Awọn ere-idaraya fun awọn oju lati mu iranran dara

Awọn onimo ijinlẹ sayensi fun igba akọkọ beere ibeere naa, oju oju wo o mu awọn gymnastics gẹẹsi ni ọpọlọpọ ọgọrun ọdun sẹhin. Avicenna miiran gbagbọ pe ni ọna yii, o ṣee ṣe lati ṣe okunkun ipara lakoko. Iwadi igbalode tun ṣe afiwe pe pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe pataki ti o ṣee ṣe lati dojuko pẹlu ilọsiwaju myopia ati paapaa mu imukuro oju wiwo pada. Gymnastics fun awọn oju lati dara si iranran yoo ba awọn ti o ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ ni kọmputa, bi awọn kan idibo odiwon.

Njẹ awọn isinmi-gymnastics ṣe iranlọwọ awọn oju lati mu oju wọn ga?

Awọn ere-idaraya fun awọn oju fun igbasilẹ iran n ṣiṣẹ laibikita fun awọn idi meji - ṣe akẹkọ awọn ohun ara ti oju riran ati ni ipa awọn ile-iṣẹ ọpọlọ fun agbara eniyan lati wo. Ati pe, ati iṣẹ miiran ni eniyan onijọ jẹ nigbagbogbo lori opin.

Ṣiṣẹ ni kọmputa kan, iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ, kika ati paapaapa awọn iroyin lori foonuiyara ṣẹda irora ti o pọju lori awọn oju. Eyi ni idi ti ohun akọkọ ti o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe ni lati fun awọn ara ti iranran ati ọpọlọ ni anfaani lati ni isinmi sira, sinmi. O to to iṣẹju 1-2 fun wakati kan lati tun mu ohun-elo oluranlowo pada patapata. Awọn ere-idaraya fun awọn oju, atunṣe iranran, bẹrẹ pẹlu awọn isinmi isinmi:

1. Pa oju rẹ pẹlu awọn ọpẹ ọwọ rẹ, nlọ aaye kekere kan ki o le ṣi ati ki o pa oju rẹ ninu okunkun. Idaraya yii wa ni igbaduro joko, fun awọn atokẹ 10-15 ti 10-15 aaya kọọkan.
2. Ibẹrẹ akọkọ jẹ kanna. Ibẹrẹ ti awọn ika ika kekere ti awọn ọpẹ tẹ lori ila ti imu. A kekere ifọwọra. Ṣe iwosan mimi mẹta ati imukuro kikun.
3. Pa oju rẹ ki o ṣe ifọwọra ibọ rẹ.

Ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi ni ẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan, iwọ yoo dinku ẹru naa loju oju ati, o ṣeese, yọ awọn orififo . Ti o ba ṣeeṣe, o dara lati ṣe iru isinmi-gym ni window window, tabi ni afẹfẹ tuntun. Ni akoko kanna, ina ko yẹ ki o jẹ imọlẹ ju.

Awọn ere-idaraya fun oju ati atunṣe iran

Awọn ti o ni oju ti ko dara, awọn ere-idaraya fun oju yoo ṣe iranlọwọ lati ri dara. Fun idaraya idaraya yii yẹ ki o wa ni iyipada pẹlu ikẹkọ ojulowo pataki:

1. Lai pa oju rẹ, gbe oju rẹ soke bi o ti ṣee. Isalẹ o. Tun idaraya naa ṣe titi iwọ o fi ni rilara ẹjẹ si oke eti rẹ.
2. Ṣe awọn agbeka pọju pẹlu awọn oju rẹ, duro ni aaye kọọkan fun iṣẹju 5-10. Si ọtun-apa-oke.
3. Wo ni ẹẹkan, ṣe ifojusi iranwo lori ipari ti imu, lẹhinna - lori afojusun ni ijinna. O dara julọ lati ṣe idaraya yii ni aaye ìmọ, nipasẹ window. Oro ni ijinna yẹ ki o han ni kedere, ṣugbọn jẹ ni ijinna to pọ julọ.
4. Pa oju rẹ. Fojuinu pe imu rẹ jẹ ohun elo ikọwe kan. Laisi ṣiṣii oju rẹ, bẹrẹ sii kọwewe orukọ rẹ, awọn ọrọ kukuru ti o rọrun, fa awọn aworan geometric. Iye akoko idaraya yii ko gbọdọ dinku ju iṣẹju 2-3 lọ.

Yoga jẹ pataki fun awọn isinmi-gymnastics. A ti yan fun o ni awọn adaṣe ti o rọrun kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun ohun ti o rii, ati ni diẹ ninu awọn igba ti o yẹ ki o ya awọn myopia patapata. O ṣe pataki lati ranti pe ki o to gymnastics o ni imọran lati ma jẹun, ṣe awọn adaṣe ti o lagbara pupọ lati ṣe iwuri ẹjẹ taara, mu diẹ ninu omi ati ki o mu diẹ ẹmi-jinra ati awọn exhalations diẹ. Eyi ni eka yii:

1. Mu fifọ ni fifẹ ni igba mẹwa. Pa oju rẹ ki o ka si 10 ni iṣẹju kan ti 1 iye fun keji.
2. Ṣii oju rẹ. Wo si ọtun. Wo ni gígùn niwaju. Wo si apa osi. Tun 10 igba ṣe. Pa oju rẹ fun awọn aaya 10.
3. Ṣii oju rẹ. Wo osi si oke. Wo ọtun si isalẹ. Tun 10 igba ṣe. Ṣe idaraya naa ni apa idakeji - sosi si isalẹ ati ọtun si oke. Pa oju rẹ fun awọn aaya 10.
4. Ṣe awọn agbeka yiyi marun pẹlu awọn akẹẹkọ. Pa oju rẹ fun awọn aaya 10. Ṣii oju rẹ - idaraya naa ti pari.