Ni akoko wa, o ṣe pataki ni orilẹ-ede wo tabi ọgba Ewebe ti iwọ ko ni ri poteto. Iwọn yii jẹ ọkan ninu awọn ọja ounjẹ akọkọ ti ọpọlọpọ awọn eniyan. Poteto wa lati South America, o ti firanṣẹ si wa laipe laipe ati ni kiakia ni riri orilẹ-ede. Eyi jẹ nitori laini jijẹ kii ṣe alaiṣẹ ni dagba, o jẹ ọja ti o ni ounjẹ pupọ ati ti o dun, eyiti o le ṣetun ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Ẹrọ kalori ti awọn poteto mashed
Yi satelaiti, ti a npe ni igba diẹ ninu awọn eniyan, wa lati wa lati Europe, nibiti o ti npe ni poteto ni Faranse. Awọn ilana igbasilẹ pupọ wa fun igbaradi rẹ. Awọn wọpọ julọ ninu wọn ni: poteto, wara , eyin ati bota. Sisọdi yii ni o ni itọri elege ati pe o jẹ pupọ.
Lati dahun ibeere naa, boya o ṣee ṣe lati lo nigba ti o n ṣakiye ounjẹ kan, o jẹ dandan lati ni oye ohun ti akoonu caloric ti awọn poteto mashedan ni apapọ, ati pẹlu wara ati bota, ni pato. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣe iṣiro awọn akoonu kalori ti awọn eroja kọọkan lọtọ ati ki o ye bi o ṣe jẹ ounjẹ ti ounjẹ yii jẹ. Ti o ba ti 1 kg ti ọdunkun (800) + 0.5 l ti a lo fun igbaradi ti poteto mashed. wara (260) + ẹyin (74) + bota 25 g (187) = 1321 kcal, eyi ti o tumo - ni 100 g, nipa 132 kcal. Eyi kii ṣe iye caloric giga, ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi pe ipin ti eniyan n jẹ ni 150-160 g, ti o jẹ nipa 200 kcal. O tẹle pe awọn akoonu caloric ti poteto mashed pẹlu wara ati bota gba laaye rẹ lilo ni ounje ti onje, ṣugbọn dipo, bi kan sile, ati ki o ko bi kan satelaiti ojoojumọ.
Nọmba miiran ti a ni pẹlu