Ko ṣe ikoko pe kalisiomu jẹ ẹya ti o wulo fun ilera awọn egungun, eyin, irun ati eekanna. O ṣe pataki lati ṣe atẹle to ni nkan ti nkan ti o jẹ nkan ti o wa ni ounjẹ lati dinku awọn iṣoro ti o ṣeeṣe tabi bori awọn ti o wa tẹlẹ. Sibẹsibẹ, gẹgẹbi ninu eyikeyi ọran ti o jọmọ ara, o ṣe pataki ati ki o ma ṣe pa a mọ: calcium ti o tobi julọ kii yoo lo fun ọ, bẹni ko ni aini rẹ.
Boya o jẹ dandan lati gba awọn ipalemo ti kalisiomu kan?
Ṣaaju ki o to ṣawari lati wa fun awọn ipalemo ti kalisiomu ti o dara julọ, o yẹ ki o mọ iye calcium ti eniyan nilo ọjọ kan. Iye deede wa ni iṣiro lati ipin iga ati iwuwo, ṣugbọn awọn alaye ti o wa ni afikun sii:
- awọn ọmọde ati awọn ọmọde labẹ ọdun ori 24 - 1200 mg;
- fun awọn ọkunrin lori ọdun 24 - 1000 miligiramu;
- awọn obirin ti o to ọdun 24 lọ ati ṣaaju ki ibẹrẹ ti menopause - 1000 miligiramu;
- awọn obirin lẹhin ibẹrẹ ti menopause - 1500 iwon miligiramu;
- awọn obirin nigba oyun ati lactation labẹ ọdun 19 - 1600 mg;
- Awọn obirin nigba oyun ati lactation agbalagba ju ọdun 19 lọ - 1200 miligiramu.
Yiyan awọn ipilẹ fun kalisiomu fun awọn obinrin, o tọ lati ṣe ifojusi pataki si abawọn: bi a ti le ri lati alaye ti o loke, ninu ọran yi o wa ọpọlọpọ awọn ibajẹ ti a gbọdọ kà. Ni eyikeyi idiyele, o ko le ṣe alaye awọn oogun funrararẹ, ati pe o tọ lati kan si dokita kan.
Awọn ipalemo ipa ti kalisiomu
Gbogbo awọn ipalemo ti kalisiomu pin si awọn ẹgbẹ nla mẹta, ọkọọkan wọn ni awọn ami ara rẹ. Dokita rẹ yoo sọ ọ ni oògùn fun ọkan ninu awọn ẹgbẹ wọnyi, da lori awọn ẹya ara ẹni ti ara rẹ.
Awọn idapọ ti o ni awọn iyọ kalisiomu nikan
Awọn ipilẹ ninu eyiti kalisiomu ti wa laisi awọn afikun, ninu fọọmu mimọ rẹ, jẹ eyiti o gbajumo. Maa o jẹ carbonate kalisiomu, kalisiomu citrate tabi lactate kalisiomu. Awọn akojọ iru awọn ipilẹ alamiro pẹlu: vitacalcine, calcium-sandoz.
Darapọ ipalemo
Ninu awọn akopọ ti awọn ipilẹṣẹ bẹ, ni afikun si iyọ calcium, Vitamin D ati awọn ohun alumọni miiran ti wa ni afikun. Awọn anfani ti lilo awọn oògùn bẹ ni anfani lati bùkún ara pẹlu awọn eroja pataki meji - Ca, ati Vitamin D, ti o tun ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ati itọju awọn egungun ati eyin. Awọn oògùn wọnyi ni o wa pẹlu Dii calcium ti o dara, calcemin.
Awọn ipilẹṣẹ multivitamin
Awọn akopọ ti awọn ọja wọnyi pẹlu nọmba ti o pọju awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni afikun si fifi ipese pupọ ti kalisiomu, iru awọn ile-iṣẹ naa ṣe itọju ara pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan miiran ti o wulo. Fun apẹẹrẹ, o le mu vitrum, san-iyọ, awọn taabu-ọpọlọpọ , elevator. Paapa kalisiomu jẹ ọlọrọ ni awọn ile-iṣẹ ti a ṣe apẹrẹ fun awọn aboyun.
Ti o da lori awọn iṣoro wo o n gbiyanju lati yanju nipa gbigbe kalisiomu, dokita rẹ yoo sọ ọ ni oògùn fun ọkan ninu awọn ẹgbẹ ti o loke loke.
Bawo ni o ṣe yẹ lati ṣe awọn igbesilẹ kalisiomu?
Ti o ba mu awọn oògùn ni iru eyi, rii daju pe iwọn lilo kan ko tobi ju.
diẹ sii ni ọjọ kan, pin gbogbo oṣuwọn ojoojumọ ni awọn pipọ pupọ.
Mu awọn afikun awọn ounjẹ kalisiomu ni o dara julọ ni aṣalẹ, gẹgẹbi nigba alẹ awọn ilana ilana iparun ti egungun nṣan lọwọ ninu ara. Fun ifarabalẹ ti o dara julọ ti kalisiomu, o nilo lati lo laarin awọn ounjẹ, ti a squeezed pẹlu eyikeyi omi bibajẹ - eso kiniini, oje osan, bbl Ni fọọmu yii, o ti mu oogun naa dara julọ. Nitori ibikun omi ti o ṣe afikun, a ṣe ipilẹ citrate, eyiti o ṣe idaniloju gbigba ti kalisiomu laibikita ayika ayika.