Ibeere naa jẹ, boya o ṣee ṣe lati padanu àdánù nipasẹ okun ti n fo tabi awọn adaṣe ti o ṣe deede ni o rọrun, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife. Lati le dahun, jẹ ki a yipada si ero ti awọn ọjọgbọn.
Elo ni o le padanu iwuwo nipasẹ okun wiwa?
Iṣẹ-ṣiṣe eyikeyi ti o ni ipa ti o ni ipa rere lori ilana sisonu afikun poun, nitorina wiwọn ti o nfa le sọnu, ṣugbọn nikan ti o ko ba ṣẹ awọn iṣeduro pataki meji.
Ni akọkọ, iwọ ko le padanu iwuwo , nikan ṣe awọn idaraya, o nilo lati yi eto isunwo pada. Ti o ba dinku akoonu ti kalori ti onje nipasẹ o kere 10% ati ni akoko kanna si fo lori okun, abajade ko ni pẹ to nbọ.
Ẹlẹẹkeji, o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe nigbagbogbo, ti o ba fo lori okun kan lẹẹkan ni ọsẹ fun iṣẹju 20, iwọ yoo padanu àdánù gan-an. Fun pipadanu irẹwẹsi yẹ ki o ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ miiran, fifun fo ni o kere iṣẹju 15-25. Ranti pe ṣiṣe yoo jẹ diẹ sii ni ipa nipasẹ deede awọn adaṣe deede ju iye wọn lọ.
Pẹlupẹlu, o tọ lati sọ awọn ọrọ diẹ kan nipa bi o ṣe yẹ ki o da lori okun lati padanu iwuwo. Awọn amoye ni imọran lati bẹrẹ ẹkọ ni kekere iyara, lẹhin iṣẹju 2-3 mu sii nipa 20-25%, lẹhinna, gbiyanju lati tọju iṣesi yii, tẹsiwaju n fo nipa iṣẹju 15-20. Ni opin igba, o yẹ ki o ṣe ifarabalẹ pẹlu ifojusi pataki si awọn iṣan gastrocnemius . Ti eniyan ba ni awọn ohun elo ti o pọ pupọ, lẹhinna iru awọn iṣẹ yii ni o ni idinamọ fun u, nitori eyi yoo ni iṣan ti o ni ailera aisan.
Bi o ṣe jẹ ni kiakia ti ilana sisonu kilo yoo ṣẹlẹ, idahun si ibeere yii da lori awọn idiwọn meji, akọkọ, bi o ṣe pọju iwuwo ti o wa, diẹ sii ni, to gun o ni lati duro fun esi. Ẹlẹẹkeji, bawo ni o ṣe le ṣe akiyesi awọn iṣeduro meji ti a darukọ loke, ti o ko ba ṣe adehun ounjẹ, ti o si nko ni deede, pipadanu pipadanu yoo waye ni kiakia.