Awọn Vitamin ni awọn ẹya agbo ogun ti o pọju ninu gbogbo awọn ilana ti n ṣẹlẹ ni ara. Lati mu awọn vitamin wulo fun ọ, o nilo lati mọ ohun ti wọn jẹ.
Kini awọn oniruuru vitamin?
Da lori imọ-ẹrọ ti gbóògì, awọn oriṣiriṣi awọn vitamin mẹta wa:
- awọn vitamin ti a mu lati awọn ọja adayeba nipa gbigbe ọrinrin ati awọn okun oriṣiriṣi pupọ (awọn wọnyi ni awọn iṣeduro ti o niyelori ati awọn ipilẹ ti o dara julọ);
- Vitamin ti a gba lati awọn ọja pẹlu iranlọwọ ti awọn ọja-ẹri ati lilo awọn kemikali;
- awọn vitamin sintetiki - ṣe afihan awọn ayẹwo ti awọn vitamin adayeba.
Ni afikun, a ti pin awọn vitamin si ọra ati omi-ṣelọpọ omi. Ẹkọ akọkọ jẹ awọn vitamin A, D, E ati K, wọn ti wa ni digested ni iwosan ati awọn ọra ọrọn. Awọn vitamin ti o ku ku ku ni agbegbe aromiyo, ki wọn le mu kuro lẹsẹkẹsẹ lati ara.
Awọn ile-iṣẹ elegbogi n ṣe awọn vitamin ni irisi injections, awọn tabulẹti, awọn didun lete, awọn omi ṣuga oyinbo, bbl Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti pe o lewu ko nikan ni aini awọn vitamin, ṣugbọn o tun jẹ overabundance wọn.
Iye awọn ounjẹ vitamin melo ni o wa nibẹ?
- Vitamin A jẹ pataki fun idagbasoke kikun ti ọpọlọpọ awọn ara inu, iṣeduro ti o dara ati ṣiṣe deede ti ajesara. Aini ti Vitamin A ni odiṣe yoo ni ipa lori ipo awọ ati irun, ati pe o tun fa isanku ara.
- Vitamin B1 jẹ pataki fun iṣẹ ti awọn ẹmi ara-ara ati awọn okun iṣan, o tun ṣe alabapin ninu awọn ilana iṣelọpọ. Aisi B1 Vitamin mu ailera ti iṣẹ-ara ti eto aifọkanbalẹ ati awọn ipo iṣoro odi (ailera, migraine, irritability).
- Vitamin B2 jẹ pataki fun ilana isọdọtun sẹẹli ati tito nkan lẹsẹsẹ deede ti awọn ounjẹ pataki, o tun ni ipa lori iran ati aabo awọn oju lati isọmọ ultraviolet. Iini Vitamin B2 fa awọn oju oju, ipalara ti awọn membran mucous ati idagbasoke isanraju.
- Vitamin B6 jẹ pataki fun awọn ilana iṣelọpọ, ati fun iṣẹ iṣọn. Aitọ ti Vitamin B6 ṣe odi ni yoo ni ipa lori aifọkanbalẹ ati aifọwọyi inu ọkan.
- Vitamin B12 jẹ pataki fun iyatọ awọn amino acid pataki, iṣẹ deede ti sisẹ-ara-ara ati hematopoiesis, ati iṣẹ ti ẹdọ. Hypovitaminosis nfa awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ eniyan.
- Vitamin C jẹ pataki fun ajesara lagbara ati ipo ti o dara fun ẹjẹ. Ni afikun, awọn vitamin yii dinku ipalara ti ẹjẹ ti awọn nkan diẹ. Aisi oyinbo C ni a le pinnu nipasẹ agbara ti o pọ sii.
- Vitamin D jẹ pataki lati ṣe idiwọn awọn irawọ owurọ ati kalisiomu, ati aipe rẹ le mu ki idagbasoke idagbasoke ti awọn ẹgun-ara (rickets).
- Vitamin E jẹ pataki fun fifun odo ati ẹwa, o ni ipa lori iṣẹ awọn keekeke, paapa - ibalopo. Aini Vitamin E , pẹlu awọn ohun miiran, le fa iṣedanu ti Vitamin A.
- Vitamin PP n ṣe akoso iṣẹ-ṣiṣe ti o ga julọ, o ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara amuaradagba ati isunmi sẹẹli. Aini Vitamin PP ṣe aiṣedede arun kan - pellagra.
- Vitamin F ni ipa ipa-itọju, dinku ipalara, significantly yoo ni ipa lori iṣelọpọ ti sperm. Aipe aipe rẹ fa idi silẹ ni ajesara ati iṣe ti iṣelọpọ agbara.
- Vitamin H jẹ lọwọ ninu iṣelọpọ agbara, iyasọtọ ti awọn enzymes fun tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn egboogi si orisirisi awọn àkóràn.
- Vitamin K jẹ pataki fun idagba ati idagbasoke ti ohun ti egungun ati egungun, awọn isopọ ti awọn ọlọjẹ ati iṣeduro awọn ilana iṣelọpọ ati idinku.
Gbogbo awọn vitamin ni awọn agbara ti ara wọn pataki. Ni ibere lati gba gbogbo awọn oniruuru ti awọn vitamin bi o ti ṣee ṣe, wo awọn akoonu inu wọn ninu awọn ọja naa.
