Boya, ounjẹ ti Dokita Bormental yoo jẹ apẹrẹ fun awọn ti n wa aye, o ni lati padanu iwuwo. "Awọn ọmọ inu" awọn eniyan sọ pe wọn padanu iwuwo gbogbo ati laisi awọn ihamọ, ani onje wọn ti wọn pe pipadanu pipadanu laisi awọn idiwọ. Awọn ounjẹ ti Dokita Bormental ṣe ohun ti o pe pupọ, ṣugbọn o tọ lati lọgan si akojọ aṣayan yii - ṣi lati ṣe iwadi.
Ilana
Duro iwuwo Dr. Bormental tumo si imuse imole ti awọn ofin pupọ:
- ma ṣe idaraya (pelu);
- kii ṣe si ebi;
- kii ṣe lodi;
- kii ṣe onje;
- lati ka.
Jẹ ki a wo gbogbo ni apejuwe.
Mase lo - eyi, boya, awọn iyanilẹnu julọ. Awọn oludasilẹ ti ọna naa gbagbọ pe obirin ko nilo lati mu awọn idaraya ṣiṣẹ ni gbogbo igba, nitori "awọn apẹja idapọmọra ti ko nipọn". Ifọrọwọrọ ti itumọ ọrọ yii tumọ si pe igbiyanju ti ara nikan nmu ifẹkufẹ wa.
Imuduro ti o dara fun awọn onibakidijagan ti ilana Dr. Dr. Bormental - rin, ifọwọra , physiotherapy. Gbogbo eyi n ṣe iranlọwọ lati ṣẹda, ṣe itọnisọna ara ti o dara, ati ni akoko kanna, kii ṣe lati fa idinku kan npa.
Maṣe ni irọra - Dokita Bormental ti o jẹ àdánù isanku ti o ni agbara ojoojumọ ti 1000 - 1600 awọn kalori fun ọjọ kan. Eyi jẹ diẹ ẹ sii ju ti ko to lati pa (ṣugbọn to lati jẹ?), Ati pe ti o ba wa ninu ẹka ti awọn ọfiisi ọfiisi, oṣuwọn rẹ jẹ ẹgbẹrun kan ti o lagbara.
A nilo lati ni igbala, ko kọ, ati lẹhinna, lori awọn idaniloju ti awọn "bentalists" o yoo ni to.
Ma ṣe fọwọ si - ninu awọn kalori ẹgbẹrun rẹ ti o ni gbogbo eto lati ni ohun gbogbo ti o wa si iranti. Ero yi le ṣe itara ọpọlọpọ awọn ọdọmọkunrin, ti o fun idi kan nigbagbogbo fa lori awọn ounjẹ onjẹ.
Maṣe joko lori ounjẹ - ko si onje bi iru bẹẹ. O yan awọn ọja si imọran rẹ ati wiwọn ohun gbogbo. O le mu yinyin ati awọn didun lete, o le jẹun nikan pẹlu awọn pies, ṣugbọn laarin akopọ calori rẹ.
Lati ka - oh, bẹẹni, kà ọ laipẹ. O fẹ apple - ṣe iwọnwọn, isodipupo / pin, kọ si isalẹ. Fẹ kan ounjẹ ipanu kan - ka soke bota, soseji, warankasi, akara, ẹfọ, ewebe lọtọ, ati ki o maṣe gbagbe lati kọ si isalẹ. Kosi nkankan ti Dr. Bormental jẹ onje ti a npe ni awọn kalori.
Fun akoonu ti kcal, o le gbe tabili awọn kalori ti Dr. Bormental ni ibi ti o ṣe pataki julo (jasi firiji kan).
Lori iru ounjẹ yii, iwọ yoo joko titi iwo rẹ yoo di deede. Lẹhinna, o lọ si ipele itoju pẹlu ilosoke ilọsiwaju ni akoonu kalori.
Ni afikun, laibikita boya o ti ba awọn ofin ti onje jẹ, tabi rara, lori ounjẹ Bormental, o nilo lati seto ọjọ mejila ni ọsẹ kan pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ kan
.Ati pe ti o ba lodi si imọran ti awọn eniyan "Bormental", ko fẹ lati fi yoga rẹ silẹ tabi awọn kilasi ti o dara, o yoo gba ọ laaye lati fi awọn kalori 200 kun si onibara ojoojumọ, lori ọjọ ẹkọ, dajudaju.
Konsi
Wo, imọran pe laarin 1000 kilogilori o le mu lati jẹun fun ọjọ kan tẹlẹ pẹlu awọn ọpa choco meji, ọpọlọ wa ko ni itọju. Tika, awọn kalori, awọn ipin diẹ kere - o ri ohun gbogbo bi idilọwọ, o rọrun ki a ko ni ika ọwọ rẹ.
Bi abajade, a ti bẹrẹ lati lọ irikuri nipa awọn ọja ti o ṣaju fun wa tẹlẹ, ṣugbọn nisisiyi a mọ pe a ko le.
Pẹlupẹlu, ọna yii ti iwọn idiwọn ko le pe ni iwontunwonsi. Olukuluku wa ni iyara ti iṣelọpọ agbara, fun 1000 kcal yoo ko fi aami silẹ lori ara, ṣugbọn si ẹnikan eyi yoo to.
WHO ko ṣe iṣeduro lati dinku, si ẹnikẹni miiran, awọn kalori akoonu ti o wa ni isalẹ 1200 kcal, nitori eyi ni iye ti o lọ si awọn ara - aini iṣẹ, atunṣe, tito nkan lẹsẹsẹ, iṣẹ aifọruba, bbl
Dajudaju, gbogbo eniyan yoo padanu iwuwo lori iru onje kekere-kalori. Ṣugbọn ṣe o ṣee ṣe lati fi idiwọn iwuwo bẹ bẹ ninu irọrun kan ti o ni ilera?