Awọn ọpọn igi ọbẹ jẹ rere ati buburu

Milionu eniyan ti tẹlẹ ri pe awọn idije ti o ṣe lati awọn ọkà alikama ni idiyele ti o dara julọ fun agbara ati agbara fun ọjọ gbogbo. Nipa ọja yii bi ọja ọja ti a mẹnuba ninu Bibeli. Pẹlupẹlu, ọdun ọgọrun ọdun sẹyin alikama porridge ni a ṣe ayẹwo ohun elo ti o jẹ dandan, nitorina o wa ni gbogbo tabili.

Awọn ohun-ọti-waini agbọn ni a ṣe lati awọn irugbin ti o nipọn ati awọn ilẹ ilẹ ti awọn alikama. Awọn ami-ami tẹlẹ jẹ apakan tabi patapata ni ominira lati awọn agbogidi ati awọn oyun. Awọn anfani ati ipalara ti awọn ọkà ọkà alikama da lori iru-ara ti o wa ni biokemika ati awọn ohun-ini ti-ọran.

Dun ati ki o wulo

Lilo awọn ounjẹ alikama ti o wa ni ipa ti o ni anfani lori eto eegun ti ara eniyan. Pẹlupẹlu, kúrùpù yi nmu igbesẹ ajalu ati ki o ni awọn ohun elo ti o ni okun sii, o nmu ilana itọju hematopoiesis ati awọn ilana ti sisopọ awọn ohun ti o ni asopọ.

Ninu ipilẹ ti awọn alikama ọkà alikama o wa ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn protein ọlọjẹ, awọn eroja micro ati awọn eroja ti o ni ipa lori ara. Awọn ounjẹ ọpọn ni awọn alẹ ni:

• Vitamin ti ẹgbẹ B - folic acid (B9), thiamine (B1), biotin (B7 tabi H),
• Vitamin E (tocopherol);
• Vitamin PP (nicotinic acid);
• ohun alumọni - iṣuu magnẹsia, kalisiomu, sinkii, epo, potasiomu, irawọ owurọ.

Ẹrọ caloric ti awọn ọkà alikama jẹ 325 kcal, o jẹ nitori ti awọn ohun elo ti o ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ti a ṣe niyanju fun fifun awọn ọmọde ati awọn agbalagba bi kikun aro tabi ounjẹ ọsan.

Awọn ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ

Lati awọn ounjẹ alikama, o le ṣetan ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo, ounjẹ ati awọn ounjẹ ti nhu. Ohun akọkọ ni iwulo ti alikama porridge, o ni satiety, o dara digestibility ati awọn ọlọrọ biochemical tiwqn. Fun awọn eniyan ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya ati awọn ẹru ara, awọn ounjẹ lati inu iru ounjẹ ounjẹ yii ṣe iranlọwọ lati mu agbara pada, mu awọn iṣan lagbara.

Fun awọn ọmọbirin ti o tẹle ounjẹ kan, o dara lati yan gbogbo ounjẹ alikama, ti o ni awọn ọlọjẹ Ewebe ati amino acids ni ọpọlọpọ. Awọn ọlọjẹ alikama mu iṣelọpọ agbara, fa fifalẹ awọn ayipada ori ni ara, lagbara awọn eekan ati irun, nmu awọn awọ ti o jinlẹ, eyiti o jẹ pataki fun obirin gbogbo.

Ipalara ti awọn alikama alikama

Omi irun alikama, bi ọja miiran ti o ni ọja, jẹ irẹwẹsi pupọ ni ailera ara ẹni ti awọn ẹya ara rẹ. O tun jẹ ohun ti o ṣe alaini pupọ lati lo awọn ounjẹ alikama fun gastritis, eyi ti o tẹle pẹlu kekere acidity, niwon awọn oka alikama ni ipa lori acidity ti ara. Ati, dajudaju, o ṣe pataki lati ranti, gẹgẹbi pẹlu ọja miiran, o ko le ṣe itọkasi eso oka alikama - ohun gbogbo yẹ ki o wa ni ilọtunwọn.