Ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ igbalode dinku dinku si awọn gbigbe oyinbo ti awọn ounjẹ ati dinku iye ọra. Ọpọlọpọ iyemeji diẹ sii, o le padanu iwuwo nigbati o ba ni awọn irugbin ti oorun ati ipa ti wọn ni lori ara.
Awọn irugbin Sunflower jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty polyunsaturated, awọn vitamin ti a ṣaja-sanra (A, D, E), ti o dinku ipele ipele idaabobo , fun ipa ti o pada. Iwọn tio dara fun awọn irugbin sunflower jẹ ti o ga ju ti ọpọlọpọ ounjẹ lọpọlọpọ. Awọn ọgọrun giramu ti awọn irugbin wẹwẹ ni awọn 21 g ti awọn ọlọjẹ, 53 hektari ti sanra ati 4 g ti carbohydrates, nigba ti akoonu caloric jẹ 570 kcal, ti o jẹ o pọju ni onje ojoojumọ. Nitorina, awọn irugbin sunflower fun pipadanu iwuwo yẹ ki o run ni titobi opin.
Lilo awọn irugbin sunflower pẹlu pipadanu iwuwo
Aimẹri akọkọ fun awọn irugbin nigbati iwọn idiwọn jẹ idamu lati awọn ounjẹ miiran, awọn ọwọ ni awọn akoko ti ibi idana oun ni nkan ti o dun ati ko wulo pupọ fun nọmba naa. Nigbakuran, dipo gbigbe sinu ibi idana ounjẹ ati ounjẹ ipanu kan, o dara lati jẹ awọn irugbin diẹ, nitorina o gba ara rẹ là kuro awọn kalori ti ko ni dandan. Awọn cellulose ti o wa ninu awọn irugbin ti sunflower ti wa ni digested fun igba pipẹ ati ki o idilọwọ awọn idagbasoke iyara ti ebi, nse igbelaruge ti ounje ni inu ati ifunra ilera. Ofin akọkọ fun ounjẹ ti o tọ si duro si jẹ ounjẹ ida. O ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati jẹun nipasẹ wakati, awọn irugbin ti a fi irun pẹlu pipadanu iwuwo wulo bi ipanu.
Ṣe o ṣee ṣe fun awọn irugbin elegede nigbati o ba ṣe idiwọn?
Ni ibamu pẹlu awọn irugbin sunflower, elegede ni awọn ọlọjẹ diẹ
Awọn irugbin ti flax fun pipadanu iwuwo
Nigbati iwọn idiwọn, o yẹ lati lo awọn irugbin flax , wọn wẹ ara mọ ki o si ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ. Ninu ikun, awọn irugbin gbin ati fifun ti satiety fun awọn wakati pupọ. Nipasẹ ifun-inu, awọn irugbin fi awọ ṣe wẹ awọn odi rẹ, awọn ipara ati awọn toxini ti o ti ṣajọpọ ti o si pa ẹran ara. Ṣaṣan fun gastritis decoction ti flax ti o ya lori iṣan ṣofo. Agbara adun ti o wulo fun awọn saladi, ipẹtẹ, awọn ounjẹ yoo jẹ iyẹfun flax. Awọn irugbin Shredded ti wa ni ipamọ ninu apo ti a fi lelẹ ati fi awọn sibi diẹ kun si awọn ounjẹ ti o fẹran. Irugbin irugbin miiran ni awọn ipo ti ọjọ 7-10.