Awọn obirin obirin ti o fi ara wọn ṣe ẹwà awọn ọkunrin apakan ti awọn olugbe ati igberaga ti awọn olohun aladun ti iru ẹwa. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ese jẹ bi wuni bi a ṣe fẹ. Kini o ba jẹ pe awọn ẹsẹ jẹ pupọ? Bawo ni lati ṣe atunṣe eleyi yii?
Kini o ba jẹ pe awọn ẹsẹ jẹ pupọ?
Ni akọkọ o nilo lati rii daju pe awọn ẹsẹ rẹ jẹ pupọ pupọ ati pe o nilo atunṣe. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti wa ni iyọọda lati ṣe ayẹwo irisi wọn. Lati yago fun eyi, ṣe iṣiro idiwọn ti o kere ju fun idagba rẹ. Fun eleyi, idagba ni ilọmọsi gbọdọ wa ni isodipupo nipasẹ ifosiwewe, fun Oníwúrà ni 0.21, fun hip - 0.32. Ti ipele ti o ba wa ni dinku ju iwọn gidi rẹ lọ, dawọ pa ara rẹ ni "Mo ni awọn ẹsẹ ti o kere, kini lati ṣe," Ohun gbogbo pẹlu awọn ẹsẹ rẹ wa ni ibere.
Ṣugbọn ti iwọn gidi ti awọn ẹsẹ jẹ kere ju awọn nọmba ti o wa, lẹhin naa o nilo atunṣe naa. Ni akọkọ, ṣe akiyesi si ounje, jijẹ, dajudaju, ko tọ ọ, ṣugbọn o le fi awọn kalori diẹ kun si oṣuwọn ojoojumọ. Awọn oju ẹsẹ ti o kere julọ le soro nipa beriberi tabi ẹjẹ. Nitorina o nilo awọn eso (fun awọn apples apples ti wa ni ti beere fun) tabi awọn ile-iwe ti Vitamin.
Awọn adaṣe fun awọn ẹsẹ ẹsẹ
O ṣe kedere pe iṣoro ti awọn ẹsẹ ti o kere ju kii ṣe atilẹyin nikan ni a ko le ṣe atunṣe. Ti o ba fẹ ṣe tẹẹrẹ tẹẹrẹ tẹẹrẹ, lẹhinna o, ohunkohun ti ẹnikan le sọ, ko le ṣe laisi ipa ti ara. Gbogbo awọn adaṣe fun awọn ẹsẹ ẹsẹ ni o yẹ ki o ṣe laiyara, ati awọn idaraya ti o nṣiro, gẹgẹbi ṣiṣe fun awọn ijinna pipẹ, ti wa ni itọkasi si ọ.
- Ṣe squats ni o kere ju 12 igba ni ọna kan. Awọn iyipada yẹ ki o wa ni alapin, pẹlu ọwọ kan o le titẹ si apakan lodi si awọn pada ti awọn alaga.
- Duro ni iduro, ẹsẹ ẹsẹ-ẹgbẹ ọtọtọ. Mimu laarin awọn ẽkun a kekere rogodo ati ki o fi fun u - 4 -aaya fun titẹkuro, 1 - fun isinmi. Tun ṣe gbọdọ jẹ o kere ju 20.
- Joko lori alaga, nkọju si ẹhin. Mu u pada pẹlu ọwọ rẹ, dide ki o lọ si isalẹ. Ṣe awọn atunṣe 30. Nigbati o ba n ṣe idaraya yii, awọn ẹsẹ ko yẹ ki o lọ kuro ni ilẹ, awọn ẹsẹ ni kikun ni kikun si dide.
- Duro ni iduro, ẹsẹ ẹsẹ-ẹgbẹ ọtọtọ. Gbé awọn ika ẹsẹ rẹ, ati ki o si tẹ diẹ sii, tan awọn ẽkún rẹ si awọn ẹgbẹ. Tun idaraya ni gbogbo 15-20.
- Nrin lori ika ẹsẹ rẹ, pẹlu, yoo ṣe iranlọwọ lati fi iwuwo kun awọn ẹsẹ. O nilo lati rin pẹlu ọna ti o tọ ati ese, ati pe ko kere ju awọn igbesẹ 70 lọ.
- Ẹwà apẹrẹ ti ẹsẹ le fun ẹkọ lori keke keke. Ti ko ba wa ni bayi, lẹhinna ṣe idaraya lori "keke" fun pada fun o kere 10-15 iṣẹju ni gbogbo ọjọ.
Bawo ni lati ṣe asọ ti awọn ẹsẹ rẹ ba jẹ to kere julọ?
Elegbe gbogbo awọn abawọn ti nọmba naa le wa ni pamọ pẹlu iranlọwọ ti awọn aṣọ ti a yan daradara. Ti o jẹ fun awọn ẹsẹ ti o kere, ju, awọn ofin kan wa.
- Nigbagbogbo awọn onihun ti awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ ti gba ori rẹ, o kigbe pe: "Kini o yẹ ki n wọ, nitori awọn ẹsẹ mi jẹ ẹru ni eyikeyi aṣọ." Ko ṣe ohun gbogbo jẹ ẹru, o ni anfani pupọ ju awọn ọmọde pẹlu awọn ẹsẹ patapata, o le fi awọn sokoto ti ooru ti o yẹra kuro lailewu. Ati awọn sokoto kukuru ti o ni itọjade daradara yoo dara.
- O tun le ṣokunkun pantyhose ati kukuru pupọ pẹlu apẹẹrẹ nla kan.
- Pants ati awọn sokoto Ayebaye jẹ awọn aṣọ rẹ. Nipa ọna, o le gbe awọn awo diẹ sii, ṣugbọn nikan ti awọn ẹsẹ ba wa ni titọ. Lati fi iwọn didun kun awọn sokoto pẹlu ipa ipa.
- Awọn aṣọ gigun, awọn ẹda ati awọn ẹwu fun awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ jẹ yio jẹ igbala pẹlu. O tun le wọ awọn ohun ọṣọ pẹlu awọn sokoto sokoto.
- Awọn bata fun awọn ẹsẹ ti o kere ju, ju, gbọdọ wa ni a yan pẹlu iṣọra. Ni Igba Irẹdanu Ewe o dara lati fun ààyò si awọn bata orunkun, o dara pe ki a ṣe wọn ni awọn ohun elo asọ. Awọn ẹsẹ abẹ ẹsẹ ti o nipọn yoo jẹ ohun ti o ni ẹwà ni awọn batapọ batapọ, nitorina awọn orunkun ti wa ni akosile. Dajudaju, yoo nira lati wa bata ni pato, ṣugbọn awọn leggings le wa si igbala. Ati pe o le gbe awọn orunkun pẹlu irun ori.
- Maṣe yan awọn bata pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹya ẹrọ, awọn asẹnti ti ko ni dandan lori awọn ẹsẹ si ohunkohun. Ṣugbọn o le yan awọn bata orunkun ti a fi sii ni ẹdun, wọn yoo ṣẹda isan ti awọn ẹsẹ deede deede.