Porridge kii ṣe awọn ohun ọṣọ ti o ni idaniloju ati itọju, ṣugbọn o jẹ orisun ọlọrọ ti awọn carbohydrates ti o lagbara, eyiti o rọrun lati ṣawari paapaa fun awọn ti a ko fi awọn ẹbùn onjẹ alaini pataki. Awọn ilana ti o tẹle ti porridge ni multivarquet ti wa ni apẹrẹ fun awọn ololufẹ ti awọn ounjẹ ti o wuni ati ti o rọrun-si-mura, bi pẹlu ibi idana ounjẹ ṣiṣe ilana ṣiṣe ti eyikeyi ohun elo jẹ simplified ni awọn igba.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ iresi aladura ni ọpọlọpọ?
Njẹ o ti gbin risotto? Ti o ba jẹ bẹ, lẹhinna o le mọ bi o ṣe yẹ ki o ṣe akoko ati akoko ni ipin kan ti itali Italian rice. Pẹlupẹlu, pẹlu ilọsiwaju awọn olutọpa pupọ, o nilo fun ibaraẹnisọrọ ni ilọsiwaju ti sọnu funrararẹ ati bayi yoo ṣe ipese risotto ni ominira niwọn igba ti o ba ṣe owo ti ararẹ.
Eroja:
- ejaji alawọ ewe - 480 g;
- ẹran ara ẹlẹdẹ - 55 g;
- alubosa - 95 g;
- kan stalk ti seleri - 1 nkan;
- ata ilẹ eyin - awọn ege meji;
- Karooti - 110 g;
- rice arborio - 2 awọn ohun kan;
- gbẹ waini funfun - 115 milimita;
- eran malu omitooro - 1,2 liters;
- akara tomati - 15 g;
- wara - 35 milimita;
- Laurel fi oju silẹ - awọn ege meji;
- grated Parmesan - 35 g.
Igbaradi
Pa eso eran ti a ti din kuro ninu asin ati ki o din o pẹlu awọn oruka alubosa, seleri ati awọn Karooti. Fi ohun gbogbo kun pẹlu ata ilẹ ati ki o tú awọn iresi. Ni kete ti awọn irugbin iresi ti wa ni bo pẹlu ẹranko lati inu ẹran, tú ninu waini funfun ti o gbẹ ki o si jẹ ki o yọ kuro pẹlu 2/3. Nisisiyi fi lita kan ti broth, tomati lẹẹ, Loreli ati wara, dapọ ohun gbogbo daradara ki o si yipada si ipo sisun ounjẹ. Igbaradi ni oluṣakoso osere yoo gba to iṣẹju mẹfa, lẹhin eyi o yẹ ki o yara titẹ si isalẹ, fi omi ti o ku silẹ diẹ, tẹ warankasi ati ki o ṣe irọsi iresi fun awọn iṣẹju diẹ diẹ, titi ti o fi fẹrẹyọ pipe ti ọrinrin ti o ga ju.
Ohunelo fun iwo-ẹfọ aladero ni ilọpo
Pshenka ni o fẹràn pupọ ni kii ṣe ni Europe, ṣugbọn tun ni ila-õrùn. Ẹri itọnisọna ti eyi - ohunelo ti India fun sise pẹlu alapọlọpọ awọn turari ati awọn ẹfọ - gbogbo awọn aṣa aṣa ti o ni imọran.
Eroja:
- millet porridge - 145 g;
- poteto - 75 g;
- Karooti - 65 g;
- Ewa alawọ ewe - 60 g;
- omi 980 milimita;
- epo ewebe - 15 milimita;
- alubosa - 110 g;
- tomati - 90 g;
- awọn irugbin ti kumini, eweko - fun 1/2 teaspoon;
- pasita lati ata ilẹ ati Atalẹ - 5 g;
- Ilẹ coriander, Ata - 1 teaspoon;
- Ilẹ turmeric - 1/4 tsp.
Igbaradi
Ge awọn ẹfọ naa ki o si fa wọn ni kiakia ni ekan ti a ṣe pupọ pẹlu epo diẹ, nipa lilo ipo "Baking". Yọpọ kumini, eweko, coriander, turmeric ati Ata pẹlu ata ilẹ-alawọ alade. Fun gbogbo awọn eroja ti ko ni gbagbe nipa dida ti iyọ. Fi adun turari si awọn ẹfọ, tun ṣe ohun gbogbo jọpọ ki o si tú awọn daradara pyshenky. Ṣaaju ki o to ṣiṣe awọn groats yẹ ki o wa ni fo gan ni o kere ju igba mẹfa, ati ni awọn ipari, ati iná patapata pẹlu omi farabale. Ti akoko ba faye gba, lẹhinna o le jẹ iru ounjẹ alẹ ni omi tutu ni wakati mẹrin ṣaaju ki ibẹrẹ ti sise. Tú awọn akoonu ti ekan naa pẹlu omi, yipada si ipo Buckwheat ati ki o ṣe awọn alafọdi lori omi ni multivark titi ti ifihan.
Beliu Pearl pẹlu ẹran ni multivark
Eroja:
- eran malu - 480 g;
- alubosa - 115 g;
- Karooti - 390 g;
- iyẹfun - 10 g;
- akara tomati - 25 g;
- Laurel fi oju silẹ - awọn ege meji;
- peali barley - 150 g.
Igbaradi
Ge eran malu, akoko ati eerun ni iyẹfun. Awọn ege onjẹ, sprinker lori epo ti a ti lo ṣaaju ki o to browned, lẹhinna yi lọ si awọn ọṣọ, ati iyokọ ti ọra ni a lo lati ṣa ẹfọ. Nigbati awọn ẹfọ naa ba ṣetan idaji, darapọ wọn pẹlu onjẹ ki o si wọn iyẹfun pearl. Fi awọn leaves bay, awọn tomati ṣii ki o si tú gbogbo awọn 2 gilasi ti awọn omi ti omi tabi broth gbogbo. Ṣe atẹdi ni awọn "Buckwheat" mode, ti nduro fun ariwo naa.