Atalẹ fun pipadanu iwuwo - ounjẹ

Atalẹ jẹ olùrànlọwọ ti o dara ni sisọnu idiwọn. O tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ounjẹ kukuru kukuru, nigba ti o nilo lati mu ara rẹ wa ṣaaju ki o to tabi lẹhin isinmi, ati ni awọn ounjẹ igba pipẹ ti o pese idibajẹ pipadanu. Wo awọn aṣayan meji fun ounjẹ iye owo kekere ti o da lori Atalẹ.

Ajẹku kukuru ni root ti Atalẹ

Ti o ba ni awọn ọjọ marun ti o kù, ati pe o nilo lati jabọ nipa 2-3 kilos, ki aṣọ naa ba joko lori iyanu, itọlẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu eyi. Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ kukuru kukuru, aṣayan yi ko fun awọn abajade julo lọpọlọpọ, ṣugbọn lori ọjọ iṣeto ti o yoo rii pupọ diẹ sii.

Ni akọkọ, pese ohun ọti oyinbo: fun lita omi kọọkan, mu 4 cm ti gbongbo ginger, peeli rẹ, ge o sinu awọn ege kekere ki o si wẹ ninu omi, ki o ma wa fun iṣẹju 10-15. Lẹhinna yọ adalu kuro ninu ina ati ki o tẹ sẹju iṣẹju 20 miiran. Eyi jẹ Atalẹ tii, iwọ yoo mu o nigbagbogbo. Tabi ki, ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ yoo jẹ bi atẹle:

1. Oje ounjẹ aṣalẹ - awọn eyin meji ti a fi ṣẹ, ijẹri letusi tabi eso kabeeji Peking pẹlu eso lemon, tii tii.
2. Mimọ keji jẹ Atalẹ tii.
3. Ojẹ ọsan ounjẹ alawọ ewe, tii tii.
4. Ipanu - Atalẹ tii.
5. Ajẹ - ounjẹ ti warankasi kekere kekere, tii tii .
6. Ṣaaju ki o to sun: idaji ife kan ti wara ọṣọ.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, mimu iṣuu ko ni iṣeduro nitori pe ohun mimu yii nmu pupọ, ati pe o le ni wahala ti o nsun. Jeun ọjọ 3-5, eyiti o ni ni iṣura, ati pe iwọ yoo dinku iwuwo rẹ daradara. Lẹhin ti ounjẹ pẹlu Atalẹ, o le ṣetọju awọn esi: tẹsiwaju lati jẹun niwọntunwọnsi ati ki o mu amọ ni tọkọtaya ni ọjọ kan.

Iṣedanu pipadanu pipadanu igba pipẹ pẹlu Atalẹ

Iru onje ti o ni ipilẹ ti Atalẹ yoo gba ọ laye lati yọkuwo ti o pọju fun igba pipẹ, ṣugbọn o yoo gba diẹ diẹ sii ju akoko lọ. Ti o ba tẹle gbogbo itọnisọna, iwọ yoo dinku ohun gbogbo nipasẹ 1-2 kg fun ọsẹ, ti o jẹ 5-10 kg fun osu. Ni deede, fun ọsẹ mẹrin o yẹ ki o padanu 5-7% ti iwuwo ara. Iyẹn ni, ti o ba jẹ pe iwuwo akọkọ jẹ tobi, lẹhinna o yoo padanu iwuwo diẹ sii.

Awọn onje nibi jẹ oyimbo free, o dagba o ara rẹ ni ibamu pẹlu awọn ofin. Tii tii ti wa ni pese ni ọna kanna bi ninu ounjẹ ti tẹlẹ.

1. Ounje aladun - eyikeyi alade tabi ohun elo ti awọn eyin meji, Atalẹ tii.
2. Mimọ keji jẹ Atalẹ tii, eyikeyi eso.
3. Ọsan - eyikeyi bimo, saladi Ewebe (o ṣee ṣe lati awọn ẹfọ ẹfọ, ṣugbọn laisi mayonnaise!).
4. Ipanu - Atalẹ tii, idaji idii ti ọra-oyinbo kekere tabi koriko ti 1% kefir.
5. Àjẹ - ọra-kekere ati ki o kii ṣe ẹran / adie / eja + Ewebe ti o jẹ itanna, Tii tii.

O le lo eto yii nigbagbogbo, ati pe iwọ yoo dinku irẹwẹsi nigbagbogbo laisi ipalara si ilera. Tita tii fun gbigba le jẹ ọti-waini ni iye ti 0,5 - 1 gilasi.