Iṣoro jẹ ipo aifọwọyi ti ko dara ti o waye lodi si lẹhin ti awọn iṣoro, awọn aisan, aifọruba ati apọju ti ara. Iilara ni ipa ti ko ni ipa pupọ lori ilera opolo eniyan ati pe o le ja si ibanujẹ, neuroses. Nitorina, o ṣe pataki lati kọ ẹkọ bi o ṣe le baju wahala pẹlu ara rẹ.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati daju iṣoro?
Ṣaaju ki o to kọ awọn ọna lati baju wahala, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ipo yii kii ṣe deede. Aago kukuru ati kii ṣe wahala ti o lagbara pupọ, yọ eniyan kuro ni agbegbe gbigbọn, n mu ki o yipada ninu aye, ilọsiwaju ara ẹni, bbl Fún àpẹrẹ, igbasilẹ igbagbogbo ṣiṣẹ ni iṣẹ le ṣe alakoso ẹni kọọkan lati wa ibi ti o dara julọ.
- Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati baju pẹlu wahala jẹ ilana omi . Iwe kan tabi omi gbona ti o gbona pupọ ni ipa ti o lodi si ipanilara-agbara ati ki o yarayara lati ṣe idakẹjẹ, yọkuro awọn ero ti ko dara ati ki o lero pupọ. Ti o ba ṣeeṣe - gbin ninu omi ikudu omi, o yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ailera ati fifa kuro itaniji naa. O le ni alaafia ti okan laisi idinku - ṣe akiyesi ipa odò naa, tẹtisi ariwo ti odò kan, irun ti ojo tabi awọn omi okun (awọn ti o wa nitosi eti okun le ra disiki pẹlu awọn akopọ fun isinmi).
- Ọna to dara julọ lati baju pẹlu wahala ara rẹ ni lati ṣe itọju ailera . Awọn ẹbun ati awọn ipa ni o yatọ si fun gbogbo eniyan, ṣugbọn ti o ba ṣe ifarahan eyikeyi iranlọwọ lati yọ iṣoro ati awọn isoro kuro. Ṣe ohun ti o fẹ julọ - didaworan, awoṣe, sisun, fifa, fifẹ, wiwun, ṣe apẹrẹ. O tayọ ṣe itọju wahala ti sisun ohun elo orin kan (tabi kan gbọ orin), o tun le fi awọn irora rẹ han lori iwe nipa kikọ akọwe kan tabi itan.
- Ibaṣepọ pẹlu iseda ati eranko ṣe iranlọwọ fun wiwa alaafia. Nrin nipasẹ igbo tabi ibudo n funni ni idunnu, o tun mu igbadun pada, o mu irora ti o ni aibalẹ kuro, mu imunity ati iṣoro agbara. O ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ pẹlu idanwo ati awọn ẹranko. Awọn healers to dara julọ jẹ awọn ologbo, awọn aja ati awọn ẹṣin, ṣugbọn ni apapọ gbogbo olutọju kan le di olularada ti o fẹran oluwa. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹranko nran pẹlu alehonu, iṣoro, ati awọn ibẹru alailoye.
- Diẹ ninu awọn ọja tun jẹ egboogi-itọju: awọn eso ati awọn ẹfọ ti pupa, ofeefee ati osan, chocolate, marmalade, oyin. Awọn ọja wọnyi ṣe igbadun iṣelọpọ serotonin ati iranlọwọ lati ṣe isinmi ati ki o dẹkun iyọdafu.
Lati baju iṣoro agbara, diẹ ninu awọn ilana ikunra tun ṣe iranlọwọ, paapa ifọwọra. Fifijẹ awọn iṣan, eyi ti a maa n sọ ni lakoko wahala, tun ṣe igbesi aye ati awọn ibaraẹnisọrọ, ṣe okunkun eto aifọwọyi ati ajesara.
- Muu wahala ati idaraya kuro . Awọn ọkunrin ni o wulo lati ṣe awọn ilana ti ologun, ija, afẹsẹja, awọn obirin - yoga, jijo, ṣiṣe, sikiini tabi lilọ kiri. Awọn ẹda ti ara ṣe alekun ifasilẹ sinu ẹjẹ endorphins, bi abajade eyi ti eniyan kan ni idunnu ati diẹ ninu igboya ninu ara rẹ.
- Awọn oniwosan nipa imọran ni imọran lati farada iṣoro pẹlu iranlọwọ ti itọju ailera . O le ra awọn atupa pataki fun eyi, ṣugbọn o dara julọ ti o ba nrìn diẹ sii ni ita ina, ati ni ile fi awọn orisun ina diẹ sii.
Ọna ti o dara julọ lati baju wahala ati pe ko jẹ ki o sinu aye rẹ
Lati yago fun iṣoro:
- gbero aye rẹ - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn iyanilẹnu ti ko dara, awọn iṣoro ati titẹ akoko;
- to ṣe ayẹwo idiyele - fi awọn iṣẹ-ṣiṣe ṣiṣe ṣaaju ki o to ara rẹ ti yoo gba ọ lọwọ awọn aṣiṣe ati awọn aṣiṣe;
- ṣe itọju igbesi aye ilera - ounje to dara, idaraya, fifun siga ati oti mu ara wa lagbara, mu igbekun wahala ati agbara iṣẹ ṣiṣẹ;
- pa ara rẹ pọ - ipa nla kan lori eto aifọkanbalẹ yoo ni irin-ajo lọ si sinima, ipade pẹlu awọn ọrẹ, irin-ajo kekere kan;
- Maṣe gbe ori soke ni awọn aṣiṣe - gba wọn bi iriri ati gbe igbesi aye laisi wahala!