Imọ itọju idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna pataki ti ikẹkọ ere idaraya, o ti lo lati ṣe atunṣe ati idaduro fọọmu ara pẹlu igbaradi ti o pọ si awọn idije ati fifun rirẹ. O ti lo bi apakan ti o jẹ apakan ti idaraya idaraya lati igba atijọ.
Iru awọn ifọwọra idaraya ti wa ni igba akọkọ ti a pe ni akọkọ, ikẹkọ ati isọdọtun. Nigba miiran ifọwọra pẹlu awọn idaraya nfa ni a ṣalaye ni ẹka ọtọtọ.
Ni ifarara akọkọ
Eyi jẹ ifọwọra ni kiakia fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki ikẹkọ tabi idije. Aṣeyọri ni lati mu awọn isan gbona, ṣe igbasilẹ ara fun iṣẹ ti o wa niwaju, mu ohun orin gbogbo gbo. Pẹlupẹlu, o le ṣee ṣe lati yọ awọn jitters tabi ariwo ṣaaju iṣaaju.
Ikẹkọ itọju
Iru iru ifọwọra ti o nira ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri ti aṣeyọri ti aṣeyọri ti ara ti o dara ju, tun yẹra fun agbara, dinku iṣoro ati iṣoro ti ọkan ninu awọn elere idaraya nigba igbaradi pipe fun idije naa. O mu ki awọn rirọpo ti awọn ligaments, sọ awọn isan mọ ati ṣeto wọn fun ikẹkọ to tẹle.
Iye iru ifọwọra lati iṣẹju ọgbọn si wakati kan. Idojukọ naa wa lori awọn ẹgbẹ muscle ti o wọpọ julọ. Nitorina, nigbati o ba n ṣe igbiyanju, awọn ọwọ, ejika ati ẹgbẹ-ikun ti wa ni diẹ sii, ati fun awọn aṣaju ni ifọwọra awọn iṣan ti ẹsẹ jẹ fun akoko diẹ sii ju awọn isan ti ejika ati ẹmu.
Lati ọjọ, iru ifọwọra ko bẹ ni eletan, nitori. Ilana ifọwọra fun idaraya nfunni fun imuse rẹ ni awọn wakati diẹ lẹhin ikẹkọ, ṣugbọn kii ṣe ju wakati marun lọ ṣaaju ki ibẹrẹ ti atẹle. Loni, awọn elere idaraya fẹ lati ra awọn igba pupọ ni ọjọ kan, nitorina ifọwọra ikẹkọ nigbagbogbo ko ṣubu sinu iṣeto wọn.
Ile idaraya ti o ni atunṣe ifọwọra
A ṣe imukura itọju Ayebaye ti o dara julọ ju igba idaniloju idaraya. O maa n ṣe laarin wakati kan lẹhin ikẹkọ tabi idije. O ṣe iranlọwọ mu agbara agbara ṣiṣẹ pada, ṣe igbadun wahala ati mu ohun orin pọ sii.Awọn idaraya ti o ti ṣe atunṣe idanilaraya ṣe iranlọwọ fun awọn idibajẹ ati awọn aṣoju ti o ni nkan ṣe pẹlu fifuyẹ ara ti ara ẹni, mu ki ẹjẹ ati isanwo ti awọn eniyan ni idaniloju.
Awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn imuposi ti ifọwọra
Awọn ẹtan ti ifọwọra idaraya eyikeyi jẹ: fifungbẹ, awọn iwarun, gbigbọn ati igbiyanju ilọsiwaju ti n pọ sii. Mimoro idaraya tun darapọ pẹlu ifọwọra omi irun omi, imudarasi iṣan inu ẹjẹ ati sisan ẹjẹ, bi awọn abajade awọn iṣan ti ni itara dara pẹlu atẹgun ati awọn apọn ati lactic acid. Awọn irẹlẹ ati ikunra ti ibanujẹ ni a ṣeto ni aladọọkan fun elere-ije kọọkan, ati da lori ọjọ ori, akọ ati abo.
Ẹya ti ifọwọra idaraya jẹ lilo awọn oògùn ti o lagbara pupọ ati awọn ointents
titẹ ti o yatọ si lati ifọwọra.
Idanilaraya idaraya tun dara fun gbogbo awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye. Ko ṣe pataki bi o jẹ amọdaju tabi bọọlu afẹsẹgba pẹlu awọn ọrẹ, irin-ajo tabi idaraya nikan. Iru ifọwọra bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ fun isinmi, ṣe iranlọwọ fun iyọdafu lẹhin igbiyanju lile ati koriya ni igba diẹ.