Lara awọn ọja ti o beere fun ojoojumọ, akara funfun jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ akọkọ ti o jẹ apakan ninu apẹrẹ onibara ni ojoojumọ. Ṣugbọn o ṣe akiyesi pe awọn akoonu kalori ti akara funfun jẹ giga to ati lati lo akara, ni ounjẹ ti ounjẹ nigbagbogbo ko ṣiṣẹ.
Ọlọrọ ni awọn carbohydrates, akara funfun ni kiakia nfẹ afẹfẹ, o ni awọn gbigbọn agbara B, ti awọn eniyan ni awọn iṣoro wahala fẹ lati jẹ awọn ounjẹ ipanu ati awọn buns, o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada wahala ati pe o ni iwuwo! Ati pe ko ṣe ohun iyanu, nitori 100 giramu ti akara funfun ni awọn kalori 266.
Kini idi ti akara funfun ṣe wulo?
O dajudaju, ko ṣee ṣe lati jẹun akara funfun (akoonu caloric ti 1 nkan jẹ 100-130 kcal, ti o da lori iwọn rẹ), ṣugbọn, bi a ti mọ, eso ti a fun ni ewọ jẹ dun, nitorina nigba ounjẹ oun jẹ pataki lati ṣe ihamọ. Lilo awọn akara ni akọkọ idaji ọjọ kii yoo ni ipa ni onje ti ko dara, ati awọn microelements ti o ni akara yoo ran se itoju awọn iwontunwonsi vitamin ti ara.
Bọdi funfun ni:
- Vitamin PP;
- Vitamin E;
- Vitamin K;
- choline;
- iṣuu magnẹsia;
- kalisiomu;
- potasiomu;
- iṣuu soda;
- irin;
- irawọ owurọ;
- Ejò;
- zinc;
- selenium;
- manganese;
- fluorine.
O ṣe akiyesi pe awọn akoonu kalori ti akara funfun ko ṣe pataki bi ohun ti ara gba lati agbara ọja yi. Ko si nkankan ti o jẹun ni igba atijọ ti a ti sọ ipinnu pataki ni ounjẹ ti awọn eniyan. Ati loni, n wo orisirisi awọn akara ti a pese, diẹ eniyan ka awọn kalori, ati akara funfun jẹ ọkan ninu awọn julọ fẹràn ati ra orisirisi.
Ewo wo ni o dara julọ?
Yiyan akara lati fun iyasọtọ, awọn onjẹjajẹ ni iṣeduro ni afiwe iye caloric ti akara dudu ati funfun. Bi o ti jẹ pe iṣọkan, awọn ọja wọnyi jẹ iṣiro si ara wọn ni akoonu ti awọn kalori ati awọn ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, ni akara dudu 100 giramu iroyin fun 201 kcal. Ati lẹhin awọn ohun elo ti o ni akara funfun, awọn ohun ti o jẹ akara dudu jẹ:
- Vitamin H;
- Vitamin E;
- beta-carotene;
- cobalt;
- chrome;
- iodine;
- efin;
- Chrome.
Awọn aini ti ọpọlọpọ awọn eroja wọnyi, nitori iru awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ, nyorisi awọn aisan nla, nitorina lilo awọn akara dudu ni ọran yii ni ọna kanṣoṣo.
Olukuluku eniyan, nigba ti o ba npa awọn funfun funfun kuro ni ounjẹ rẹ, o mọ pe iye awọn kalori ti o yẹra yoo ni ipa lori ipo ilu rẹ ni ọna ti o dara julọ.
Ṣe ounjẹ ounjẹ rẹ ti o wulo ati ti o kun fun gbogbo eniyan ti ko nilo, yan ọja kan lati tẹle awọn isesi, nitori kii ṣe itọwo nikan ni ọja ṣe pataki, ṣugbọn tun wa ninu awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn abuda ti ounjẹ.