlu ila laini, lẹhinna pẹlu ẹsẹ ti a tẹ. Ni idaraya yii, a ṣe iwadi awọn itọnisọna pupọ ti iṣaṣe ti igbẹkẹle ibadi.
- Thoracic trough - retreating, a nà awọn àsopọ ni ipele ti ọgbẹ ẹhin araiye. A fi sinu apọn ikun ti o mọ, ọwọ wa ni ori oke. A ṣii apo naa, agbara ti iṣawari le ṣee yatọ nipa gbigbe awọn igbesẹ siwaju tabi sẹhin.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - a gbe awọn hammock siwaju, gbigbe ara rẹ lori rẹ pẹlu awọn egungun pelv, fa aṣọ naa si ati ki o lọ si iho. A wa ipo kan ninu eyi ti ilomu ti n fa adiye si oke ati sẹyin, ọwọ ti isinmi si ilẹ, gbe ẹsẹ ọtun rẹ - ṣatunṣe rẹ, lẹhinna yi awọn ẹsẹ rẹ pada.
- Adho Mukha Apanasana - a tẹ awọn ẽkun wa, a mu awọn igigirisẹ wa si awọn apẹrẹ, awọn ọwọ ti a tẹ ati ori lori ilẹ. Atẹhin sẹhin, labẹ ipilẹ ori, gbogbo ẹhin-ara rẹ ṣe atunṣe.
- Fifika ni Apanasan - isinmi lori awọn ihamọ lori ilẹ, a bẹrẹ si "ni ilọsiwaju" lori ilẹ, a de opin aaye ti o wa ni apa otun ati lati fa ọwọ osi wa si apa ti o ni. Ọwọ ọtun wa jade lori ilẹ. Mu awọn duro ati ki o lọ si osi.
- A lọ siwaju, a din ẹsẹ wa silẹ, a di itọju ẹda naa ni giga bi o ti ṣee. Awọn ẹsẹ ti ya kuro ni ilẹ-ilẹ ki o bẹrẹ si ni irọra, "fly." A gbìyànjú lati pa ọwọ wa mọ bi o ti ṣee ṣe, a tẹ ẹhin wa. A wọ ara wa ni flight fun awọn grips isalẹ isalẹ ati ki o na ọwọ wa siwaju, awọn ẹsẹ wa ti tun tesiwaju.