Ni owurọ gbogbo wa ni kiakia: ọkọ mi ati ara mi lati lọ si iṣẹ, awọn ọmọde si ile-iwe tabi ile-ẹkọ giga, ni apapọ, gbogbo awọn nọmba iṣẹju. Nitori naa, ko ṣe iyanilenu pe a gba akoko ni ounjẹ owurọ: ẹnikan yan awọn yoghurts ati muesli, ẹnikan fẹ lati ṣe ohunkan yara yara fun ọmọ tabi ọkọ, gẹgẹbi omelette, ni ile-inifirofu, fun apẹẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn omelets, ati nitori naa, nipa kikọ ẹkọ lati ṣayẹ awọn omelette kan ti o rọrun, o le ṣe iṣọrọ bi o ṣe le ṣe nkan diẹ idiju.
Ere omeletin Ayebaye ni adirowe onita-inita
Lati ṣe omeleti yii ni apo-onita-inofu yoo nilo awọn ọja kanna bi ninu ọran ti sise lori adiro, ayafi epo. Nitorina ti o ba n jà fun irẹjẹ, nigbana ni ohunelo omeleti ni adirowe onita-inita yoo wa ni ọwọ.
Eroja:
- ẹyin - awọn ege meji;
- wara - 3 tbsp. spoons;
- tomati - 1/2 pcs.;
- iyo, ata dudu, ọya.
Igbaradi
A fọ eyin sinu ekan kan, eyi ti yoo ṣẹ oyinbo kan, eyin 2. A fi wara, ata, iyo. Gbogbo whisk pẹlu orita. Fi awọn tomati ti a ge gege, dapọ lẹẹkansi. A fi sinu ile-inifirowe naa ki o si fun ni iṣẹju 5 ni kikun agbara. Wọ awọn omelet pẹlu ọya.
Omelette Protein
Diẹ ninu awọn ọmọde paapaa ni pẹkipẹki ṣe atẹle iye awọn kalori run, ati paapaa fẹ lati ṣe omelette ni ọna ti ara wọn - lati awọn ọlọjẹ. Ti o ba wa ninu ẹka kanna, lẹhinna ìmọ ti bi a ṣe le ṣetan omeletan amuaradagba ninu adiroju onigi microwave, o yoo wa laanu.
Eroja:
- ẹyin - awọn ege meji;
- omi 30 g;
- iyo, awọn akoko.
Igbaradi
Ṣọra a ya awọn ọlọjẹ kuro lati awọn yolks. Ni apẹrẹ jinjin fun awọn eroja ti o ni awọn eroja ondufufufufufufu ati omi, iyọ, fi awọn akoko igbadun ayanfẹ rẹ kun. Lati ṣe awọn omelet diẹ sii tutu, o le pa adalu pẹlu idapọmọra kan. A ṣe ounjẹ omelette ni kikun agbara fun iṣẹju meji.
Omelette Steam
Awọn ololufẹ ti sise fun tọkọtaya kan, jasi, ronu bi o ṣe le ṣawari awọn irin-ajo ti omeletun microwave. Ti adiro naa ba ni ipese pẹlu igbona ọkọ meji, lẹhinna eyi kii ṣe iṣoro. Biotilẹjẹpe ti ko ba si steamer, lẹhinna anawe apẹrẹ ti ọkọ-irin nro ni a le ṣetan ni adiro oyinbo onigun ẹrọ. O kan nilo lati bo ekan ti ounje pẹlu ounjẹ. Fun alaye diẹ ẹ sii lori bi a ṣe le ṣetan satelaiti fun tọkọtaya, ro apẹẹrẹ ti akọle nla kan.
Eroja:
- eyin - awọn ege 8;
- wara (ipara) - 1/2 ago;
- bota (margarine) - 4 tbsp. spoons;
- iyo, ata ilẹ dudu, warankasi grated.
Igbaradi
A yo epo naa sinu apo-itanna-ooru. Lati ṣe eyi, fi awo ti epo sinu apo-inifirowe ki o si mu nibẹ 30 -aaya ni agbara apapọ. Awọn oyin, wara, iyo ati ata ti wa ni adalu, fifun pẹlu orita. Ni awo kan, smeared pẹlu bota yo, tú adalu. Aṣọ naa ti bo pelu fiimu kan ati pe o firanṣẹ fun iṣẹju 2-3 ni ipara-oniriofu, ti o farahan si agbara alabọde. Yọọpọ omeleti diẹ, tẹ e lẹẹkansi pẹlu fiimu kan ki o si ṣe itọ fun awọn iṣẹju 1-3 miiran ni agbara kanna. A fun omelet lati duro labẹ fiimu fun 1-2 iṣẹju. Ṣetan lati dubulẹ omelet lori awo, eyi ti a yoo ṣe lọ si tabili, fi wọn ṣan pẹlu warankasi ati ki o fi sinu adiro fun ọgbọn-aaya 30.
Omelette ni Itali
Awọn oniroyin ti omelettes, dajudaju, ni ohunelo ti ara wọn fun sise, ninu eyiti awọn ẹfọ miiran ti wa ni idapo daradara. Ti o ko ba ti mọ bi a ṣe le mu o pọju fun adiro oyinbo onirioiro, ki o si nibi atokun kan.
Eroja:
- eyin - 6 PC.
- boolubu - 1 nkan;
- pupa pupa ata - 1 PC.
- poteto - 340 g;
- zucchini - 150 g;
- oka - 60 g;
- warankasi grated - 115 g;
- kukumba titun - 1 nkan;
- olifi (tabi eyikeyi miiran Ewebe) epo - 2 tbsp. spoons;
- iyo, ata dudu, parsley.
Igbaradi
Peeled ata ati alubosa ge sinu awọn ege, fi wọn sinu kan microwave saucepan, fọwọsi pẹlu epo ati ki o bo pẹlu kan ideri. Cook ni microwave fun iṣẹju 4 ni kikun agbara. Lẹhin iṣẹju 4, fi oka ati gramini zucchini ati poteto. Pa pan pẹlu ideri kan ki o si ṣiṣẹ ni agbara kanna fun iṣẹju mẹjọ 8, ko ṣegbegbe lati mura lakoko sise. A lu awọn eyin, fi iyọ, ata ati idabẹrẹ waini-ajara ṣan. A fi adalu yii ranṣẹ si awọn ẹfọ, dapọ ohun gbogbo ki o si fi sii sinu makirowefu. Sise laisi ideri fun iṣẹju 6 ni agbara apapọ. Pari omelette sprinkled pẹlu warankasi, jẹ ki a pọ, ati ki o to ṣiṣẹ, ṣe ọṣọ pẹlu parsley.