Loni, ounjẹ ounjẹ ni a ri ni ọna akọkọ gẹgẹbi ọna ti pipadanu pipadanu pipadanu. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ipilẹṣẹ nikan ti ọpọlọpọ ninu awọn ounjẹ ti a pese ati awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Nigbagbogbo a nilo onje pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn arun orisirisi.
N ṣe iyipada si ẹka yii ati nọmba nọmba ounjẹ 9. Awọn akẹkọ ti o dara julọ ni a ṣeto ati atunṣe nipasẹ awọn onisegun ti o dara ju fun awọn eniyan ti o ni ayẹwo suga.
Nọmba tabili ounjẹ mẹsan
Ni ọdun diẹ, ounjẹ yii fihan awọn esi to dara julọ. A ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni igbẹgbẹ-ọpọtọ ti awọn alabọde ati awọn ọna ti irẹlẹ ti percolation.
Awọn akojọ aṣayan ti nọmba nọmba 9 fun awọn onibajẹ ni a ṣe lati ṣe iranti awọn aini ti awọn organism ni gbogbo awọn eroja ti o yẹ ati awọn vitamin. Sibẹsibẹ, gbogbo awọn ipinnu ni a yàn ki iye awọn carbohydrates ni ounjẹ jẹ iwonba. Fats ti wa ni ihamọ pataki, paapaa ti Oti abinibi. Eyi mu ki iye amuaradagba ti ara gba.
Ṣeun si akojọ aṣayan iwontunwonsi ti nọmba ounjẹ 9, awọn ifojusi akọkọ meji fun àtọgbẹ ni a ti waye: pipadanu iwuwo ati idiwọn ti ipele ti suga.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti akojọ aṣayan
Pẹlu ounjẹ yii, gbigbe iyọ jẹ opin, eyiti o dinku wiwu ati ṣe deedee titẹ ẹjẹ. Imukuro ti awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ sisun ṣe afihan ko ṣe nikan lati dinku iwuwo,
Awọn ọja akọkọ fun awọn ounjẹ ounjẹ ti o wa ninu ounjẹ pẹlu nọmba ounjẹ 9 jẹ awọn ẹfọ. Ọpọlọpọ awọn aṣayan aṣayan sise: steamed, boiled, baked. Gbẹ ati stewed ounje ni a le fihan nikan lẹẹkọọkan, fun awọn akojọ aṣayan pupọ.
Ijẹ yii jẹ ẹka ti o dara julọ: iyọ ti o ni ẹẹyẹ ati ounjẹ ti a ko ni itọsi, ti o wa ninu awọn ẹfọ, kii ṣe pupọ. Ni afikun, iru ounjẹ yii jẹ igba pipẹ. Nitorina, o ṣe pataki pupọ lati san ifojusi si awọn iru awopọ ti vernal, oriṣiriṣi ati itọwo wọn, nitoripe ounje kii ṣe ounjẹ nikan, ṣugbọn tun jẹ ọna lati gba idunnu. Ati, ni afikun, awọn ounjẹ naa tun ni nọmba kekere ti awọn didun lete lori ipilẹ suga.