Tuna darapọ mọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ṣugbọn awọn ohun itọwo ti o dara julọ ni afihan pẹlu awọn tomati titun. Jẹ ki a ṣayẹwo pẹlu rẹ diẹ ninu awọn rọrun, ṣugbọn ni akoko kanna awọn ilana akọkọ fun awọn saladi pẹlu ẹja. Ẹrọ irufẹ bẹẹ yoo ṣe awọn ọṣọ eyikeyi tabili ounjẹ pẹlu awọn iṣọrọ ati ki o ṣe atunyẹri alẹ idile ebi.
Saladi pẹlu oriṣi ẹja ati awọn tomati
Eroja:
- ẹiyan ti a fi sinu akolo - 200 g;
- tomati - 2 PC.
- boolubu - 1 nkan;
- ẹyin - awọn ege meji;
- letusi leaves;
- epo olifi - fun fifun;
- ọya;
- lemon oje - lati lenu.
Igbaradi
Jẹ ki a wo ọna ti o rọrun ni bi a ṣe le ṣafihan saladi kan pẹlu oriṣi ẹja kan. Fish mash pẹlú pẹlu omi, fi awọn alubosa ti a mu ati pé kí wọn pẹlu gbogbo awọn oje ti lẹmọọn. Awọn tomati ati awọn leaves letusi ti wa ni fara fo ati ki o si dahùn o. Leaves tan lori satelaiti, ki o si rọra awọn ifaworanhan, awọn tomati diced ati ki o tú lori oke pẹlu epo olifi. A ṣe ọṣọ saladi pẹlu awọn ege eyin ti a fi ṣẹkun ati fi wọn pẹlu awọn ewebe tuntun.
Saladi ewe pẹlu oriṣi ẹja kan
Eroja:
- oriṣi ẹja - 200 g;
- avocados - 1 nkan;
- tomati - 2 PC.
- olifi - fun ohun ọṣọ;
- epo olifi - fun fifun;
- alubosa - 1 PC.
- lemon oje - lati lenu;
- iyo, ata ilẹ ilẹ dudu - lati lenu;
- saladi saladi;
- ọya - ti o ba fẹ.
Igbaradi
Agbe oyinbo Avocado, ge si awọn ẹya ti o fẹgba kanna ati ki o farabalẹ tu lati okuta. A yọ eran-ara pẹlu sisun ni iru ọna ti o ko bajẹ peeli ati ki o ṣe iyẹ, fifun pẹlu lẹmọọn lemon.
Awọn tomati ti wa ni scalded pẹlu omi farabale ati ki o fara peeled. Ge sinu awọn cubes kekere ki o si dapọ pẹlu piha oyinbo . Bayi a da kekere kan silẹ, alubosa ti a mọ. Tuna kekere kan pẹlu apẹrẹ ati papọ pẹlu oje ati alubosa fi si ọdọ oyinbo ati awọn tomati. Solim, saladi ata si ohun itọwo, tú sinu ti o yẹ ki o jẹ eso lemon ati ki o fọwọsi pẹlu epo olifi, farapọ gbogbo nkan. Fọwọsi halves lati piha oyinbo pẹlu eso didun kan ti o dara pẹlu oriṣi ẹja kan, adorn pẹlu olifi ati ọya. A sin letusi titun lori leaves.
T saladi saladi pẹlu iresi ati awọn tomati
Eroja:
- oriṣi ẹja - 200 g;
- tomati - 2 PC.
- boolubu - 1 nkan;
- boiled iresi - 1 ohun kan;
- ogede - 1 nkan;
- epo olifi - fun fifun;
- lẹmọọn lemon;
- iyo, ata dudu - lati lenu;
- Dijon eweko - 1 teaspoon;
- Tabasco obe;
- ọya.
Igbaradi
A ti gba awọn ẹja ti a fi sinu awọn ẹja ti a mu jade kuro ninu idẹ naa ati pin si awọn ege kekere. Pẹlu awọn tomati, peeli ati ki o ge ara sinu cubes. A mii boolubu ati ki o melku kekere shredder oruka idaji. A peeli ogede lati awọ ara wa ki o si ge o sinu awọn cubes kekere. Fi iresi sisun ni ilosiwaju, fi awọn ẹfọ ati ogede kan han, ṣe alapọ ki o si tú awọn wiwọ: adalu ọbẹ, lẹmọọn lemon, ata, iyo ati Tabasco. A tan awọn ege eeyan naa lati oke ati ṣe ọṣọ pẹlu ọya.
Saladi pẹlu awọn ẹfọ ati ẹja
Eroja:
- ẹiyan ti a fi sinu akolo - 200 g;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- awọn tomati ṣẹẹri - 200 g;
- awọn ewa awọn ṣiṣilo - 200 g;
- boolubu - 1 nkan;
- rukol - iwonba kan;
- Balsamic kikan - 2 tbsp. spoons;
- iyo, ata ilẹ dudu - lati lenu
- Basil tuntun - fun ohun ọṣọ.
Igbaradi
Fish mash, fi awọn ewa, awọn tomati ṣẹẹri, ge sinu halves ati ge alubosa. Gbogbo iyọ, ata lati lenu ati omi pẹlu asọ, ti a pese lati inu balsamic vinegar ati epo olifi. A dapọ saladi, tan-an lori awọn leaves ti oriṣi ewe ati ṣe ẹṣọ oke pẹlu basil alawọ.
Rii daju pe o ni awọn salads pẹlu ẹja ati awọn tomati ni ounjẹ rẹ. O kii ṣe ounjẹ pupọ, bi ohun elo ti o wulo julọ, ti o ni ipa pẹlu eto ilera ọkan ati imularada si ilera rẹ.