Ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni iṣoro pẹlu iṣoro gẹgẹbi aiṣe estrogen. Lati gbe ipele rẹ lọpọlọpọ a maa n ṣe iranlọwọ pẹlu iranlọwọ ti awọn ipilẹ homonu, ati pe a tun ṣe iṣeduro lati ṣe akiyesi si ounjẹ ọkan. Ṣugbọn jẹ ki a sọrọ diẹ sii nipa bi iwọn kekere ti estrogen ṣe han ati bi o ṣe le mu u pọ sii.
Awọn aami aisan ti awọn ipele kekere ti estrogen
Aiwọn estrogen inu ara le farahan ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ni igba ewe o jẹ ilọsiwaju sisẹ ti awọn ibaraẹnisọrọ, mammary keekeke ati egungun. Ni awọn ọdọ - dinku iwọn awọn apo-ile ati awọn ẹmi mammary, isinisi iṣe iṣe oṣuwọn. Ni awọn obinrin ti o ti jẹ ọmọ ikun, awọn aami aisan wọnyi n tọka si aiyede estrogens:
- insomnia;
- iyipada to dara ni iṣesi;
- alaibamu oṣooṣu;
- dinbido dinku;
- irora ninu ikun lakoko iṣe oṣu;
- aiṣedeede iranti;
- iṣẹ ṣiṣe ti dinku;
- awọn iṣoro pẹlu awọ ara - awọn iṣan iṣan, iredodo, dinku elasticity.
Awọn abajade ti iwọn kekere ti estrogen le jẹ ẹjẹ ati infertility.
Kini idi ti estrogen ṣe lọ si isalẹ?
O ṣe pataki kii ṣe lati mọ bi o ṣe le mu iwọn isrogens sii, ṣugbọn ohun ti o ṣe lati dena iru idiwọn bẹ. Ati fun eyi o ṣe pataki lati ni oye lati ipele ti estrogen, deede ni iṣaaju, lojiji bẹrẹ si silẹ. Awọn idi le jẹ bi atẹle:
- aipe ti awọn vitamin;
- ounje to dara;
- ipadanu idibajẹ abrupt;
- akoko asopọja;
- igbadun gbigbe pẹlẹpẹlẹ fun awọn itọju ti oral.
Bawo ni lati mu iwọn estrogen pọ sii?
Boya, gbogbo obirin lori ibeere bi o ṣe le mu isrogeli dagba, yoo sọ nkan kan nipa gbigbe awọn oogun homonu. Nitootọ, ibeere yii ni a ṣe agbeyewo nigbagbogbo ni ọna yii. Alaisan ni a kọ fun awọn itọju ti oral, pẹlu iwọn lilo ti hormoni. Bakannaa a ṣe alaye Vitamin E (tocopherol).
O ṣee ṣe lati gba iye owo ti homonu naa kii ṣe nipa gbigbe awọn tabulẹti, ṣugbọn nipa lilo ọpa. O ti so mọ ni ibi ti o rọrun fun ọ ati osi fun ọjọ 30.
Pẹlupẹlu, o le mu iwọn ti estrogen pada si nipa atunṣe ounjẹ rẹ. Lẹhinna, awọn ọja wa ti o ni ninu awọn ẹya ara ti o wa ninu apẹrẹ ti awọn ti o ni ikoro - awọn iyipada fun awọn homonu ibalopo.
Awọn ọja ti o mu isrogeli dagba sii
O ṣe akiyesi pe phytoestrogens le ṣe afihan awọn homonu ti o padanu ni ara, nitorina ni o ṣe yẹ nigbati awọn iṣoro agbaye pẹlu aini aiṣederogini ko wa. Ti o ba nilo iranlọwọ iranlọwọ diẹ sii si ara, lẹhinna awọn ẹda aiṣẹjẹ le ko to. Ni eyikeyi idiyele, dokita kan gbọdọ pinnu boya lati mu iwọn ẹgẹrogrogene sii. Nitoripe afikun ti homonu yii ko tun jẹ afihan ti o dara. Ọpọlọpọ estrogeni le ja si awọn abajade to gaju - lati inu eero-arara, ọgbun ati awọn efori si iṣeto ti awọn èèmọ. Nitorina maṣe ṣe idanwo pẹlu ilera rẹ, ati awọn alaye ti ara rẹ nipa aiṣe ayẹwo ayẹwo estrogens pẹlu ọlọgbọn kan.
Ṣugbọn pada si awọn ounjẹ ti o nilo lati jẹ lati mu estrogene sii.
- Akọkọ orisun ti phytoestrogens jẹ soyi. O le ṣee lo ni lọtọ, ati ninu akopọ ti yoghurt, wara, iyẹfun, bota ati warankasi.
- Cereals ati awọn ẹfọ jẹ tun ọlọrọ ninu awọn nkan ti o nilo. Paapa awọn ewa, Ewa, oka, barle, rye ati jero.
- Awọn iru ẹran abinibi ni o tun ṣe pataki fun ọ. Wọn wa ninu awọn ọja ifunwara, eran, wara lile ati epo epo.
- Lara awọn ẹfọ, o yẹ ki o san ifojusi si awọn Karooti, awọn tomati, awọn eggplants, awọ ati awọn Brussels sprouts.
- Je eso, eyun, apples, papaya, ọjọ ati awọn pomegranate.
- Ti wa ni iṣeduro tii tea fun awọn ohun mimu. Titi di laipe, ṣe iṣeduro lati lo kofi, ṣugbọn awọn onimo ijinle sayensi to ṣẹṣẹ ṣe afihan pe ipele mimu yii ti estrogens lowers.
- Bakan naa ni afikun ti estrogen yoo ṣe iranlọwọ gbigba awọn broths sage. Ti o ba ṣe oogun oogun, iwọ gbọdọ ti gbọ ti ile-ibọn inu. Awọn ohun ọṣọ rẹ ko le gba, nitori pe o sọ awọn isrogen awọn ipele.