Inu jẹ isoro ti o wọpọ laarin awọn obirin. Eyi jẹ nitori otitọ pe o ti loyun loyun pe ni agbegbe yii ti ara wa ni awọn ẹtọ ti o sanra fun gbigbe ọmọ kan. Ni afikun, lakoko iwuwo ere, ikun akọkọ n mu ki. Awọn okunfa akọkọ ti sanra ninu ikun ko ni ṣiṣe ti ara ati ailera. O dara lati yanju iṣoro yii ni ọna ti o rọrun, o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara.
Bawo ni lati padanu iwuwo ninu ikun?
Ọna ti o rọrun, ti a funni nipasẹ awọn ounjẹ ounje, bawo ni a ṣe le mọ iye ti isanraju ti ikun. Lati ṣe eyi, sọ wiwọn ẹgbẹ ati ibadi nikan, ki o si pin ipin akọkọ nipa keji. Ti o ba jẹ pe opin ni abajade ti o wa ni diẹ ẹ sii ju 0.8, lẹhinna o wa awọn iṣoro pataki ati pe o ṣe pataki lati gbe si iṣẹ ṣiṣe.
Ṣiwari bi obinrin ṣe ṣe padanu ọra ninu ikun, o tọ lati bẹrẹ pẹlu ounjẹ , gẹgẹbi aṣeyọri a da lori ounjẹ. Lati akojọ aṣayan o jẹ dandan lati ṣe iyọda ọra, dun, mu ati awọn kalori-miiran miiran ati awọn ọja ipalara. Awọn onipẹjẹ ni imọran lati fetisi si ounjẹ onjẹ, awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ọja ifunwara, bbl Ipalara fun idiwọn idiwọn ati iyọ, eyiti o da omi duro ninu ara. Awọn ounjẹ ti a ti tọ ṣe deede yoo wẹ awọn ifun lati inu awọn toxini ti a kojọpọ, ati eyi ni ọna ti yoo mu iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ, mu iwọn iṣelọpọ sii, ati nitorina ilana ti iwọn ti o dinku yoo wa ni igbekale.
Lati yọ ọra ni aaye ti inu laisi ipọnju ti ara ko ṣeeṣe, niwon o jẹ ki o jẹ ki a sanwo oṣuwọn ti a kojọpọ. O le kọ irin ko nikan ni idaraya, ṣugbọn ni ile. Ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi awọn iṣeduro wọnyi:
- Ṣe o ni gbogbo ọjọ, bẹrẹ pẹlu kekere fifuye ati nigbagbogbo n mu o pọ.
- O dara julọ lati ṣe ikẹkọ ni owurọ ṣaaju ki owurọ, ṣugbọn ti o ba jẹ gidigidi, nigbanaa bẹrẹ iṣẹ idaraya ni wakati mẹta nikan.
Lẹhin kilasi, gbiyanju lati ma jẹ o kere ju wakati 1-3. - Ni ikẹkọ o ni iṣeduro lati ni o kere mẹta awọn oriṣi awọn adaṣe, ti o ṣe pataki lati ṣe ni awọn ipilẹ mẹta ti 15.
- Lati yọ ọra ninu ikun, o nilo lati ṣe awọn adaṣe laiyara ati julọ ṣe pataki - o jẹ ilana ti o tọ ati mimi.
Bi fun awọn adaṣe, o tọ lati gbọ ifojusi si awọn oriṣiriṣi awọn twists ti o ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ gbogbo awọn isan ti tẹ. Paapaa ninu eka naa ni a ṣe iṣeduro lati ni igi naa, awọn kilasi mejeji ati ti ita, awọn adaṣe bi "scissors" tabi "keke". O tun le yika awọn ti o ti wa ni awọ , ṣugbọn ko kere ju idaji wakati kan.