Ọpọlọpọ ni apapọ ti wa ni inu didun pẹlu nọmba wọn, ti kii ba fun ikun. O kọjoko lori awọn sokoto tabi awọn aṣọ ati awọn ikogun gbogbo aworan. Bi o ṣe le padanu ikun ni ao sọ fun ni nkan yii.
Bawo ni yarayara lati sọ ọra lori ikun?
O dara lati ronu awọn kalori-kekere kalori kan fun eleyi, ṣugbọn ọna ti o dara julọ, yato si kii ṣe ki o lewu fun ilera: o to lati ko awọn wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o le mu iyẹfun frying fun ale. Iwọn imọlẹ ati gilasi ti kefir - aṣayan ti o dara. Nifẹ ni bi o ṣe yara lati padanu ikun, o nilo lati mu ounjẹ caloric ti o pọ julọ ni owurọ, ati lẹhin 15.00 lati yipada si titẹ sibẹ. Ara yẹ ki o ni agbara to lagbara lati ṣe awọn ere idaraya, ṣugbọn o ṣe pataki ninu Ijakadi fun ẹgbẹ-ikun.
Bẹrẹ ọjọ pẹlu apọn, ati ni opin ti idaraya lati ṣe titẹ tẹ - idaniloju aṣa tabi "scissors". Ipa ti o dara ni a fun nipasẹ awọn oke si awọn ẹgbẹ pẹlu dumbbells ni ọwọ wọn. Ohun elo afẹfẹ eyikeyi yoo ni anfaani, boya okun wiwa tabi sisọ. Nfẹ lati mọ bi a ṣe le padanu pipadanu poun lati inu, o nilo lati gba adiye-abo ati kii ṣe arinrin, ṣugbọn ti o ni iwọn pẹlu awọn olori iboju. Din iwọn didun ti Layer ti o sanra wa ni ẹgbẹ-ẹgbẹ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn kilasi lori ellipsoid, imitating rin lori awọn skis. Ohun akọkọ ni lati ṣe deede.
Awọn ti o ni iṣoro nikan ni ikun, irẹku iwọn ni agbegbe yii yoo jẹ ni kiakia, awọn iyokù yoo ni lati ṣaja lati inu gbogbo awọn iṣoro iṣoro, eyini ni, padanu iwuwo ni ọna ti o rọrun. Ohun akọkọ ni lati jẹun ọtun ati iwontunwonsi, mu omi pupọ ati fifun awọn ọja ti ko ṣe rere - ounjẹ yara , ounje pẹlu afikun kemistri, bẹbẹ lọ. Ṣugbọn idaraya gbọdọ wa ni aye, o kere bi irin ajo.