Ṣẹẹri jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo berries ni ooru. Ni ọpọlọpọ igba o ti lo titun, ṣugbọn tun ni ikore ni irisi compotes ati Jam. Awọn obirin ti o wo idiwọn wọn, ni o nife ninu alaye nipa awọn ọpọlọpọ awọn kalori wa ni awọn cherries tuntun ati ki yoo ṣe ipalara nọmba naa?
Ilana ti awọn berries pẹlu nọmba nla ti vitamin ati awọn ohun alumọni, ti o ni ipa ti o dara lori iṣẹ ti gbogbo ara ati iranlọwọ lati yọkuwo agbara ti o pọ julọ.
Awọn calori melo ni 1 kg ti ṣẹẹri ṣẹẹri ati kini lilo rẹ?
Awọn oludoti ti o ṣe awọn berries mu ọpọlọpọ awọn ohun ini wa:
- Awọn pectini ṣẹẹri wa, eyiti o ṣe alabapin si ṣiṣe itọda ti awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ ati sisun omi ti o yara.
- Iye awọn kalori ni kilogram ti ṣẹẹri ṣẹẹri ni 520 kcal. Ṣe akiyesi yii nigbati o ba n ṣajọpọ akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ. Gilasi ti ṣẹẹri ṣẹri le di iyanu, ati julọ pataki, ounjẹ to wulo.
- Berries ni ipa diuretic, eyi ti o fun laaye lati yọ excess ito lati inu ara ati ki o yọ kuro ninu iṣoro.
- Cherries ni ipa diẹ laxative, eyi ti o fun laaye lati nu awọn ifun ki o le yọju àìrígbẹyà.
- Pẹlu lilo lilo awọn berries ni ipa rere lori eto ounjẹ ounjẹ.
- Ṣẹẹri ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyiti o tun jẹ ki o ni ipa lori ilana ti sisọnu.
- Berries ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ agbara , eyi ti o ni ipa rere lori normalization ti iwuwo.
Ọpọlọpọ ni o nife si boya awọn kalori wa ni awọn cherries ti a fi sinu ṣiṣan ati boya o ṣee ṣe lati lo iru ọja bẹẹ nigbati o ba ni idiwọn? Ti a ba pese compote laisi lilo iwọn gaari nla, iye agbara yoo jẹ 46 kcal fun 100 g. A wulo pẹlu alaye lori iye awọn kalori ti o wa ninu ẹri alawọ ewe ati boya iye agbara wa da lori awọ ti awọn berries. Awọn akoonu Caloric ko dale lori awọ ati ni awọn ofeefee berries ni 50 kcal fun 100 g.
Bawo ni lati lo?
Awọn onjẹ ounje ṣe iṣeduro lilo lojojumo ko ni diẹ sii ju 0,5 kg ti ṣẹẹri ṣẹẹri, bibẹkọ ti o le ni ipa ni ipa lori eto eto ounjẹ. O le ṣe afikun si akojọ aṣayan ti awọn cherries, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara nigba ti o din idiwọn. Awọn aṣayan pupọ wa fun awọn ounjẹ, eyi ti o da lori lilo awọn berries.
- Monodiet . Lo ọna yii ko niyanju fun diẹ ẹ sii ju 3 ọjọ lọ. Lojoojumọ o gba ọ laaye lati jẹ 1,5 kg ti ṣẹẹri ṣẹẹri ati mu omi. Ni akoko yii, o le gba awọn poun diẹ, ṣugbọn o yoo ṣẹlẹ nitori pipadanu omi, ko sanra. Ni afikun, ounjẹ ti ko ni aijẹjẹ le še ipalara fun ara. Awọn olutọju ounje ko ṣe iṣeduro nipa lilo mono-onje.
- Onjẹ lori awọn cherries ati wara . Iwọn iyọkufẹ sii ti pipadanu iwuwo, eyiti a le lo fun ọjọ 3. Iye ṣẹẹri ṣẹẹri ko ni iyipada, pẹlu 1 lita ti kefir. Ni idi eyi, pipadanu iwuwo yoo tun jẹ nitori yọkuro ti omi ti o pọ ati ṣiṣe itọju awọn ifun.
Awọn aṣayan akọkọ akọkọ ti o dara julọ fun lilo ara. - Ounjẹ ọsẹ . Ni ounjẹ ti aṣayan yi kii ṣe awọn cherries nikan, ṣugbọn awọn ọja amuaradagba, fun apẹẹrẹ, adie, eja, awọn ọja-ọra-wara, cereals. Yan fun ẹfọ rẹ awọn ẹfọ titun, ṣugbọn kii ṣe sitashi-ti o ni. Ranti pe awọn kalori julọ ti o nilo lati jẹun fun ounjẹ owurọ, lakoko ti ale jẹ o rọrun. Maṣe gbagbe nipa omi, lakoko iru ounjẹ yii o le mu compote, ṣe lati ṣẹẹri, tii tii , awọn idaamu ati awọn omi tutu. Ounjẹ yẹ ki o ni, ni o kere, awọn ounjẹ mẹrin. Fun ọjọ meje o le padanu si 4 kg. Diet paapaa bi awọn eniyan ti ko le sẹ ara wọn ni idunnu ti njẹ ohun dun.