Yiyọ iwuwo nipasẹ ọna ti Dokita Bormental ti fẹrẹ gbajumo, ati awọn ile-iṣẹ ti o fi iranlọwọ ṣe iranlọwọ ni sisẹ idiwọn nipasẹ ọna yii wa ni ibeere. Lati le ṣe akiyesi eto yii ni apapọ, a yoo ṣe ayẹwo awọn ilana ti o ṣe pataki julọ ti eto yii. Wọn kii ṣe pupọ, ati pe wọn ko tako awọn ilana ti njẹ ounjẹ .
- Oṣu kẹta ti gbigbemi caloric yẹ ki o gba lati amuaradagba - eran, adie, eja, warankasi.
- Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu awọn vitamin, ati pe paapaa B.
- Fun idaji wakati kan ati njẹ gilasi kan ti omi. Ni ọjọ ti iwuwasi jẹ 30 miligiramu ti omi fun 1 kg ti iwuwo ara.
- A ṣe iṣeduro lati mu awọn ẹdọruro, o ti gba laisi iwe-aṣẹ.
- Lati jẹunra tabi jẹ kere ju awọn kalori 750 fun ọjọ kan ko ni idinamọ, eyi yoo fa fifalẹ awọn iṣelọpọ.
- Awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ ko yẹ ki o wa ni diẹ sii ju wakati 5, bibẹkọ ti a ko gba agbara iṣelọpọ, eyi ti o jẹ itọju ti Dokita Bormental jẹ itẹwẹgba.
- Ni gbogbo ọjọ o nilo lati gbe - o kere ju rin rin. A ko niyanju idaraya ti o lagbara.
- Gbogbo ounjẹ yẹ ki o ni gbogbo awọn itọwo: iyọ, dun, ekan ati kikorò. Eyi jẹ wuni, ṣugbọn kii ṣe dandan.
- Ni ojojumọ o nilo lati jẹ ounjẹ ti epo epo - ni saladi tabi ni fọọmu mimọ. Maṣe ṣe akiyesi awọn akoonu rẹ kalori.
- Ko si awọn ayidayida fun gaari, ṣugbọn kan bibẹrẹ kan ti a ti fọ tabi ti glucose tabulẹti yẹ ki o wa nigbagbogbo pẹlu awọn ti o ni lati le se idaduro ipinle ni irú ti dizziness tabi ailera.
- Awọn carbohydrates ti a rọ si simẹnti bi iyẹfun ati ki o dun le jẹun titi di ọdun 12.00, kika awọn kalori muna.
- Ọti-ọti ti wa ni idinaduro ni kiakia - o mu ki overeating, ati eyi ti ni ewọ pẹlu ounjẹ fun idiwọn idiwọn Bormental.
- Ohun gbogbo ni a gba laaye ati nigbakugba, ṣugbọn o jẹ ounjẹ ti o yẹ ni nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko ibusun. Ṣugbọn ṣe akiyesi itọnju ti akoonu caloric.
- Ijẹẹjẹ kọọkan jẹ to awọn kalori 200, iwọn iwọn jẹ nipa 200 giramu.
- Kefir, oje, yoghurt, sweets ati awọn eso ko fun idakuro ti o duro, nitorina a gbọdọ dinku wọn ni onje.
- Dokita Bormental slimming nfunni iderun, nigbagbogbo njẹ ounjẹ gbona. O mu ki ẹkun ni ọpọlọpọ igba.
- Ko si awọn fireemu ounje ti o muna - ṣe iṣiro onje rẹ funrararẹ, ṣe si laarin awọn ọdẹdẹ kalori, ṣugbọn ni akoko kanna nipa lilo awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ julọ ni o.
Awọn ẹkọ ẹmi-ọkan ti sisọnu idiwọn Bormental jẹ rọrun: o le jẹ ohun gbogbo, nitorina nibẹ yẹ ki o ko ni eyikeyi breakdowns. O ṣe pataki lati ṣe atunṣe nikan ni opoiye. Ṣe iṣiro awọn ọdẹri kalori fun ọjọ ori rẹ, iga ati iwuwo le ti wọle si Ayelujara.