Gbogbo wa mọ nipa awọn anfani ti oatmeal - o tun ṣe itọju iṣelọpọ, ati pe ounjẹ owurọ ti o wulo julọ, o si jẹ ọlọrọ ni okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nikan ohun ti o nmu wa kuro ni lilo loorekoore ni pe satelaiti yii jẹ giga kalori. Sibẹsibẹ, o le yanju iṣoro yii nipa ṣiṣe iṣọru, ati jelly oatmeal fun pipadanu iwuwo. Awọn anfani - bi porridge, ati akoonu caloric - Elo kekere!
Ṣe Mo le padanu iwuwo lori kissel?
Kissel, bẹẹni paapaa oatmeal - awọn satelaiti jẹ imọlẹ ati didun ni akoko kanna. Pẹlupẹlu, o ni ibamu daradara ati pe o mu ki awọn irora npa kuro nigbagbogbo, o tun ṣe atunse gbogbo ipa inu gastrointestinal lati majele ati awọn nkan oloro. Nitori otitọ pe awọn ara ti ngbe ounjẹ n bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara, iṣelọpọ agbara ti wa ni itesiwaju, ati bi abajade, iwọ yoo jẹ diẹ ti o munadoko siwaju sii ni fifọ awọn kilokọja ti o pọ ju ṣaaju lọ.
Dajudaju, jelly pẹlu onje jẹ pataki lati mu bi afikun si akojọ aṣayan rẹ tẹlẹ, ṣugbọn gẹgẹbi aropo - fun apẹẹrẹ, dipo aarọ ati ale jẹ keji. Ilana yii nipa opin ọsẹ ọsẹ ti ohun elo yoo fun ọ ni irora ti ko ni idaniloju ninu gbogbo ara, eyi ti yoo jẹ bonus igbadun si ipadanu pipadanu rẹ.
Oatmeal fun pipadanu iwuwo: ohunelo atijọ
Iru irufẹ bẹ fun pipadanu iwuwo yoo wa ni ipese nipasẹ awọn baba wa. Wọn ṣe akiyesi oògùn yii bi alaisan ti wọn mu u bi oogun: lẹmeji ni ọdun, pẹlu akoko ti oṣu kan. Kii ṣe rọrun lati ṣawari iru ẹrọ bẹẹ, sibẹsibẹ, lẹhin ọpọlọpọ awọn ikẹkọ, ilana yii yoo ko dabi ohun ti o nira.
Nitorina, lati ṣetan, mu igbọnwọ mẹta ati ki o fi omi ṣan daradara. Ninu rẹ, fi 300 giramu ti oatmeal - o jẹ cereals, kii ṣe awọn ounjẹ bi Hercules. Fikun ipara ti o dara ipara kan, idaji ife ti wara, kan bibẹrẹ ti akara rye ati idaji lita ti omi. Ti o ko ba fẹ awọn ohun mimu oju omi ti n bẹ lọwọ - omi yẹ ki o wa ni diẹ ẹ sii ju itọkasi (o kere fun gilasi kan).
Eyi jẹ igbaradi nikan, ati pe yoo pari fun awọn ọjọ diẹ sii. Pa idẹ naa pẹlu awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ ti gauze ati ki o fi si ibi ti o gbona - fun apẹẹrẹ, batiri kan. Ti alapapo ni akoko akoko yii ko ṣiṣẹ, o le fi ipari si idẹ ni ibora tabi ẹwu irun. Lẹhin ọjọ mẹta, awọn kissel yoo dun to ati ki o yoo jẹ setan fun sise. Fi i sinu, ki o tú sinu inu kan, ati, jiroro ni gbogbo akoko, daun titi omi yoo di viscous. Nigbati awọn õwo kissel, yọ kuro lati ina - ẹdun rẹ ti ṣetan!
O yẹ ki o ya ni idaji gilasi ni iṣẹju 20 ṣaaju ki o to jẹun. Iru ounjẹ yii pẹlu kissel, gẹgẹ bi aṣa atijọ, yẹ ki o pari osu kan, lẹhin eyi o yoo ni anfani lati ṣe akojopo awọn esi.
Kissel lati oats fun pipadanu iwuwo: afikun owo
Jelly Oat fun pipadanu iwuwo jẹ iranlọwọ nikan, ati bi igbesi aye rẹ ati eto ounjẹ ti ko ni aṣiṣe, lẹhinna o le ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe bi o ti fẹ. Lati ṣe afẹfẹ ilana ti sisẹ idiwo ti o pọju, o jẹ dandan ki o má ṣe mu ki o ṣe deedee ati ki o tẹsiwaju si ounjẹ ilera kan:
- jẹun ni awọn ipin kekere 4-6 ni igba ọjọ kan;
- ni didara awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ ni a ṣe iṣeduro lati lo ẹfọ, ayafi awọn poteto;
- ti o ba yi omi mimu pada si kissel, ipa yoo jẹ diẹ sii pataki;
- funni ni abẹku ni ọwọ awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ;
- yan awọn n ṣe awopọ pẹlu sisun ti o kere julọ;
- Ma ṣe mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti onje: duro ni o kere 1-1.5 wakati;
- aṣeduro ni a ṣe iṣeduro 2-3 wakati ṣaaju ki akoko isinmi;
- ipanu ti o dara julọ jẹ boya idaji ife ti wara tabi kissel;
- ti o ko ba le gbe lai chocolate - yan kikorò.
Gbigba iru awọn igbese to rọrun, iwọ yoo rọrun pupọ lati padanu iwuwo ti a kojọpọ ati ki o lero itọju ni gbogbo ara.