Ãwẹ kii ṣe idi kan lati kọ ara rẹ ni itọju kan, niwon pẹlu popularization ti veganism ni awọn aaye ita gbangba ti nẹtiwọki, diẹ ẹ sii ati siwaju sii ti awọn orisirisi awọn ounjẹ ti n ṣe awopọ silẹ lai lilo awọn ọja eranko bẹrẹ si han. Nipa awọn ilana ti awọn ti o dara julọ ti o ni awọn didun lete, eyi ti a le ṣe jinna paapa ni gbogbo ọjọ fun tii, a yoo ṣe apejuwe ni alaye siwaju sii ni isalẹ.
Senten candy pẹlu awọn ọwọ ara rẹ
Awọn apo to gbajumo pẹlu awọn eerun agbon le di titẹ si apakan ti o ba ṣe ọwọ wọn pẹlu ọwọ ti o nlo dudu, kii ṣe wara ọti. Ni afikun si agbon, ohunelo naa tun nlo awọn almonds, eyi ti a le ra gbogbo tabi lẹsẹkẹsẹ ilẹ sinu iyẹfun.
Eroja:
- awọn eerun agbon - 165 g;
- alubosa iyẹfun - 95 g;
- oyin - 45 g;
- chocolate - 170 g.
Igbaradi
Lilo iṣelọpọ giga-iyara, tẹ awọn eerun coke ati iyẹfun almondi (tabi awọn irugbin gbogbo) bii titi ti awọn fọọmu ti o fẹrẹẹ iru. Ti o ba gba lẹẹ pọ pọ, o ṣoro, lẹhinna tú awọn tablespoons omi kan diẹ sii. Awọn wọnyi ni awọn didun lete ti wa ni jinna laisi ipẹ, nitorina a gbọdọ gbe adalu ti o pari naa sinu firisa fun iṣẹju mẹwa.
Nigba ti adalu jẹ itutu agbaiye, yo awọn chocolate. Lati ibi-ibi-walnut, ṣe awọn candies ti eyikeyi apẹrẹ ti o fẹ, ati gbigbe wọn si orita tabi toothpick, fibọ sinu adarọ-ṣelọ ti o yo. Fi ṣediti sori apamọra ki o si fi i sinu tutu titi igbasilẹ chocolate ti pari patapata.
Awọn ohunelo fun titẹ pẹlu awọn apples apples
Eroja:
- oat flakes - 45 g;
- iyẹfun - 115 g;
- sitashi - 5 g;
- Ewebe margarine - 55 g;
- apple cider vinegar - 5 milimita;
- yinyin omi - 115 milimita.
Fun toppig:
- suga - 55 g;
- iyẹfun - 85 g;
- fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun;
- epo ewebe - 75 milimita.
Fun awọn nkún:
- apples - 580 g;
- kan ikunwọ ti awọn raisins;
- suga - 65 g;
- fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun.
Igbaradi
Ni akọkọ, lu awọn irun oat ti o jẹ iyẹfun ti o lagbara. Fi awọn oatmeal darapọ pẹlu iyẹfun alikama deede, fi diẹ si sitashi, ati ki o ṣe ohun gbogbo sinu apẹrẹ pẹlu margarine. Gba awọn crumbs jọ, tú omi kekere kan ni adalu pẹlu ipara oyinbo cider.
Lọtọ ṣe sibẹ fun paii, papọ gbogbo awọn eroja jọ.
Awọn apẹrẹ ni ominira lati aarin ati ki o ge sinu awọn cubes nla. Yọ esufulawa naa ki o si fi si i. Abajade ti o wa ni ipilẹ pẹlu adalu pẹlu gaari ati raisins ege apples, wọn gbogbo eso igi gbigbẹ oloorun. Gbe oke si isalẹ ati gbe ohun gbogbo si beki ni iṣẹju 200 si 40 iṣẹju.
Awọn Brownies Awọn Yara
Awọn brownies Amerika ti o dara julọ le ṣee ṣe laisi eyin ati iye gaari kan. Ọpọlọpọ ninu iyọdùn inu ohunelo yii ni a fun nipasẹ awọn bananas ati awọn applees purel, ti igbehin naa tun n ṣe bi alakoso akọkọ ti o rọpo awọn ẹyin.
Eroja:
- pọn bananas - 200 g;
- apple puree - 80 milimita;
- koko - 65 g;
- iyẹfun - 55 g;
- Chocolate Crumb - 35 g.
Igbaradi
Iduro ti o ni kikun (pelu paapa pọn), bi won ninu ati ki o dapọ ogede bananae pẹlu apple. Lọtọ, darapọ koko ati iyẹfun pẹlu pin ti iyọ. Fi awọn eso kun si awọn ohun elo ti o gbẹ ki o si ṣe awọn satelaiti ani diẹ ẹ sii chocolate, fifi chocolate esufulawa si esufulawa. Tan ipara naa ni fọọmu ti a fi bo ọti-iwe-iwe ati fi silẹ fun idaji wakati kan ni iwọn 180.
Lenten muffins
Eroja:
- iyẹfun ara ẹni-225 g;
- sitashi - 25 g;
- suga - 110 g;
- omi 175 milimita;
- apple puree - 40 g;
- epo epo - 75 milimita;
- blueberries - 95 g.
Igbaradi
Lọtọ dapọ awọn eroja ti o gbẹ ati awọn olomi. Mu awọn apapo mejeeji jọpọ, dapọpọ esufẹlẹ kan. Afikun awọn esufulawa pẹlu eyikeyi berries (ninu idi eyi, lilo awọn eso bii) ki o si pin ipin laarin awọn sẹẹli ti awọn muffin fọọmu. Beki fun iṣẹju 20 ni 180, lẹhinna fi awọn muffins lati dara.