Lilo awọn bananas fun pipadanu iwuwo - koko-ọrọ ti ariyanjiyan laarin awọn ti o fẹ padanu iwuwo ni gbogbo agbala aye. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe iru awọn eso yẹ ki o wa ni abandoned, nigba ti awọn miran lo awọn ounjẹ da lori wọn.
Awọn ohun elo ti o wulo
Ibugbe ni nọmba awọn anfani ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuwo agbara ti o pọju:
- Eso eso pulpati n mu awọn iṣelọpọ ti "homonu ayọ", eyi ti o ṣe iranlọwọ lati baju iṣoro ati iṣoro buburu, eyi ti o ṣe pataki julọ nigba asiko pipadanu.
- Eso naa ṣe pataki si yọkuro kuro ninu omi ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ edema kuro, ati, nitori naa, lati oriṣi awọn kilo.
- Nitori akoonu ti okun ti ajẹunjẹ, bananas ṣe iranlọwọ lati yọkuro aini, ati lati wẹ awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ.
- A ṣe iṣeduro lati jẹ ogede kan lẹhin ikẹkọ pẹlu iwọn idiwọn, gẹgẹbi o jẹ orisun agbara ti o dara julọ.
Isonu Iwọn Awọn Aṣayan
Nitori ilolu awọn suga ti ara ati awọn aiṣiṣe ti awọn oyin, awọn bananas le ṣee lo ninu ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ.
Diet №1
Ni idi eyi, fun idibajẹ iwuwo waye kefir pẹlu kan ogede kan. O tun le lo wara. Yi adalu gba o laaye lati nu apa ti ngbe ounjẹ. Pa iru ounjẹ bẹẹ ko ju ọjọ mẹrin lọ. Ni gbogbo ọjọ o jẹ laaye lati jẹ 3 bananas ati ki o mu 3 tbsp. kefir tabi wara. Gbogbo iye ti o yẹ ki o pin si awọn ounjẹ pupọ, laarin eyi ti o le mu omi ati tii alawọ tii lai gaari. Ti o darapọ pẹlu ogede pẹlu wara fun pipadanu iwuwo o jẹ ki o ṣee ṣe lati yọ awọn fifun mẹrin diẹ.
Diet №2
Ọna yii ti iwọn idiwọn lori ilo ti o to 1,5 kg ti bananas ni ọjọ kan ti da. O le lo ounjẹ ti o to ọjọ meje. Ni afikun, o le mu alawọ tii ati omi. Ti o ba pinnu lati joko lori iru ounjẹ yii fun ọsẹ kan, a ni iṣeduro lati fi awọn eyin meji ti a fi kun si ration.
Diet №3
O tun le lo warankasi ile kekere pẹlu ogede kan fun pipadanu iwuwo. Fun ọjọ mẹrin ti iru ounjẹ bẹẹ le padanu to 3 kg ti iwuwo ti o pọju. Awọn ti o fẹ le tẹle iru ounjẹ bẹẹ fun ọsẹ kan. Awọn akojọ aṣayan ti 1st ati ọjọ 3 jẹ ti warankasi ile ati awọn eso unsweetened, ati awọn akojọ ti awọn 2nd ati 4th ọjọ ni bananas ati awọn ounjẹ ti o ni opolopo ti amuaradagba. Nigba gbogbo onje, o nilo lati mu pupọ ti awọn ṣiṣan, o kere 1,5 liters.
Alaye pataki
Lẹhin ti n ṣakiyesi awọn mono-onje, awọn ọkọ ti o sọnu ti wa ni igba pada pada. Pe eyi ko ṣẹlẹ lati jade kuro ni ounjẹ naa yẹ ki o wa ni ilọsiwaju, fifi si akojọ awọn ọja meji ni gbogbo ọjọ. Lati se aseyori awọn esi to dara - darapọ onje ati idaraya deede.