Banana kii ṣe eso ti o dun nikan, eyiti o jẹ itẹlọrun, ṣugbọn o tun jẹ ẹbun ti o wulo ti iseda ti o ṣe itọju ara eniyan pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Njẹ Mo le fi awọn bananas sinu onje ti o ntan? Bawo ni eso yi ṣe le ran awọn elere idaraya? Eyi ati pupọ siwaju sii iwọ yoo kọ lati inu ọrọ wa.
Banana - ohun-elo ati awọn ohun-elo ti o wulo
Biotilejepe a lo wa lati ṣe itọju bananas bi awọn eso, awọn amoye sọ pe o jẹ diẹ ti o tọ lati pe ẹja yii ni Berry. Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki si eyiti kilasi ti eweko yi ọja-araja jẹ. Nitorina, kini awọn anfani ti bananas?
Banana jẹ ile itaja gidi ti awọn ohun elo to wulo. O kan kan ogede yoo ni awọn bi 500 miligiramu ti potasiomu - ati eyi to lati normalize awọn titẹ ati ki o ṣakoso awọn iwontunwonsi ti awọn fifa ninu ara. Ni afikun si awọn nkan ti o wa ni erupe ile ti o wulo, awọn eso kọọkan ni calcium, iṣuu soda, magnẹsia, irin ati irawọ owurọ, ati nọmba awọn vitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E ati PP.
75% ti ogede jẹ omi, 20% gaari, ati awọn ti o ku 5% ni iyokù - okun , sitashi, pectins, awọn nkan nitrogen ati awọn acid acids.
O tun jẹ ọkan pe awọn ọkan ninu awọn irinše ti awọn ohun ti o jẹ ti bananas jẹ ephedrine - ohun kan ti o le ni ipa lori eto iṣanju iṣakoso (CNS), ati ki o mu ki eniyan ti o gbajọ, iduro, lojutu.
Bananas jẹ ọkan ninu awọn eso-kalori-julọ-kalori: wọn ni awọn 90 kcal fun 100 g ti ti ko nira. Nitori idi eyi, pelu ohun gbogbo ti bananas jẹ wulo fun ẹya ara, o tọ lati ni idinwo awọn lilo awọn eso wọnyi. Laisi ipalara fun dinku iwọn oyinbo le jẹun ni owurọ, ati ni deede - kii ṣe ni apẹrẹ fun aro tabi ounjẹ ọsan, ṣugbọn gẹgẹbi ounjẹ aladani.
Kini awọn anfani ti bananas fun awọn elere?
Fun eniyan ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya, ohun pataki julọ ti ogede kan ni ohun ti o ga julọ ti potasiomu. Eyi jẹ ẹya ara ti o ṣe pataki fun ilana ti idagbasoke iṣan. N ṣe awọn ere idaraya ati jijẹ oyinbo, o le ri ilosoke ninu isopọ iṣan ni kiakia ju laisi rẹ, awọn ohun miiran ni dogba.
Ti o ni idi ti idi ti boya awọn oyin ni o wulo fun awọn iṣan, nikan idahun otitọ - bẹẹni, wulo pupọ. Ti ìlépa rẹ jẹ lati ṣẹda ara ti o dara, lẹhinna ni ibamu pẹlu ikẹkọ yẹ ki o wa ninu iṣeto rẹ ati lilo awọn bananas. Mase ṣe ifaramọ yii - kan rii daju wipe bananas wa ni ọwọlọwọ, ati pe o le ni itẹlọrun pẹlu wọn.
Bawo ni wulo fun bananas lẹhin ikẹkọ?
Lati ni oye ti o ba jẹ ogede kan lẹhin ti ikẹkọ, o jẹ akọkọ ti o yẹ lati yipada si awọn ilana ti o waye ninu ara ni akoko yii. Ara ti sọnu pupo ti agbara, awọn iṣan ni o farapa ati pe wọn nilo imularada ni kiakia.
Ti lẹhin ikẹkọ ohunkohun ko ba jẹ pe, ara yoo ma n lo ọra ati isan iṣan lori imularada. Eyi wulo fun awọn ti o fẹ dinku idiwo ni igba diẹ, ṣugbọn o jẹ eyiti ko yẹ fun awọn ti n ṣiṣẹ lati kọ iṣan. Ẹka yii ti awọn eniyan, paapaa ninu ọran ti awọn eru eru, o yẹ ki o jẹun lẹhin ti ikẹkọ, ati pe o dara ju gbogbo wọn lọ - pẹlu warankasi ile kekere tabi awọn ọja amuaradagba miiran.
Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti o nilo iwọn agbara ti o ga julọ nigbagbogbo n jẹ bananas ṣaaju ki ikẹkọ - ati eyi tun wulo, nitori ara yoo ni agbara pupọ fun igba pipẹ, eyi ti o ṣe pataki fun awọn ti o ni idaraya ti eero.