Millet porridge ni a mọ fun igba pipẹ, paapaa ni akoko Bibeli. Ni Russia o jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o gbajumo julo, eyiti o jẹ apẹrẹ akọkọ ni inu omi ti awọn alagbẹdẹ. Ni oni, a kà pyshenka kan ile-itaja ti vitamin ati awọn ounjẹ. Wheatgrass ni awọn akopọ ti o wa ninu awọn vitamin bi: B1, B2, A, B5, PP ati awọn omiiran. Pẹlupẹlu, idaabobo jẹ ọlọrọ ni okun ara, amino acids, iṣuu magnẹsia, irin, fluorine ati awọn ohun elo miiran to wulo ti o jẹ dandan fun ẹni ti o ni igbalode fun iṣẹ deede ti ara.
Porridge lati irọ jẹ ti o lagbara lati yọ toxins, awọn apọn ati paapa awọn irin iyebiye lati ara. Lilo deede ti yi porridge nse igbelaruge kiakia ti eto ti ngbe ounjẹ, mu daradara ṣe atunṣe agbara ati pe ara wa lagbara. Millet porridge ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni arun inu ọkan ninu ẹjẹ, bi o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati dinku ewu atherosclerosis. Ti ṣe ipari ipari, a le sọ lailewu pe ọja yi wulo fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ṣugbọn, ni afikun, pe irọ porillet jẹ eyiti o wulo ati ti iyalẹnu dun! Ṣayẹwo fun ara rẹ!
Wara waro porridge ni ọpọlọpọ
Millet porridge ti a da ni oriṣiriṣi jẹ iyalenu crumbly ati "fluffy". Paapaa oluwa pupọ ti ko ni imọran ko le ṣe itun ti o ni adẹtẹ naa, gẹgẹ bi ilana naa ṣe.
Eroja:
- Maki Croup - 0,5 awọn ohun kan;
- wara - awọn ohun kan 3;
- omi - awọn ohun kan 2;
- iyo - 0,5 tsp.
- suga - 2 tbsp. spoons;
- bota - 50 g.
Igbaradi
Bawo ni a ṣe le ṣan wara jero porridge ni orisirisi? Lati bẹrẹ pẹlu a lọ jero, faramọ ni kikun labẹ omi ṣiṣan ati ki o lọ kuro ni fifun fun iṣẹju 10. Nigbana ni a fi igbọmu sinu agbara ti multivark, fi wara, omi, suga, iyọ ati illa daradara. Bo ideri ki o ṣeto ipo naa "porridge". Ti o da lori awoṣe ti awoṣe rẹ, akoko akoko sise yoo yatọ. Ni apapọ, awọn porridge gbọdọ wa ni pese fun iṣẹju 50. Lehin ifihan ifihan ti a ti ṣetan, a fi lọ silẹ ni irọri amẹri ninu multivarque fun iṣẹju mẹwa miiran, ki o le daabobo daradara. Nigbana ni gbe jade ni eiyan ki o fi bota naa kun. Illa ati seto ipo "itọju ooru" fun nipa iṣẹju 20. Ni opin akoko ti o jẹ šetan fun wara!
Ero porridge pẹlu elegede
Eroja:
- jero - 200 g;
- omi - awọn ohun kan 2;
- wara - awọn ohun kan 3;
- iyọ, suga - lati lenu;
- elegede - 200 g.
Igbaradi
Bawo ni a ṣe le ṣe pyshanka kan dun lori wara pẹlu elegede? A ya jero, fi omi ṣan ati ki o tú sinu omi farabale. Lẹhin ti o fun iṣẹju 5, fa gbogbo awọn omi daradara ki o si tú gilasi meji ti omi. Fikun iyọ, suga lati lenu ati mu sise. Lẹhinna fi kun si pan, eso elegede ti o ni eso lori kekere grater, dapọ, bo pẹlu ideri kan ki o si fun ni iṣẹju mẹwa 10. Nigbati gbogbo omi ba ti ṣẹ, tú sinu wara ti o gbona, dapọ ati ki o ṣetan fun iṣẹju mẹẹdogun miiran. Pari jero porridge pẹlu wara yẹ ki o yo ni ẹnu.
Akara ọra wa lori wara - ohunelo
Fun awọn ti o wa lati igba ewe wọn ko fẹran awọn oju-omi ti o nipọn, a nfun ohunelo kan ti o rọrun bi a ṣe le ṣe pe omi ṣan lori wara.
Eroja:
- wara - 2 awọn ohun kan;
- jero - 3 tbsp. spoons;
- omi - ohun kan;
- suga, iyo - lati lenu.
Igbaradi
Ninu ikoko, o tú wara, fi omi kun ati ki o mu ṣiṣẹ. A wẹ ala ọka labẹ omi tutu, yan awọn egbin ati fi kun wara wara. Maa ṣe gbagbe lati mu ki o ṣaju nigbagbogbo nigbagbogbo ki o ko ni sisun si isalẹ. Nigbamii, fi iyọ, suga lati lenu. Bo pẹlu ideri kan ki o si ṣetẹ lori kekere ooru fun iṣẹju 25.
Ni iru ounjẹ ounjẹ ti a ṣetan, o le fi awọn eso ajara tabi awọn apricoti ti o ba fẹ. O dara!