Gẹgẹbi owe agbalagba atijọ sọ pe: "Je ounjẹ ounjẹ ara rẹ, pin ounjẹ rẹ pẹlu ọrẹ kan, ṣe ounjẹ si ọta." Dajudaju, bawo ni a ṣe le ṣapa iru ounjẹ didara ati ilera, paapa ti o ba wa awọn pancakes ninu akojọ aṣayan rẹ? Ninu àpilẹkọ yìí a yoo pin pẹlu awọn ilana fun pancakes pẹlu wara ti a ti rọ, akoonu ti awọn caloric ti eyi ti ko ni iyipada eyikeyi ehin to dun.
Bawo ni a ṣe le ṣe awọn pancakes pẹlu wara ti a ti rọ?
Eroja:
- iyẹfun - 200 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- wara - 1 St.
- suga - 1 tbsp. sibi;
- epo ewebe - 1 tbsp. sibi;
- iyọ - ẹyọ kan;
- wara ti a fi sita.
Igbaradi
Awọn ẹyin ti wa ni lu pẹlu gaari ati iyo funfun. Laisi fifun ni fifun, tú idaji wara sinu idẹ kan pẹlu erupẹ kan. Lati ṣeja pẹlu floury lumps kii ṣe iṣoro, a yoo fi iyẹfun kún idaji wara ati lẹhinna fi omi ti o ku silẹ si esufulawa. Nitorina, ṣubu sun oorun si iyẹfun ọra wara-ẹyin ati ki o mu ohun gbogbo jọpọ daradara. Fifọsi iyẹfun daradara kan pẹlu wara ati ki o fi kan tablespoon ti epo-epo.
A tun ti lubricated pan pẹlu epo nipa lilo adiro, ṣugbọn ṣe eyi nikan ki o to yan pancake akọkọ. Bọtini pancakes fẹrẹlẹ tutu titi o fi ni oju mejeji ni ẹgbẹ mejeeji ki o si fi ikun-ọṣọ kan kun. Sẹbẹ awọn pancakes le jẹ lọtọ lati wara ti a ti rọ, ṣugbọn o le ṣaisi rẹ pẹlu pancake ati ki o ṣe eerun pẹlu awọn iyipo.
Ohunelo fun "Pankees" pẹlu wara ti a ti rọ ati blueberries
Eroja:
- kefir - 450 milimita;
- iyẹfun - ohun kan;
- lulú fun yan - 1 teaspoon;
- suga - 3 tbsp. spoons;
- vanilla jade - 1 tbsp. sibi;
- ẹyin -1 pc.;
- bota;
- kan pinch ti iyọ;
- epo epo fun frying;
- wara ti a fi sita;
- blueberry.
Igbaradi
Ni ekan kan, lu warati ti ile , bota ti o da (3 tablespoons), ẹyin ati fanila. Ni apoti ti o yatọ, dapọ pẹlu iyẹfun ti o yan, iyo ati suga. Nigbagbogbo n ṣafẹrọ awọn eroja "tutu" ti a fi kun adalu ti wọn gbẹ. Lati idanwo, din awọn pancakes fry ati ki o sin wọn, ti ṣe papọ wọn ki o si dà sinu wara ti a ti rọ ati blueberries.