Awọn ounjẹ owurọ ti o dara julọ, gẹgẹbi ofin, pẹlu awọn tọkọtaya eyin ti o nipọn, nitori wọn fun eniyan ni satiety ati agbara fun igba pipẹ. Awọn eyin adie ti wa nipasẹ ara ti fere fere 100%, ọja ti o wulo ati ti nmu jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn ounjẹ ti o wulo lati ṣetọju ilera eniyan.
Awọn ẹyin ni a lo ni aise, ti wọn si ti wẹ, ti wọn si ti sisun, ṣugbọn loni a yoo sọrọ nipa awọn ẹwẹ abẹ, nitori iru ọja yii jẹ ti ẹka ti o jẹun. Jẹ ki a gbiyanju lati wa iru akoonu caloric ti awọn eyin ti a ti gbin ati boya o ṣee ṣe lati lo wọn lakoko iṣeduro sisẹ iwọn.
Ẹrọ kalori ti ẹyin ti a ṣa
Nitorina, ni ibamu si awọn iwọn ila-apapọ, 100 kilo ti awọn ẹmu ọti oyinbo fun awọn kilocalori 158, ṣe akiyesi pe iwuwo ẹyin kan jẹ nipa iwọn 70, lẹhinna iye caloric rẹ yoo jẹ iwọn 80 kcal. Ti o ba jẹ awọn ohun elo ti o jẹun meji ni owurọ, eyiti o jẹ awọn kalori 160 nikan, lẹhinna ara eniyan yoo gba awọn ounjẹ ipilẹ.
Bayi ni ibere. Gbogbo eniyan mọ pe awọn ẹyin naa ni ero amuaradagba ati isokuso, ṣugbọn pupọ diẹ eniyan mọ pe o jẹ ẹmu ti o jẹ julọ caloric apakan, "iwuwo" ti o wa ni iwọn 55 kcal. Awọn ogbontarigi ti fihan pe yolk ni awọn idaabobo awọ, ṣugbọn o jẹ ailewu patapata nitori "Iwontunwosi" pẹlu lecithin, tun yolk le ṣogo niwaju awọn vitamin pataki, gẹgẹbi Vitamin A , E, ẹgbẹ B, awọn eroja ti o wa bi calcium, iron, zinc, etc.
Bi awọn amuaradagba ti ẹyin ti a ṣa, awọn akoonu caloric rẹ jẹ iwonba ati pe o jẹ 17 kcal (eyi jẹ nipa 44 kcal fun 100 g), nipasẹ ọna, o ni fere ko sira ati awọn ohun alumọni, amino acids ati awọn vitamin pataki fun ara eniyan. O wa nigba sise pe amuaradagba duro gbogbo awọn eroja ti o wulo, lakoko ti akoonu awọn kalori rẹ ko mu.
Awọn akoonu caloric ti boiled boiled boiled jẹ nipa 76 kcal, ati awọn boiled boiled ẹyin jẹ 77 kcal. Gẹgẹbi o ti le ri, akoonu kalori ti boiled ati awọn eyin ti o fẹrẹ fẹrẹ jẹ kanna, ṣugbọn awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni sisọ-wẹwẹ ti wa ni sisẹ ti o ni rọọrun sii.
Awọn anfani ti ẹyin ẹyin ti a fi ẹyin wẹ
Nitorina, a ri pe ninu ẹyin kan ti o ni ẹyin ti o ni awọn iwọn 80 kcal. Atọka yi jẹ kekere, eyi ti o tumọ si pe ọja yi le ṣee lo laisi iberu fun apẹrẹ rẹ nigba ilọsiwaju ti idiwọn pipadanu, dajudaju, maṣe ṣe alabapin, awọn ọmọ wẹwẹ meji fun ounjẹ ounjẹ yoo to.
Awọn eyin ti a ṣan ni awọn iṣọrọ ati yara ti o gba wọle ni kiakia, nigba ti wọn jẹ ohun ti o ni eroja, o nrànlọwọ lati gbagbe nipa irun ti ebi fun igba pipẹ, eyi ti o ṣe pataki nigba ti ounjẹ. Ni afikun, awọn ẹyin nfa ara wọn pẹlu awọn ohun alumọni pataki, awọn vitamin, amino acids ati awọn ounjẹ miiran.
Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro lati lo ọja yii tun nitori awọn eyin ti a fi oju ṣe amojuto iṣelọpọ agbara.
Sẹyìn a ti ri pe ẹja naa jẹ caloric diẹ sii ju amuaradagba,
Lati mu iye amuaradagba ti awọn eyin, awọn onisegun oyinbo ni imọran njẹ awọn eyin ti a fi oyin ṣe pẹlu awọn poteto, ṣugbọn awọn akoonu kalori ti satelaiti yii yoo mu sii ni igba pupọ, ṣugbọn ti o ba fi awọn ewebe tabi ẹfọ kun si "iṣọkan" naa, satelaiti yoo di diẹ wulo ati ailewu fun nọmba rẹ. Sibẹsibẹ, fun akoonu ti kalori ti ọdunkun ara rẹ, ati paapaa awọn eyin, o jẹ iwulo jẹun yi ni owurọ.