Ni igba pupọ a ko ni inudidun pẹlu iwuwo wa, ati pe yoo fẹ lati padanu iwuwo. Iṣoro ti iwuwo ti o pọ julọ ni o ni ibatan pẹlu iyipada ninu ifarahan, eyiti o ni ipa pupọ lori imọ-ara ẹni ti eniyan. Ṣiṣe idagbasoke iṣiro ara-ẹni, nigbati a bawe pẹlu awọn eniyan ti awọn fọọmu ti o yẹ, ati pe dajudaju excess iwuwo n mu ilera jẹ. Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati padanu iwuwo: idaraya, ãwẹ ati ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni akoko lati lọ si awọn ikẹkọ amudoko, ati si gbogbo awọn miiran o jẹ diẹ egbin. Rirẹ jẹ kii ṣe si ifẹ eniyan, ati awọn abajade ti ọna yii le padanu iwuwo ni ojurere rẹ. O wa jade pe a nilo ounjẹ kan ti yoo ran wa lọwọ lati wa ni ailera ati idunnu, nigba ti a ko npa tabi yiyipada ọna igbesi aye wa. Iru onje bayi wa ati pe a npe ni buckwheat. Lilo lilo ounjẹ yii fun pipadanu iwuwo nfa ipa iyara ati awọn esi to dara julọ. Ati ọpọlọpọ awọn idahun ti o daadaa nipa ounjẹ buckwheat jẹ ki o ronu nipa rẹ daradara.
Ohunelo fun onje buckwheat
Fun igbaradi ti o dara fun buckwheat porridge o jẹ dandan lati mu gilasi kan ti buckwheat ti ko ni idojukọ, fun awọn agolo meji ti omi farabale ati ki o fi silẹ lati fi fun alẹ. Lẹhinna alafọde yi yoo wulo ati itẹlọrun.
Ni owurọ o nilo lati fa omi, o si le gbiyanju awọn eso ti awọn igbiyanju rẹ. A jẹ nikan buckwheat, laisi lilo iru awọn turari gbogbo, iwọ ko le iyọ tabi iyọ oyinbo sweeten. Niwon buckwheat ara kan ni adun kan, o le mu o pẹlu ọra-free tabi 1% kefir. Kefir gbọdọ jẹ dandan alabapade ati ki o ko dun. O wa bi ọpọlọpọ ti o fẹ, ko si awọn ihamọ ni opoiye. Ohun akọkọ kii ṣe lati mu diẹ ẹ sii ju lita kan ti kefir ni ọjọ kan! O tun ṣe akiyesi pe awọn ololufẹ tii tabi kofi ko le sẹ ara wọn ni idunnu yii nigba ounjẹ buckwheat. Kofi nikan yẹ ki o jẹ alailagbara ati ko ni suga, ati tii dudu ti a gbọdọ rọpo pẹlu tii alawọ.
Ọdun Buckwheat fun pipadanu iwuwo n gba aaye lilo awọn eso ti a ko yanju. Afikun awọn ounjẹ ojoojumọ pẹlu awọn diẹbẹrẹ apples tabi oranges yoo ni anfani nikan. O le jẹun gbogbo eso, ayafi awọn bananas ati eso ajara, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. O ṣe pataki lati ranti pe bi o ba tẹle ounjẹ yii, o nilo lati mu omi liters 2-3 ti omi ọjọ kan. O jẹ itẹwẹgba lati mu ohun mimu ọti-lile.
Ati ọkan pataki pataki, nigba ti buckwheat onje, bi nigba ọpọlọpọ awọn ounjẹ, o jẹ ko ṣe yẹ lati jẹ lẹhin 6 pm. Ti o ba nira fun ọ lati tẹle ofin yii, o le mu 1% ti kefir ti a fomi pẹlu omi ni ipin 1 1 ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Agbara ti onje buckwheat
Ni awọn iwulo ti iwulo rẹ ati iye iyebiye, buckwheat porridge gba akọkọ ibi. Buckwheat ni awọn microelements ti o wulo - potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati irin. Lilo awọn ounjẹ buckwheat fun pipadanu oṣuwọn yoo jẹ ki o ko ṣe nikan lati yọ iwuwo to pọ, ṣugbọn lati yọ awọn nkan oloro kuro lati ara. Buckwheat porridge tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn awọ ara.
Lọtọ o jẹ pataki lati sọ nipa awọn idiwọn ti ounjẹ yii:
- Diet ko dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi haipatensonu.
- Ti a ti kuro buckwheat yọ awọn omi ti o pọ ati awọn okuta ti o kuro lati inu ara. Aisi iyọ ninu ara le mu ki ẹfori mu ati titẹ ẹjẹ silẹ.
- Nigba ounjẹ, o le ni irọrun fun ifẹkufẹ fun awọn didun lete, ati idiwọn diẹ ninu ṣiṣe ti ọpọlọ. Idi fun eyi kii ṣe ipin gbigbe suga ninu ara. Ọna ti o rọrun lati ipo yii, o yẹ ki o ṣe dilute kan teaspoon ti oyin ni gilasi kan ti omi ki o mu ohun amulumala ti a gba. Ọra ti a fipọ yoo fun ọpọlọ ni iwọn lilo ti glucose, ko si ni ipa lori nọmba naa.
Ti o ba ti tẹle ounjẹ buckwheat, ara yoo lo awọn ipamọ inu rẹ lati pese ara rẹ pẹlu awọn nkan to wulo. Eyi yoo ni ifọkansi ti iṣelọpọ ati agbara sisun ti o munadoko.
Ilana yii jẹ ki o padanu si 10 kg ti iwuwo fun ọsẹ 1, eyi ti o tọka si ipa ati ndin. Ọpọlọpọ awọn agbeyewo nipa ounjẹ buckwheat ti wa ni osi bi awọn onisegun nipasẹ awọn ounjẹ onjẹja, ati awọn eniyan ti o ni imọran pe ounjẹ ounjẹ buckwheat mu abajade kan.
Kini o le ṣe lẹhin ounjẹ buckwheat?
Nitorina, onje buckwheat fun pipadanu iwuwo ti de opin. Bayi o ṣe pataki lati ma ṣe gba diẹ ninu awọn aṣiṣe, ki awọn kọnputa atijọ ko pada. Ohun akọkọ lati ṣe ni fi iyọsi pada si ounjẹ ti tẹlẹ. Ni akọkọ iwọ ko le jẹ bi o ti jẹun tẹlẹ, nitori pe ikun rẹ ti dinku diẹ ninu iwọn. Ojẹun owurọ owurọ rẹ le ni ọkan ninu ẹyin ti a fi ewe wẹwẹ, ati ago ti dun tii kan. Eleyi yoo to fun ọ lati ni itẹlọrun. Ni ojo iwaju, ki o má ba ni idiwo pupọ, o ni lati ṣakoso iye awọn kalori jẹ. Fun apẹẹrẹ, ni awọn ọjọ akọkọ lẹhin opin ti onje buckwheat, iye awọn kalori jẹun ko gbọdọ ju 600 lọ.
Lati le padanu iwuwo ani diẹ sii, a le tun ṣe ounjẹ buckwheat ni osu diẹ. Ni akoko yii, ara gbọdọ wa ni akoko lati pada si ijọba iṣaaju ati ki o ni anfani lati ṣiṣẹ daradara. Aṣayan ti o dara julọ ni osu 3-4 osu. Ati pe ti o ba fẹ lati tẹsiwaju lati padanu àdánù lai ṣe aipalara ilera rẹ ati pe o wa ni kikun nigbagbogbo, ki o si mu ifunra kalori rẹ ni ọjọ kan ko ju 1300 lọ.