"Ninu ọpọn - oogun, ninu oṣuwọn ago," - wí pé owe ilu Russian kan. Itumọ rẹ jẹ rọrun: paapaa awọn nkan ti o wulo julo le še ipalara fun idibajẹ ẹlẹgẹ ti ara ti wọn ba lo ju bẹẹ lọ. Rii bi o ṣe lewu pe ohun kan ti o jẹ overdose ti Vitamin D.
Vitamin D - alaye gbogboogbo
Vitamin D , tabi calcifirrol, jẹ vitamin ti o ni agbara-sanra, eyiti o jẹ homonu kan. O ti ya sọtọ lati epo epo ni 1936. O fihan pe ara wa ni anfani lati gbe o ni ominira, ti o ba gba to imọlẹ imọlẹ ti oorun.
Loni ni mo ṣe iyatọ awọn ọna meji ti Vitamin yii:
- Vitamin D2 - Vitamin ti sintetiki, ti o ṣẹda bi abajade ti ipa ti awọn egungun ultraviolet lori diẹ ninu awọn elu; o fi kun si orisirisi awọn bioadditives;
- Vitamin D3 - Vitamin D adayeba, ti a ri ni ounjẹ ti orisun eranko, ti ara eniyan ni o dara julọ daradara.
Vitamin D n ni ipa lori awọn kidinrin, ifun ati gbogbo isan ti eniyan, ni ipa ninu ilana gbigbe ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn imudara rẹ. Awọn fọọmu afikun tun wa bi Vitamin D4, D5, D6. Ipilẹ Vitamin D jẹ overdose jẹ tun lewu, gẹgẹbi o jẹ aini rẹ.
Iwọn ti Vitamin D fun awọn eniyan
Awọn onimo ijinle sayensi ti pinnu pe iwọn deede ti ojoojumọ ti Vitamin D jẹ 300-600MM tabi 5 mcg, ati pe o pọju ti o le ṣeeṣe lailoragbara fun ọjọ kan - to 15 mcg. Ọna yii jẹ o dara fun awọn agbalagba laisi iyatọ ninu awọn ifilelẹ iwọn.
Iwọn Vitamin D fun awọn ọmọde labẹ ọdun 12 jẹ 400-500 IU fun ọjọ kan. Maṣe fun ọmọ rẹ diẹ sii Vitamin D!
Awọn aami aisan ti idapọju ti Vitamin D
Awọn aami aiṣedede ti vitamin D jẹ ohun ti o han kedere, ati pe iwọ yoo rii wọn ni rọọrun bi wọn ba wa. Lara wọn o le ṣe akojọ awọn wọnyi:
- Jijẹ, pipadanu iwuwo, pipadanu tabi iyọkuro ti idaniloju.
- Polydipsia jẹ ibanuje ninu eyiti o gbẹkẹle iyangbẹ pupọ ti ko le pa.
- Poluria - jẹ ki o pọ sii ni ito.
- Haipatensonu jẹ ilosoke idaduro ninu titẹ titẹ ẹjẹ.
- Ijigọpọ ati awọn iṣoro miiran pẹlu awọn ifun.
- Isọdi iṣan.
- Ini agbara ti Renal, imọran irora ni agbegbe akàn.
- Titẹ iṣọn.
- Imosisosis, eyini ni, iyipada to lagbara ti iwontunwonsi acid-base to acidity.
- Fragility ti egungun, fragility ti awọn egungun nitori a ṣẹ si iṣelọpọ ti calcium ati ikokoro kalisiomu lori awọn ara miiran.
- Fun awọn ọmọde, iyipada bi ayipada idagbasoke, ailera ara kekere, irritability, idagbasoke lagbara ko ni gangan. Paapa lewu ni gbigbe ninu oorun, mu epo epo tabi Vitamin D ni ipinle yii.
O mọ pe igbadun pẹlẹpẹlẹ ti Vitamin D n tọ si awọn abajade ibanuje. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ati idaduro idagbasoke siwaju sii ni arun na ni akoko.
Ijaju ti Vitamin D - itọju
Ohun akọkọ lati ṣe nigbati idapọ Vitamin D jẹ overdose - ni lati fagilee oògùn. Ti o ba wọ inu eka (multivitamins tabi epo epo), lẹhinna fagilee
Pẹlupẹlu, igbẹkẹle pipe si oorun tabi tan-anigọlẹ ninu isalami kii ṣe iṣeduro. Ni akoko gbigbona, gbìyànjú lati wọ ina, ṣugbọn awọn aṣọ ti a fi ẹnu pa fun o kere awọn ọjọ diẹ akọkọ.
Iwọn pataki miiran jẹ ohun mimu nla. O ṣe pataki lati yan awọn omi ko ni nkan ti o wa ni erupe tabi juices, ṣugbọn omi mimu ti o mọ laisi gaasi. O nilo lati jẹun o kere ju liters 2-3 fun ọjọ kan. Wo eyi, mu iṣẹju 30 ṣaaju ki o to jẹun ati wakati kan nigbamii lẹhin 1-2 awọn gilaasi. Rii daju lati ṣetọju ijọba mimu ni o kere ju ọsẹ 1-2 lẹhin idaduro ti overdose .