Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ṣaṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ko wulo, lẹhin eyi iwuwo ko daadaa pada, ro nipa bi o ṣe le padanu iwuwo daradara. Ti o ba sunmọ ilana yii ni iṣaro, o le rii nigbagbogbo ati ki o ṣe pataki julọ, ọna ti ko ni aiṣe lailewu lati yọ bii diẹ.
Bawo ni lati padanu iwuwo daradara si obirin?
Fun awọn ibẹrẹ, ro nipa ibiti iwuwo ti o pọ julọ wa? Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu idaamu homonu - o nilo lati lọ si adinimọn, o ti mu wọn ni kiakia ni ipo igbalode. Ti o ba ni aiṣedede buburu - mọ pe awọn igba wa nigbati awọn ibeji kanna ti o ni awọn oṣuwọn ti o yatọ (50 ati 100 kg). Ijẹrisi n fun wa nikan ni iru ara ati predisposition si kikun. Ṣugbọn ohun ti o buru julọ ni pe a gba iwa aiṣe deede ti awọn obi wa.
Awọn orisun ti awọn iṣoro ni eyikeyi idiyele wa ni otitọ pe o gba agbara diẹ sii lati inu ounje ju ara rẹ lọ lori iṣẹ pataki. Lati ṣe iṣedede ilana yii, o ṣe pataki boya lati fi awọn ounjẹ kalori to gaju pupọ silẹ, tabi bẹrẹ lilo agbara diẹ sii nigba ti n ṣe awọn idaraya. Ati dara - lẹhinna, ati siwaju sii.
Bawo ni lati padanu iwuwo daradara?
Bibẹrẹ idibajẹ ti o bẹrẹ pẹlu otitọ pe o ni lo pẹlu ero naa: iwọ ko le jẹ bi tẹlẹ, eyi yori si otitọ pe iwọ ko ni inudidun pẹlu nọmba rẹ. Nitorina, ohun akọkọ lati yọ kuro ni ounjẹ jẹ pe ko gbe iye, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri, ṣugbọn o nfun awọn kalori to pọju:
- gbogbo ounjẹ lojukanna - iyipo, omi onisuga, fries french, ice cream , ati bẹbẹ lọ;
- gbogbo awọn ọra - awọn soseji, awọn ọja ti a fi sinu akolo, awọn akara pẹlu ipara, awọn akara, ati be be lo.
- gbogbo awọn didun didun pẹlu gaari, ayafi awọn eso ati awọn eso ti a gbẹ.
O jẹ awọn oriṣiriṣi mẹta ti a maa n ri ni ounjẹ ni gbogbo ọjọ,
Bawo ni a ṣe le padanu iwuwo daradara lai jẹ ounjẹ?
Ti o ba mu ounjẹ rẹ ni ibere, o jẹ akoko lati fi aṣẹ ati eto rẹ kalẹ. Kini o wa ninu igbesi aye rẹ? Ile - iṣẹ - ile? O jẹ dandan lati rin ojoojumo fun apapọ ti o kere ju ọgbọn iṣẹju.
Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki a fikun akọsilẹ ati ikẹkọ ni igba mẹta ni ọsẹ - jẹ ki o jẹ ohun ti o fẹ - awọn agbara agbara, ijó, awọn ohun elo afẹfẹ , odo. Eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe ni idaraya yoo ran ọ lọwọ lati ṣatunṣe nọmba naa ki o si ni awọn ero inu didun.
Mọ bi o ṣe padanu iwuwo daradara lai awọn ounjẹ, iwọ yoo rọrun pupọ ati yiyara wa si iwuwo ti o fẹ.