Oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa lati oatmeal, ọpọlọpọ wa ni wọn, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ile-ile ti wa ni opin si sise nikan porridge. Sibẹsibẹ, iru ounjẹ ounjẹ ti o wulo yii le ṣe apẹrẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ, o si ṣe afihan orisirisi awọn akojọ aṣayan wọn. Sọ fun ọ kini lati ṣawari lati oatmeal. A yoo bẹrẹ, sibẹsibẹ, pẹlu aladun, nitori eyi jẹ ounjẹ owurọ ti o wulo julọ.
Oat flakes porridge
Eroja:
- oatmeal flakes - 2-3 tbsp. spoons fun iṣẹ;
- ṣẹẹri seedless - 1 tbsp. spoons fun ipin kan;
- rasipibẹri - 1 teaspoon;
- oyin (aṣayan paati) - 1 teaspoon;
- wara - 1 gilasi;
Igbaradi
A ṣan pan pẹlu omi tutu, o tú wara ati ki o fi si ori adiro naa. Nigbati wara bẹrẹ lati ṣun (jinde), tú flakes. Ṣiṣẹ, gruel gee fun iṣẹju diẹ lori ina lọra. Lẹhin iṣẹju 3-6 (ti o da lori iru flakes) a pa gaasi, ṣugbọn a ko yọ kuro lati inu awo. Bo awọn ideri ki o jẹ ki alarinrin rin fun iṣẹju mẹwa 10. Fi awọn berries (funfun ti o tutu, jẹ ki omi sisan, ti a fi oju tutu tutu, fun apẹẹrẹ, ni adirowe onita microwave, akolo ti a gbe jade ni idẹ) ati oyin. O wulo fun ara ounjẹ ounjẹ.
Ti akoko ba wa, o le ṣe awọn pancakes tabi pancakes ṣe lati oatmeal. Iyato yoo wa ninu iwuwo ti esufulawa: fun awọn pancakes, awọn esufulawa jẹ diẹ omi.
Awọn ẹda ti oatmeal
Eroja:
- oat flakes - 2 agolo;
- ẹyin ti adie - 1 nkan;
- omi ti o ni nkan ti o ni erupẹ - 0,5 ago;
- iyọ - ẹyọ kan;
- Sunflower epo ti a ti mọ - 30 milimita + 60 milimita;
- wara tabi kefir - 2 agolo.
Igbaradi
O dara lati lo iṣelọpọ kan lati ṣe esufulawa. A ṣubu sun oorun ninu ekan kan ti oatmeal, tú ni wara ati omi ti o wa ni erupe ile, 2 tbsp. spoons ti epo (nigbagbogbo lai olfato), ṣaju ẹyin kan, iyọ ati illa titi ti isọmọ. Ti ko ba si idapọ silẹ, pọn oatmeal ni iṣiro kofi kan, ki o si bẹrẹ esufulawa gẹgẹbi o ṣe deede. Ti ko ba ni kofi kọfi, a fi awọn flakes sinu apamọwọ kan ki o si fi i ṣii pẹlu PIN ti o sẹsẹ. Pancakes lati oat flakes din-din ni kan kikan frying pan, epoing o pẹlu epo kekere kan. Pa a ni irọrun lati yago fun ibajẹ.
Awọn ohun elo ti o ṣeun pupọ ni a gba lati oatmeal, ohunelo naa le jẹ eyikeyi, ohun akọkọ ni pe awọn flakes ko ju eroja akọkọ lọ. Fun apẹrẹ, a gba gilasi ti awọn flakes fun idaji kilo kan ti eran ti a minced. O le din-din ati kii ṣe ẹran, ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, awọn cutlets lati awọn aṣalẹ pẹlu awọn flakes oat - o tun dun pupọ.
Cutlets lati zucchini pẹlu oat flakes
Eroja:
- flakes "Hercules" - 1 gilasi;
- ẹyin adie - 2 PC. (tobi);
- zucchini - 2 PC. (kekere);
- iyo - 1 fun pọ;
- Omi epo-sunflower - 40 milimita.
Igbaradi
Awọn wọnyi ni a ti pese silẹ ni kiakia. Ọgbẹ mi zucchini, ge awọn iru ati ti agbegbe ti o ti bajẹ (ti o ba jẹ). Ti o ba jẹ pe peeli jẹ lile, ge gbogbo rẹ. A grate zucchini lori titobi nla kan tabi lọ sibẹ pẹlu iranlọwọ ti onisẹja kan tabi ounjẹ. Ṣiṣẹ, ṣaṣiri ẹyẹ ki o si tú awọn flakes. Fi ara rẹ silẹ fun wakati idaji, ki minced naa bajẹ ati ki o mu u, lẹhinna a ṣe awọn cutlets ati ki o fry wọn ni epo ti o gbona ni ẹgbẹ mejeeji ti iṣẹju kan fun wakati 4. A sin pẹlu awọn ounjẹ ti o da lori ipara oyin, ọya, saladi lati awọn tomati.