Zumba jẹ idapọ fun itọju ẹranko fun pipadanu iwuwo, eyiti o ni awọn eroja ti awọn oriṣiriṣi awọn eda Latin Latin ati, dajudaju, iṣesi ti igbadun ailopin. Bọọlu akọọlẹ orin ti Zumba ni a ṣe ni Columbia, ni awọn ọdun 90. Pẹlupẹlu, itọsọna naa mu awọn ọkàn ti awọn obinrin Amerika ati awọn ilu Europe gba ni kiakia, nitori pe o ni igbadun ni ikẹkọ, iwọ ko ṣe akiyesi pe, ni otitọ, o jẹ ikẹkọ!
Iru ikẹkọ
Jijo ni aṣa zumba n tọka si ikẹkọ aarin: wọn darapo awọn itọjade ti o lagbara lati yara, awọn igbiyanju kiakia lati fa fifalẹ, ṣinṣin ko. Awọn kilasi ni o waye labẹ imọran ti awọn eniyan aladani onibaje, nibi ti ko ṣe pataki bi o ṣe n ṣiṣẹ ni imọ-ẹrọ, aworan ti o wa ni kikun ti iṣan ti nṣiṣe jẹ diẹ ṣe pataki.
Yato si awọn orisi ti awọn miiran, iṣawari ti wa ni tewogba ni Zumba, ẹlẹrin naa tun ṣe itumọ lori rẹ, nwọn sọ pe, nkan akọkọ ni lati pa idaraya, ati bi o ṣe tan pẹlu ibadi rẹ ni nkan ti o kẹhin.
Fun tani?
Jijo zumba, dajudaju, ti a da fun pipadanu iwuwo, ati ilana yii ni kiakia ati ki o ṣe akiyesi. Zumba ni a ṣẹda fun ọ nikan, ti o ba jẹ ki awọn eto amọdaju ti o wọpọ ati awọn eerobics ti pẹ, o fẹ nkankan fun ati ina. Ni opo, ko si awọn ihamọ ọdun fun awọn Zombies, biotilejepe o ṣe pataki pe ki eto inu ọkan inu rẹ daadaa iru igbo. Ti o ba lero pe okan ko ti šetan setan fun iru-iṣaro iru bẹ bẹ, bẹrẹ pẹlu o lọra, awọn iwo oriṣiriṣi.
Rirẹ
Awọn kikoro ti ọpọlọpọ awọn olukọ di alaafia nigbagbogbo lẹhin awọn kilasi, eyi le paapaa jẹ ohun-elo fun idaduro ikẹkọ. Zumba , ninu ọran yii, iru si odo - ninu omi ti o ko ni imọra tabi ailera tabi iwuwo ti ara rẹ. Bẹẹni, nibẹ yoo jẹ ailera, ṣugbọn lẹhinna, ati ṣaaju ki ikẹkọ ti o tẹle yoo gbagbe nipa rẹ. Bakannaa lakoko zumba: ijoko naa waye ni irufẹ ihuwasi yii ti o gbagbe pe ẹnikan n ṣe ikẹkọ fun ọ ati pe o nilo iyipada to tọ, iwọ ati orin ni gbogbo eyiti o wa ninu ọpọlọ rẹ.
Ibo ni lati bẹrẹ?
Fun awọn olubere, o yẹ ki o waye ni zumba ni igba 2-3 ni ọsẹ fun ọsẹ 45-60. Eyi ni o to lati jẹ ki a lo si fifuye ati ki o padanu akọkọ poun lati mu itara.
Awọn akẹkọ sọ pe fun wakati kan ti ikẹkọ o le sun to awọn kalori 1000. Eyi jẹ diẹ sii ju to lati padanu iwuwo ṣugbọn sibẹ ko jiya lati inu onje to muna.
O yẹ ki o tun ṣe ayẹwo ni ile, pelu ni owurọ. O yoo fun idiyele ti igbesi aye ti ara fun gbogbo ọjọ!