Agbara igbadun fun idiwọn idiwọn

Laanu, ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni ijiya ti o pọju lori gbogbo aye, nitorina nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna lati yagbe awọn kilo ti o korira: awọn ounjẹ miiran, idaraya, teas, awọn iwe-iṣere, abẹ, ati be be lo. Ninu awọn ohun titun, ọkan le mọ iyatọ - ounjẹ-ounjẹ kan, eyi ti a dabaa fun slimming dokita Amerika ati onkọwe Timothy Ferris. Paapa tẹlẹ, Ray Kronis ṣe nkan yii, ẹniti o nifẹ ninu ipa ti awọn iwọn kekere lori ara eniyan. Gegebi abajade, o wa si ipari pe itutu tutu nyara iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ lati padanu awọn kalori pupọ. Ni ibamu si awọn iwadi wọnyi, Timothy Ferris ṣalaye ohun gbogbo ati pe o wa pẹlu ounjẹ-ounjẹ kan. Ninu ero rẹ, awọn iwọn otutu tutu le mu iwọn iṣelọpọ nipasẹ 50%.

Awọn agbekale ipilẹ ti sisẹ iwọn

Ilana akọkọ ti thermo-onje jẹ sisilẹ awọn ilana iṣakoso ti ara eniyan. Nigbati iwọn ara eniyan ba dinku, eyini ni, o di kekere ju deede, ara naa bẹrẹ lati mu agbara lati mu pada. Ati pe o gba o, dajudaju, lati ara wọn sanra ni ẹtọ. Agbara thermo ko ni awọn ihamọ pataki lori ounje ati, bakannaa, ko ṣe pataki lati ni awọn ere idaraya. O kan nilo lati fi awọn ọja ti o ni ipalara silẹ, fun apẹẹrẹ, lati ounjẹ yara ati awọn ounjẹ ti o dara.

Awọn ipilẹ awọn orisun ti thermo-onje

  1. Lo awọn ilana omi. Awọn wọnyi pẹlu iwe gbigbẹ kan, gbigbọn tabi ṣe pẹlu omi tutu. Nigbati o ba lo si awọn iwọn kekere, o le gbiyanju igba otutu igba otutu ni igba otutu. Awọn ilana omi yẹ ki o gbe ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan lati gba ara ti a lo. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati duro, fun apẹẹrẹ, afẹfẹ tutu fun idaji wakati kan.
  2. Mọ lati koju awọn iwọn otutu afẹfẹ kekere. Ma ṣe fa si awọn fifun diẹ ati ifipamọ labẹ iboju, ni kete ti iwọn otutu ti afẹfẹ lori thermometer bẹrẹ lati kuna. Mọ lati ṣe asọ ni irọrun bi o ti ṣee ṣe, aṣọ lori ọ yẹ ki o wa ni o kere ju. Fun apẹẹrẹ, maṣe wọ aṣọ-aaya lakoko irin-ajo, ṣugbọn o kan si i lori awọn ejika rẹ.
  3. Omi mimu gbọdọ jẹ tutu. Gbiyanju lati rii daju pe gbogbo ohun mimu ti o njẹ ko gbona, o paapaa bẹtiroli kofi ati tii. Lati mu iwọn otutu dinku, lo yinyin.

Eyikeyi ounjẹ, ati aṣayan yii pẹlu, ti a ba lo ni lilo, le fa ipalara si ilera. Lati le ṣe iyipada yiyọ patapata, tẹle awọn iṣeduro pataki: ṣe ohun gbogbo ni iṣọrọ ati ọgbọn. Ti o ba pinnu lati gbiyanju igbadun thermo, iwọ ko nilo lati kun wẹwẹ pẹlu omi omi ati ki o fa yinyin lati firiji ni awọn ipin pupọ. Pẹlupẹlu, ko ṣe pataki lati rin ni ita ni ita kan ati aṣọ bata ni igba otutu, nitori eyi le fa awọn otutu ati awọn miiran to ṣe pataki. Bẹrẹ lati lo awọn thermo-onje ni ilọsiwaju, ki ara rẹ le lo fun awọn iwọn otutu titun.

Ise lori ara

Awọn ilana ti o rọrun ati awọn ifarada yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ikunra caloric rẹ pọ sii nipasẹ fere idaji. Ti o da lori iye afikun poun, lẹhin osu diẹ o le padanu si 10 kg ti ounjẹ thermo.

Ferris funrararẹ tẹle gbogbo awọn iṣeduro ti ounjẹ thermo ati ki o rin ni ita ni ita iyẹlẹ kan ni igba otutu, nikan o kìlọ fun gbogbo eniyan pe oun ko wa si abajade yi lẹsẹkẹsẹ, o si ṣe ohun gbogbo ni irọrun, bi awọn ọmọ ẹgbẹ rẹ ṣe imọran. Nisisiyi dọkita naa sọ pe oun jẹ gbogbo ohun ti o fẹ, ṣugbọn ni akoko kanna o ko ni daradara ni idupẹ si ounjẹ-thermo.

Boya, awọn idaniloju kan nikan ni lilo fun ọna yii ti sisọnu iwọn - kekere ajesara . Ti o ba ni o dara, o le gbiyanju lati yọ idaduro ti o pọ pẹlu thermo-onje.