Kini le jẹ lẹwa ju awọn ẹwà obinrin ti o dara julọ lọ? Awọn obirin nikan lobinrin ti o dara julọ. Ṣugbọn kini o yẹ ki awọn onihun ti ọwọ ọwọ ṣe? Bawo ni a ṣe le yọ ọra kuro lọdọ wọn? Mo fi eto lati sọrọ loni lori koko yii.
Itọju gbogbo ti ilana fun sisun ọra lori awọn ọwọ, jẹ ila laini laarin imukuro awọn ohun idogo ọra ti o tobi ati ti iṣan, bi alagbara, biceps. Awọn ọkunrin ni ipo yii jẹ rọrun pupọ. Wọn ninu ọkan ti o ṣubu ni o le pa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan: ki o si yọ ọra si ọwọ wọn, ki o si fa wọn soke. Fun awọn obirin, aṣayan yi ko dara. Nitorina kini o yẹ ki n ṣe? A nfun ọ ni awọn iṣẹ ti o ṣe iranlọwọ fun yanju isoro rẹ.
Bawo ni yara ṣe le yara yọ kuro lati ọwọ mi?
Igbese 1. Diet. Ni ibẹrẹ, ṣe atunṣe ounjẹ rẹ. Ti o ba ni nọmba ti o pọju awọn ounjẹ ti o dara ati ipalara, lẹhinna o yẹ ki o fi wọn silẹ. Pẹlupẹlu, o gbọdọ ranti pe ounjẹ yara, bi ko si ẹlomiiran, ṣe alabapin si iwadi iwadi ti awọn ọlọjẹ ninu ara. Ni idinku awọn lilo awọn ounjẹ salty, lati igba bayi gbogbo gbogbo ounjẹ rẹ gbọdọ jẹ labẹ-iyọ. Iyọ se idaduro omi ninu ara, ati omi si excess sanra tun ṣe afikun iṣan lori ọwọ, ẹsẹ ati oju. Lẹhinna o yẹ ki o tun tun ṣe ounjẹ rẹ. Eyi tumọ si pe ti o ba lo lati jẹun ni igba mẹta ni ọjọ, ṣugbọn ni wiwọ, bayi o yẹ ki o jẹun marun si mẹfa ni ọjọ, ati din awọn ipin ni iwọn.
Igbese 2. Odo. Wọle si pool. Ti o ba fẹ lati yọ ọra si ọwọ rẹ, nigbana ni adagun naa yoo jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ. Ṣeun si awọn oriṣiriṣi oriṣi ti odo, iwọ yoo ni anfaani lati yọ ọra kuro ni pato apa ọwọ ti o fa ailewu si ọ. Ni afikun, omi, paapaa ni awọn nọmba nla, ko mu ki ilosoke ninu ipo iṣan. Ṣe o ti ri ẹniti o nlu pẹlu biceps? Rara, nwọn ko. Ṣe eyi pẹlu awọn ejika nla, ṣugbọn kii ṣe nipa ti bayi. Ni afikun si sisẹ awọn ọra ti ko dara, ko si ni ọwọ nikan, ṣugbọn lori awọn ẹsẹ, pada ati ọpọlọpọ awọn ẹya miiran ti ara, wiwa ti ngbaradi ati awọn ẹya lile.
Igbese 3. Aerobics. Akiyesi, kii ṣe idaraya pẹlu agbara ikẹkọ agbara, eyun airobics. Dara ijó. Awọn eka ti awọn adaṣe ti wa ni apẹrẹ fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, ati sisun sisun yoo waye ni gbogbo igba ni ara. Ni afikun si apẹrẹ ara ti o dara, awọn eerobics ijó n ṣe iranlọwọ lati mu igbega ati ailati ara ẹni.
Igbese 4. Ṣe awọn adaṣe ti o rọrun lati yọ ọra si ọwọ rẹ.
Idaraya 1
Mu ọwọ kọọkan lori awọn dumbbells, di paapaa. Ni ifasimu, gbe ọwọ rẹ soke ni apa mejeji, nigbati o nyara si ika ẹsẹ rẹ, taara. Lori imukuro, tun ni isalẹ ki o tẹ ọwọ rẹ silẹ ki o si di kikun ni ẹsẹ. Tun 8-10 igba ṣe.
Idaraya 2
Jẹ ẹ pada si ogiri, ọwọ rẹ ti wa ni isalẹ, ọpẹ sinu odi. Titẹ ọwọ rẹ si odi ki o si pa awọn isan rẹ. Tun 8-10 igba ṣe.
Idaraya 3
Gba expander ki o si fi fun-ko ṣe ayẹwo rẹ pẹlu fẹlẹ fun 2-4 iṣẹju. Lẹhin naa tun tun ṣe fẹlẹfẹlẹ miiran. Ti o ba ṣaṣeyọri ni igba akọkọ, o le ṣafọ ati ki o ko ni fẹlẹfẹlẹ, ṣugbọn pẹlu igbiyanju.
Igbese 5. Awọn ilana ikunra. O le ṣe wọn mejeji ni ile ati ni iṣowo. Iru ilana yii le ni ifọwọra, fifọ mu, awọn ọpa ti n sunra. O le lo awọn iṣẹlẹ wọnyi ni ọjọ kan, o le ṣe alakan pẹlu ara wọn.
A nireti pe imọran wa lori bi a ṣe le yọ ọra lati ọwọ rẹ yoo ran ọ lọwọ lati yọ iṣoro rẹ kuro. Ni ipari, a yoo ṣe atunṣe kekere kan. Gbogbo awọn iṣẹ ti o loke yẹ ki o gbe jade ni eka, ju ki o yan. Ati pe ko tun gbagbe pe ninu iṣowo yii ni eto pataki ati ilosiwaju. A nireti pe esi rere ko ni pẹ.