Ti o ba fẹ lati di oludari ẹsẹ, lẹhinna o nilo lati lọ fun aquagiogging. Pẹlu ọjọ ori, ese, laanu, padanu rirọ wọn ati asọ ti o sọ pe ko dara. Ati awọn kilasi ninu omi yoo ṣe iranlọwọ lati paarẹ isoro yii.
Ni afikun si awọn obirin ti o fẹ padanu iwuwo, ni Amẹrika ọpọlọpọ awọn oludije nrìn. Ni Finland, awọn idije oriṣiriṣi omi ni o waye ni ọdun kọọkan.
Kini o?
Ni awọn ọrọ ti o rọrun, omi-jogging jẹ ṣiṣe ni omi. Ti ṣe igbasilẹ o pada ni ọdun 70 ni Amẹrika. Nigba ikẹkọ, a wọ aṣọ-ọṣọ pataki kan fun eniyan, eyi ti ko pese aaye lati lọ si isalẹ, ti o ni, o dabi irufẹ kan. Awọn adaṣe akọkọ ṣe ibi ni ijinle nla, ati ni igbakugba ti awọn ipele rẹ dinku, ati isalẹ ti o jẹ, o nira julọ lati ṣiṣe.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Amẹrika ṣe imọran iyatọ miiran ti omi-awọ-jogging, nwọn fi sori ẹrọ tẹmpili kan lori isalẹ adagun. Iru ikẹkọ yii waye ni awọn eré ìdárayá ere-idaraya ati ni awọn sneakers, laisi aṣọ ọṣọ pataki. Ni afikun, o ṣee ṣe lati ṣe akoso iyara ti nṣiṣẹ, ki fifuye naa yoo mu ki o ma dinku. Aṣayan yii jẹ gidigidi gbajumo laarin awọn irawọ Hollywood.
Kini idi ninu omi?
Omi ni ipa rere lori ara eniyan, ati gbogbo ọpẹ si:
- Eject agbara . Ni iru awọn ipo bẹẹ, ohun elo locomotor ko ni lori, ati ẹhin ẹhin nìkan ni o wa ni akoko ikẹkọ omi. Awọn iru iṣẹ bẹ ni ogbon patapata ko ni idiyele lati gba orisirisi iru awọn ilọsiwaju. O ṣeun si agbara ti ejection, awọn isan wa ni awọn iyatọ nigbagbogbo.
- Awọn agbara ti resistance . Agbejade ninu omi jẹ igba mẹwa diẹ sii ju sooro lọ ni afẹfẹ. Eyi ṣe ilọsiwaju ti iṣeduro ti igbiyanju, ifarada ati ara jẹ okun sii. Iru ikẹkọ bẹẹ ṣe iranlọwọ lati padanu awọn kalori pupọ pupọ, ati, nitorina, awọn kilo yoo lọ si yarayara.
- Imudara agbara omi . Ikẹkọ jẹ ipa rere lori sisan ẹjẹ ati iṣẹ awọn ara inu. Iru awọn adaṣe bẹẹ le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn oniruuru arun kuro, mu ilọsiwaju àkóbá.
Awọn anfani ti aqua jogging:
- ṣe okunkun awọn iṣọ ati awọn ese;
- ko si agbara ti o nira;
- kii ṣe ere idaraya;
- fun idaji wakati kan o le padanu titi di 350 kcal;
- ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ti o korira "peeli osan" ti o korira, nitori omi n ṣe lori ara, bi ifọwọra;
- iru awọn adaṣe bẹẹ mu irọdajẹ lagbara.
Awọn abojuto
Gẹgẹbi gbogbo awọn ikẹkọ ikẹkọ, omi jogging ni awọn itọkasi:
- O dara lati fi awọn iru iṣẹ bẹẹ silẹ fun awọn eniyan ti o le ni awọn iṣoro.
- A ko ṣe iṣeduro lati lọ si adagun fun awọn eniyan ti o ti jiya ikolu okan.
- Ti o ba ni ikọ-fèé apata, o le ni iriri awọn iṣoro lakoko idaraya.
- Bibajẹ si eardrums le fa okunfa kuro.
- Ti o ba ni aleri kan si bisiisi, lẹhinna o dara lati fi ẹkọ silẹ tabi
mu adagun kan ninu eyiti a ṣe lo chlorine ni iye ti o kere julọ. - A ṣe ayẹwo ni awọn ipele ti aquagiogging fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti o ni ailera, awọn iṣoro pẹlu awọn oju, awọn kidinrin, apo ito, ati awọn ti o ni ifarahan lati ẹjẹ ati awọn miiran ailera.
Rii daju lati kan si dokita kan fun imọran ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi.
A ṣe iṣeduro lati san ifojusi si iwọn otutu omi ni adagun ṣaaju iṣaaju ikẹkọ, o yẹ ki o jẹ o kere 20 iwọn.
Ti o ko ba ni awọn itọkasi, lẹhinna lọ si ibi idaraya fun aquagiogging ati lẹhin igba diẹ iwọ yoo ri awọn esi iyanu: awọn ẹsẹ yoo di tẹẹrẹ ati ki o lẹwa.