Ko gbogbo awọn ọmọde pinnu lati ṣakoso igi ti o wa titi. Ọkan dabi korọrun pe o wa lori ita - ṣugbọn ninu idi eyi o le ra agbelebu ati ile rẹ nigbagbogbo. Awọn ẹlomiiran ranti awọn ọkunrin ti o ni awọn iṣan igbi, o si jiyan pe wọn ko fẹ lati dabi ẹni ti o wa ni "ẹlẹṣẹ". Ni otitọ, ara ara obirin kii ṣe apẹrẹ ni ọna kanna bi ara eniyan, ati idagbasoke idagbasoke ti awọn iṣan ko yẹ ki o bẹru. Ṣiṣe awọn adaṣe lori igi idalẹnu fun awọn olubere, o mu ki ara wa wọ inu tonus, ṣe nọmba rẹ diẹ sii pipe ati ki o jèrè idibajẹ ati agbara ti kii ṣe.
Awọn adaṣe lori igi fun awọn ọmọbirin
O gbagbọ pe awọn adaṣe ipilẹ ti o wa lori igi fun awọn ọkunrin ni gbogbo iru awọn fifọ-soke. Itọju obinrin jẹ oriṣiriṣi yatọ, nitori awọn afojusun wa ni o yatọ si - kii ṣe lati fọ awọn isan ti awọn ejika ati awọn ọwọ, ṣugbọn lati ṣe ohun gbogbo ara ati ki o di ẹni ti o kere ju, ọlọgbọn ati ore-ọfẹ. Sibẹsibẹ, eyi ko fagilee ati awọn fifọ-o jẹ iṣẹ yii ti o gbe igbaya soke ati ti o fun ni ni apẹrẹ diẹ sii.
O ṣe pataki lati ni oye pe ko gbogbo eniyan ni iru ẹkọ ikẹkọ bẹẹ, eyi ti yoo fa soke ni igba 20. Maṣe beere ara rẹ pe o ṣòro ati ṣe itọju ara rẹ - ni idi eyi, iwọ kii yoo ni adehun ati ki o maṣe fi awọn kilasi sile lẹhin awọn iṣaaju akọkọ.
Nitorina, fun apẹrẹ, o yẹ ki o yan lati bẹrẹ igi kekere ti o wa titi, fun eyi ti o le di ọwọ mu die nigba ti o duro lori ilẹ. Ko ṣe pataki lati ro pe bi ọkọ ba wa ni ori ori, ko ni ori lati ọdọ rẹ - iwọn yi jẹ to to lati bẹrẹ sii bẹrẹ awọn isan iṣan.
O ṣe pataki lati darukọ lọtọ nipa idaraya, ti o dara fun awọn ọkunrin, ṣugbọn ko ṣe iṣeduro fun awọn obirin. O jẹ atunṣe awọn ẹsẹ ti o tọ ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Idaraya yii n ṣe iranlọwọ lati mu igbọ-ikun sii nipasẹ fifa awọn iṣan ita, nitorina awọn ọmọbirin yẹ ki o yee. Bibẹkọkọ, awọn adaṣe lori igi fun awọn obirin ko yatọ si pupọ lati ọdọ awọn ọkunrin. O le ṣe eyikeyi awọn ile-iṣẹ ti o fẹ ati pe yoo pade awọn ibeere rẹ - eyi yoo ran ọ lọwọ lati di ọlọgbọn, ere idaraya ati ẹwa!
Awọn adaṣe ti o rọrun lori igi petele
Ti o ba fun igba akọkọ ninu igbesi aye rẹ ti o wa si igi ti o wa titi, maṣe gbiyanju lati ya awọn igbasilẹ lẹsẹkẹsẹ ki o si ṣe awọn irọra ti o nira julọ. Lati bẹrẹ pẹlu, lo awọn imupọ ti o rọrun ti yoo dagbasoke ni agbara rẹ, ki o si fun ọ ni anfaani lati lọ si awọn adaṣe ti o waye lori igi.
- Bẹrẹ pẹlu odi ti o rọrun lori crossbar. O dara lati ṣe e fun 20-40 aaya ni awọn ọna 3-5. Akoko gbọdọ wa ni pọ si ilọsiwaju.
- Nigbamii, lọ si ile-iṣẹ aṣoju pẹlu aṣiṣe ni ẹhin - eyi jẹ idaraya ti o dara fun awọn ọwọ, awọn itan, awọn ipilẹ.
- Lati ori aṣa kanna, gbiyanju lati ṣaakiri laiyara pada ati siwaju. Nigbamii ti, nigbati o ba n ṣafọri siwaju, gbiyanju lati fa awọn ẽkún rẹ si inu àyà rẹ. Eyi jẹ idaraya idaraya fun awọn ẹsẹ ati tẹ.
- Gbogbo ọmọbirin fẹ lati ni ẹwà, daradara-tucked tummy. Fun eyi, o wa ni idaraya ti o rọrun ati ti o wulo lori igi idasile "igun". Ṣe igbasilẹ kan ti o wa ni ori itẹbọ, ati lati ipo yii, gbe awọn ẹsẹ rẹ tọ si ara rẹ. Boya, fun ibẹrẹ o yoo rọrun fun ọ lati gbe wọn pẹlu awọn ti a tẹ.
- Gbiyanju lati fa ara rẹ soke - fun awọn ibẹrẹ, o le ṣe pẹlu igbi afẹyinti, eyini ni, awọn ọpẹ lori ara rẹ. Maṣe yọrinu ti o ko ba le ya ara rẹ kuro ni ilẹ - kan tẹsiwaju gbiyanju, ati ọjọ kan o yoo ṣe aṣeyọri. Nigbati o ba fa si oke ati awọn apá rẹ ti ni ilọsiwaju ni kikun, irorun ka si 2 tabi 3, ati pe lẹhinna silẹ si ilẹ - ti o dara ju gbogbo lọ laiyara, kii ṣe ẹru.
Awọn adaṣe ti o rọrun ati ti o munadoko lori igi naa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ikẹkọ ikẹkọ akọkọ ati ẹda to dara julọ.
Eyi ni fidio ti o fihan ohun ti ọmọbirin le se aṣeyọri nipa lilo nigbagbogbo lori igi idalẹnu kan.