Bibẹrẹ awọn ounjẹ jẹ ọna ti o dara julọ fun ile-iṣẹ ti o nṣiṣe lọwọ. Lẹhinna, akoko ti o fi sinu si ẹja yii maa n gba to ju ọgbọn iṣẹju lọ. A daba pe o gbiyanju ọpọlọpọ awọn ilana ti awọn ounjẹ ti o jẹunun ti yoo fi akoko rẹ pamọ ati mu awọn anfani ilera ti ko ni idiyele. Ati bi o ṣe le ṣetan awọn ounjẹ ti o jẹunjẹ ti iwọ yoo kọ nipa kika itọsọna wa.
O rọrun bii ti o ni ounjẹ adie
Lati ṣeto bimo ti adie oyinbo, iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:
- 2 tbsp. l. epo, o dara julọ ti o ba lo epo olifi;
- 4 parsnips;
- 4 sprigs ti seleri;
- 1 turnip;
- 1 peeled ati ki o ge ata Bulgarian;
- 1 tbsp. l. ata ilẹ gege daradara;
- 1/2 tsp. ata cayenne;
- 2 tsp. iyọ;
- 2.5 liters ti adie broth;
- 500 g ti eran adie adẹtẹ;
- 1 karọọti;
- 100 g broccoli;
- 10 giramu ti ge dill titun tabi 1 tbsp. l. Dill Dill;
- 1/4 ago tuntun ti o ti ṣan ni lẹmọọn;
- 1 alubosa ge 1.
Ni titobi pupọ, epo gbigbona lori ooru alabọde. Fi parsnip, seleri, turnip, ata ataeli, ata ilẹ, iyo ati ata cayenne. Mu wọn lara fun iṣẹju 15. Nisisiyi fi awọn adie ti a pese ati adie adiro, awọn Karooti, broccoli, alubosa, lẹmọọn lemon ati Dill. Mu wá si sise ati, dinku ina, gbin fun iṣẹju 5 miiran. Lehin eyi, a le ṣe ounjẹ adie oyinbo ti o jẹunjẹ si tabili, ti o n ṣe itọri pẹlu parsley kan.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ero?
Ebẹrẹ ti ounjẹ ti o jẹun ni a le pese lati inu iru onjẹ kan, ati pe o le darapo orisirisi awọn orisirisi. Awọn agba ni iye ti o tobi pupọ fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, paapaa selenium, eyiti o jẹ dandan lati dena awọn aisan gẹgẹbi iarun akàn.
Eroja:
- 500 g olu;
- 4 tbsp. l. epo;
- 4 shallotsded shredded;
- 2 tsp. nutmeg;
- 1 tsp. titun leaves rẹ;
- 1/2 tsp. ata;
- 1 tsp. iyọ;
- 1/4 iyẹfun iyẹfun;
- 150 g ti waini ti o gbẹ;
- 1 lita ti adie broth;
- 1 ago ti wara.
Fi omi ṣan awọn olu naa ki o si pa wọn run pẹlu toweli ibi idana ounjẹ lati yọ iyanrin ti o ku.
Fi iyo, nutmeg, ata lati ṣe itọwo ati ki o sin olujẹbẹ oyinbo ti o jẹun lori tabili, ti a ṣe dara pẹlu awọn croutons ati alubosa alawọ.
Ohunelo fun bimo ti ijẹunjẹ puree lati elegede
Ati nisisiyi a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le jẹ bii ti o jẹ ti elegede ti elegede.
Ibẹrẹ yii darapọ mọ awọn ohun elo ẹlẹwà ti Mẹditarenia pẹlu awọn eroja titun ati imoriya turari. O le ṣee ṣe pẹlu awọn croutons.
Awọn eroja
- 500 g titun elegede;
- 400 giramu ti awọn Karooti ti ge wẹwẹ;
- 200 giramu ti ti ge wẹwẹ;
- 150 g ti alubosa igi;
- 1 ge ata beeli;
- 150 g ti awọn irugbin ti o ti fipamọ tabi awọn ọdunkun potato (ti a lo lati ṣe bimo ti o nipọn, ti o ba jẹ dandan);
- 1 tsp. kumini;
- 1 tsp. ilẹ coriander;
- 1/4 tsp. turmeric;
- 1/4 tsp. nutmeg;
- 1/4 tsp. Atalẹ ilẹ;
- 1/2 tsp. eso igi gbigbẹ;
- 2-3 tbsp. l. gaari;
- 1/2 tsp. iyọ;
- 3 tbsp. l. olifi epo;
- toasted sunflower awọn irugbin fun garnish;
- awọn croutons fun garnish;
- 1 lita ti omi tabi broth.
Ge awọn elegede ni idaji, yọ awọn irugbin kuro, fi ipari si pẹlu ifunkan ti aluminiomu ki o si fi si ibi ti o yan. Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti fi ṣaaju fun iṣẹju 400 fun iṣẹju 45. Lẹhin ti elegede ti yan, yọ erupẹ pẹlu kan sibi.
Ni igbasilẹ ti a gbe sori ooru ooru, fi epo olifi, alubosa, Karooti, seleri ati Sage ati ki o din-din fun iṣẹju 5. Lẹhinna fi awọn agolo omi mẹta (tabi 3 agolo broth) ki o si ṣa fun iṣẹju mẹẹdogun lori ooru alabọde.
Fun igbesẹ ti o tẹle, iwọ yoo nilo Ikanjẹ kan tabi onjẹ eroja: ge awọn ẹfọ ti a ṣeun ati elegede ti a ti yan titi o fi di dan, ki o si fi awọn irugbin ti o dara julọ ti o dara si pan, fi sinu 2 agolo omi tabi broth ati ki o ṣetan lori ooru alabọde. Ni aaye yii, o le fi awọn irugbin ilẹ ti o dara tabi awọn ilẹkun ọdunkun, ti o ba fẹ ki o jẹ bii ti o tobi sii. Akoko bimo ti o ni kumini, coriander, eso igi gbigbẹ oloorun, turmeric, Atalẹ, nutmeg, suga, iyọ ati ki o dawẹ fun iṣẹju mẹwa 10. Sin lori tabili, ti a ṣe dara pẹlu awọn croutons toasted, awọn irugbin sunflower tabi elegede.
Mọ bi o ṣe le pese fifun onje lati ẹfọ, ati pe wọn yoo ni anfani fun ọ ati ẹbi rẹ.