O fẹrẹẹgbẹ gbogbo awọn aaye wa ni akoko wa nfun iru iṣẹ bẹ gẹgẹbi awọn kilasi lori ipari vibro. Eyi jẹ ọna ti o rọrun lati mu awọn isan lọ si ohun orin, xo cellulite, mu iṣelọpọ agbara . Ṣugbọn jẹ ipilẹ vibro fun idibajẹ pipadanu munadoko?
Ẹrọ awoṣe "Vibroplatform"
Ẹrọ awoṣe yii jẹ ipilẹ kan ti o ni irọrun ti ara rẹ ati titobi ti awọn oscillations. O ṣeun si eyi, o ṣee ṣe lati fun ẹrù afikun si ara, ati duro lori adaṣe, o to lati ṣe awọn adaṣe ti o rọrun julọ. O ṣeun si gbigbọn, agbara awọn kalori ti de 600 sipo fun wakati kan (eleyi jẹ nipa kanna bi wakati kan ti nṣiṣẹ giga lori awọn skate tabi awọn skis).
Ni afikun si awọn adaṣe, iru ẹrọ atẹgun yii le ṣe iranlọwọ ninu gbigbona, o gbooro ati paapaa ṣe ọ ifọwọra. Iye owo iru apẹẹrẹ yi bẹrẹ ni iwọn ti $ 1000, bẹ fun ile lo simulator yi kii ṣe igbasilẹ - bi ofin, lati ṣiṣẹ lori awọn ọmọde lọ lọ si Sipaa.
Ṣe awọn iṣẹ adaṣe vibro-sẹẹli doko?
Ipolowo ipolongo nikan pe ikẹkọ lori adakọ oṣuwọn ni o to lati dinku idiwọn, gba awọn abajade ara ti o dara julọ, ijabọ cellulite ati ni ọjọ ti awọn ọjọ ṣe iyipada si iyaafin kan. Dajudaju, ipa ti olupese naa n ṣafihan: bii bi o ṣe jẹ pe o ti ṣiṣẹ ninu rẹ, ti o ba tẹsiwaju lati jẹun dun, ọra, sisun ati igbadun, iwuwo ko ni lọ kuro ni irọra, niwon akoonu caloric ti ounjẹ naa yoo ṣi ga ju inawo agbara lọ.
Ti o ni idi ti igbasilẹ ti o nyika jẹ ohun ti o munadoko nikan gẹgẹbi apakan ti ọna ti o dara : ounjẹ to dara , ijigọdi iyẹfun, dun ati sanra, alekun iṣẹ-ṣiṣe ni apapọ, ati ikẹkọ lori simulate - ni idi eyi iwọ yoo ni esi to dara julọ.
Awọn adaṣe lori ipilẹ gbigbọn fun pipadanu iwuwo
Wo ohun ti awọn adaṣe ti o le ṣe lori apẹrẹ vibro. Kikun kikun ti o le wo ninu fidio, eyi ti a fikun si akọle yii.
- Idaraya 1 (sẹhin, awọn ẹsẹ). Duro lori aaye yii, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹẹrẹ, tẹ ọwọ rẹ si awọn ọwọ.
- Idaraya 2 (tẹ, awọn iṣan oblique). Duro legbe aaye yii, fi ẹsẹ kan si ori rẹ, fi ọwọ rẹ si ẹgbẹ.
- Idaraya 3 (sẹhin, thighs). Duro pẹlu ẹhin rẹ si ọkan ninu awọn ọwọ, fi ọwọ rẹ si apa idakeji.
- Idaraya 4 (ejika, ẹgbẹ, ẹsẹ). Joko lori aaye yii ni ipo lotus, di ọwọ rẹ pẹlu ọwọ rẹ.
- Idaraya 5 (tẹ, ẹsẹ). Duro sẹhin nitosi aaye yii, gbe ẹsẹ kan ni gíga ki o si gbe soke, ẹlomiran tun tẹlẹ ni orokun ki o si fi si ori ẹrọ yii. Mu awọn ibadi kuro lati ilẹ-ilẹ, ki o lo awọn ejika ẹgbẹ.
- Idaraya 6 (tẹ, ibadi). Ọwọ lori ilẹ, awọn ẹsẹ lori agbọn, ikun lori titan igbasilẹ.
- Idaraya 7 (sẹhin, awọn ẹsẹ). Duro lori aaye-ara lori pẹtẹlẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ, ki o si daabobo inu rẹ.
- Idaraya 8 (apa oke ti ẹhin mọto). Duro lori awọn ẽkún rẹ ni aaye, simi si i pẹlu awọn apọn, sinmi.
- Idaraya 9 (apa oke ti ẹhin mọto). Mu awọn itọkasi ti o dubulẹ, gbigbe awọn ẹsẹ rẹ si ori iboju ti gbigbọn.
- Idaraya 10 (ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun). Joko lori aaye yii, ọwọ lori iṣinipopada, awọn ẹsẹ ni gígùn.
Awọn adaṣe jẹ gidigidi rọrun ati wiwọle si gbogbo eniyan, ṣugbọn, bi ni eyikeyi ọna, awọn itọnisọna-ihamọ nibi.
Igbesoke gbigbọn fun pipadanu iwuwo: awọn ifunmọ
Ọpọlọpọ gbagbọ pe ninu idi eyi, niwon ko si ye lati ṣe awọn adaṣe ati awọn agbeka iṣoro, ko si ewu. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ọran, ati ọpọlọpọ awọn eniyan kii ṣe. Fun apẹẹrẹ, fun awọn ti o ni iru ipo wọnyi:
- oyun;
- ọpa ẹjẹ;
- exacerbation ti eyikeyi arun onibaje;
- awọn wiwa intervertebral.
- iwaju awọn èèmọ;
- awọn iṣoro iran, iṣeduro ojuju laipe;
- awọn ilana lakọkọ;
- irun ori ọgbẹ;
- okan ati iṣan ti iṣan, thrombosis;
- awọn isẹpo artificial;
- diabetes mellitus;
- lilo ti pacemaker.
O ṣe akiyesi pe awọn ti a dawọ fun ikẹkọ gbigbọn, le wọpọ ni igba diẹ eyikeyi irufẹ amọdaju.