Ọpọlọpọ awọn eniyan ko le gbọ ohunkan nipa ipa ti ile-alapẹrẹ nigba ti o ba din idiwọn, ṣugbọn o darapọ mọ pẹlu rẹ nigbagbogbo, nigbati ni awọn ọsẹ diẹ lẹhin ibẹrẹ ti ounjẹ ounjẹ naa wa soke bi ẹnipe oku o si dinku lati dinku. Ọrọ kanna ni a maa n lo ninu ọran nigbati ko si ilọsiwaju ninu ikẹkọ. Nipa ohun ti o da lori ati ohun ti a le ṣe ninu ọran yii, yoo sọ fun ni nkan yii.
Nigba wo ni ipa ile-ami naa wa?
Orisirisi awọn idi fun bẹrẹ iru ipo yii, nibi wọn wa:
- Iwọn ti o dinku pupọ, pese agbara fun ọjọ kan kere ju 1800-2000 kcal. Eyi kan si awọn ti o jẹ kere ju 0,5 giramu ti amuaradagba fun 1 kg ti iwuwo ati 40 g ti sanra fun ọjọ kan. Eyi jẹ igba ẹṣẹ awọn egebirin- ọkan .
- Iyọ ikẹkọ laisi jijẹ fifuye ati iye awọn kilasi.
- Awọn ikunra ninu eto ti a yàn fun awọn ounjẹ, fifẹ awọn ẹkọ, bbl
Awọn ti o nife ni igba ti ipa ti pẹtẹlẹ naa wa, o le dahun pe eyi yoo dale lori awọn iṣẹ siwaju sii ti sisẹ ọkan. Lẹhin ti gbogbo, idi pataki fun nkan yii ni pe ara wa ni a nlo lati ṣe iyipada ninu awọn ita ita gbangba, ṣe deede si wọn, ati bi o ṣe pẹ to awọn ipo imulo ti o tẹle le ni ipa ti pẹtẹlẹ lori idiwọn idiwọn. Ti eniyan ba kọ ẹkọ silẹ ti o si bẹrẹ si gba awọn aṣiṣe ni ounjẹ, iwuwo yoo yara ni kiakia. Ati pe ti o ba tẹle itọnisọna kan, o le gbe idiwo lati aaye ti o ku ni akoko kukuru kan ti o fẹrẹ si isalẹ.
Bawo ni lati bori ipa ti ile-ọpẹ?
Ọna to rọọrun kii ṣe si ijaaya ati ki o maṣe yi ohun kan pada ni ounjẹ deede. Gẹgẹbi aṣayan, seto ọjọ aawẹ kan ati tẹsiwaju lati tẹle ara eto agbara bẹẹ, fifun ara ni igba meji ni ọsẹ kan. N joko lori ounjẹ amuaradagba, seto gbejade lori awọn ẹfọ ati awọn eso, ati ni idakeji. O ko le ṣe awọn atunṣe si onje, ṣugbọn mu iṣẹ-ṣiṣe motor pọ. Mu nọmba awọn ifarahan ati awọn atunṣe pọ si, rọpo awọn adaṣe ti o ṣe deede ti kaadi pẹlu awọn akoko aarin. Ohun akọkọ ni lati mu agbara lilo ti ara-ara pọ sii, nitorina o ṣe igbiyanju ilana ilana iṣelọpọ.
Aṣayan miiran ni lati ṣe iyipada ọna igbesi aye rẹ deede pẹlu awọn ọjọ iwẹ. Lati ṣe iwẹwo si wẹ jẹ dara lẹhin ikẹkọ, ati ti ko ba si iru irufẹ bẹ, lẹhinna ni o kere ya wẹ. Ipa awọn iwọn otutu ti o ga julọ mu ki ara wa nilo fun atẹgun ati awọn ounjẹ, o bẹrẹ lati jẹ awọn kalori diẹ sii. Daradara, awọn ti o nife ninu ohun ti o le ṣe nigbati ipa ti ile adagun naa, nigbati a ba ti ara rẹ ni "iku" ati ni akoko kanna ti a ṣeto lori ounjẹ ti o nira julọ, a ni iṣeduro lati bẹrẹ njẹ diẹ iwontunwonsi ati lati ni idunnu.