Lati yika hoop julọ julọ wa gbiyanju ninu ile-ẹkọ ile-ẹkọ jẹle-osinmi. Ọkan ninu imọran yii ni a fi funni pupọ, nigba ti awọn miran nran ohun ti aṣiṣe wọn jẹ, ati idi ti idija ere idaraya ti ṣubu ni gbogbo igba. Ọpọlọpọ idi ni o le wa, ṣugbọn o ko nira lati pa wọn run. Wo bi o ṣe le kọ ẹkọ lati yika hoop.
Bawo ni lati ṣe ni kiakia lati kọ lilọ naa?
Ohun pataki julọ ni lati gbe abo ti o dara. Awọn ṣiṣu ṣiṣu ṣiṣu ṣiṣu jẹ gidigidi nira lati lilọ, ati pe gbogbo enia ko le ba awọn awoṣe ti a ṣe ayẹwo ti titun ti a ti papọ. O dara julọ lati bẹrẹ pẹlu apẹrẹ awọ-oorun ti o wa, eyiti o mọ lati igba Soviet. Bi ofin, o rọrun pupọ lati bawa pẹlu rẹ ju pẹlu awọn awoṣe miiran.
Bawo ni a ṣe le kọ ẹkọ lati yika ni ayika ẹgbẹ?
Ilana pataki miiran jẹ ilana ti o tọ. Ọpọlọpọ eniyan yan ohun ti o rọrun. Da lori awọn ofin ipilẹ, o le mu wọn pọ si ọ lati wa ọna ti o rọrun julọ.
- Duro ni gígùn, ẹsẹ ẹsẹ-ẹgbẹ ọtọtọ, ati rii daju pe aaye to wa ni gbogbo awọn ẹgbẹ, ati pe hoop ko fi ọwọ kan ohunkohun. Ṣiṣe awọn iyipo ipin lẹta pẹlu ibadi lai kan hoop, ṣi awọn isẹpo.
- Fi kokoro sii lori ara rẹ, tẹ ẹ sii si ẹgbẹ-ikun, ati, yiyi o lati ṣeto igbadun, atilẹyin igbiyanju rẹ pẹlu awọn ibadi. Fi ọwọ rẹ si àyà rẹ tabi gbe ori rẹ soke. Lati ṣe okunkun awọn iṣan ti àyà ati ọwọ, o ni imọran lati tọju wọn ni pipe.
- Bẹrẹ pẹlu igbiyanju apapọ - ati ki o yara ati ilọra lọra le fa ki hoop naa yọ si ara. Ti o ba ri pe o ṣubu, ṣe awọn irọpa diẹ diẹ sii.
Ohun akọkọ jẹ iwa. Gbiyanju titi iwọ o fi kọ ẹkọ lati mu ki hoop naa nipasẹ agbara iyipo fun o kere ju igba diẹ. Nitorina o yoo rọrun lati ni oye ohun ti awọn agbeka ti nṣiṣe deede jẹ diẹ rọrun fun ọ.
Bawo ni o ṣe tọ lati kọ ẹkọ lati yi lilọ kan?
Maṣe gbagbe nipa awọn ilana gbogboogbo ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pupọ rọrun lati ṣakoso pẹlu awọn hoop:
- Ṣaaju ki o to awọn kilasi, wọ awọn aṣọ idaraya ati awọn sneakers . Rii daju pe ikorisi fọwọkan oke, kii ṣe awọ ara rẹ - eyi yoo dinku ewu ti ọgbẹ ati ọgbẹ, paapaa nigbati o ba lọ si awọn apẹrẹ ti o wuwo.
- Maṣe ṣe deede pẹlu hoop lẹhin ti njẹun. Ti o ba ni ipanu to dara, duro ni o kere wakati kan, ati ti o jẹ ounjẹ iponju - o kere wakati 2-3. O le lo ni owuro, lori ikun ti o ṣofo.
- Yan irin igbiyanju rẹ - iwọ yoo ni itura diẹ tabi ṣe iyipo lilọ kiri pẹlu ibadi, tabi gbe iwuwo ara lati ẹsẹ kan si ekeji.
Ikẹkọ deede yoo ran ọ ni kiakia ni oye bi o ṣe le yika ni inu ibadi rẹ, ki o si kọ bi o ṣe le ṣe ni yiyi fun igba to ba fẹ.
Bawo ni a ṣe le kọ ẹkọ lati yika kan hoop fun pipadanu iwuwo?
Ti o ba pinnu lati padanu iwulo ọpẹ si hoop, ma ṣe reti iṣẹ iyanu kan: iwọ yoo ni eyikeyi idiyele lati ṣatunṣe onje ati mu awọn afikun afikun. Sibẹsibẹ, awọn hoop jẹ gidigidi doko gidi fun sisẹ ẹgbẹ ẹgbẹ, sibẹsibẹ, lati le se aseyori
- funni ni didùn, iyẹfun ati ọra, awọn carbohydrates jẹun ni owurọ - o yẹ pe o nilo lati yipada si olukọ kan, ki o le ṣe iṣiro onje gẹgẹbi awọn ipele rẹ;
- gba ẹsẹ pupọ ti o ni iwọn (ṣe iwọn 3 kg) ki o si ṣe pẹlu rẹ ni gbogbo ọjọ, bẹrẹ lati 1-3 iṣẹju 2 ni igba ọjọ kan, ati ki o maa yipada si ikẹkọ fun iṣẹju 10-15;
- Apere, o yẹ ki o tun fi awọn apamọra ina ati mimu 2 liters ti omi ọjọ kan lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
O le lọ si iru igbadii pipadanu pipadanu lẹhin ti o ba ti ni iyipada ti iyipo ti aṣa kan, nitori o jẹ gidigidi nira lati kọ ẹkọ lati yọ awoṣe ti o niyewọn.