Awọn eerun igi ti Ọdunkun ko ni i pe o jẹ ounjẹ ti o wulo julọ, nitori iye epo ati awọn turari ti a lo fun igbaradi wọn, o ni ewu si ilera eniyan. Nitorina bayi o tọ lati gbagbe nipa awọn eerun lailai? Ohun gbogbo ko ni ibanujẹ bi o ti ṣepe, nitori awọn eerun epara ti a ti sisun ni a le rọpo rọpo nipasẹ ọja ti ko kere si caloric ti o da lori eso ti a ti mu, fun apẹẹrẹ, bananas. Awọn eerun igi ni akoonu kekere kalori ati ni akoko kanna paapaa rọpo ounjẹ ipanilara. Ṣeun si iye ti o tobi pupọ ti fructose, si dahùn o awọn eerun ọsin jẹ gidigidi dun ati ki o dun, eyi ti o ni pato yoo win awọn ife ti ko nikan agbalagba sugbon tun awọn ọmọde.
Ni awọn ile-iṣẹ iṣelọpọ, awọn bananas titun ti wa ni isinmọ gangan ni iṣẹju 10-15 ni awọn agbọn ti o lagbara. Awọn apoti ohun ọṣọ ile ti ko lagbara ko ṣogo, nitorina jẹ ki a mọ bi o ṣe le ṣe awọn ẹrún ọti oyinbo ni ile.
Awọn ohunelo fun awọn eerun igi
Ti o ba jẹ oju-oorun ati gbigbona ni ita, kilode ti o ko lo akoko ti o dara julọ fun ṣiṣe awọn ohun ọṣọ, lẹhinna, labẹ awọn opo imọlẹ, o le gbẹ ko nikan awọn pastille ti a ṣe ile , ṣugbọn tun awọn eerun igi.
Eroja:
- bananas - awọn ege 3-4.
Igbaradi
A fi awọn Bọbeli silẹ ati ki o ge sinu awọn oruka ti o nipọn, tabi pẹlu - awọn ila. Tan awọn ege ti eso lori atẹbu ti yan ati ki o bo lori irun. A fi awọn eerun ojo iwaju sinu oorun titi yoo fi gbẹ. Awọn imurasilẹ ti awọn ege le wa ni ṣiṣe lati akoonu suga lori ge.
Iru awọn eerun le jẹun lọtọ, tabi fi kun si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn pastries ati awọn muesli.
Ohunelo fun awọn eerun igi ni adiro
Bi o tilẹ jẹ pe awọn adiro ile ti ko ni agbara pupọ, o jẹ itẹwọgba ti o dara lati lo wọn fun gbigbe eso, jẹ daju fun ara rẹ.
Eroja:
- bananas - awọn ege 3-4;
- lẹmọọn - 1 PC.
Igbaradi
Ṣaaju ṣiṣe awọn eerun igi, fa ọti jade kuro ninu lẹmọọn, ki o si ge awọn bananas si awọn ege ege. Lubricate awọn ge ti kọọkan nkan ti oje, ki o ko ni ṣokunkun, ati ki o fi ohun gbogbo lori kan dì dì bo pelu iwe yan. A fi pan pẹlu bananas ni adiro ati ki o gbẹ ni iwọn otutu ti iwọn 80-95, titi ti ọrinrin yoo fi pari patapata.
Awọn eerun igi ni microwave
Awọn eerun lati inu ogede kan le wa ni gbigbẹ pẹlu iyẹfun koda ti igbalode julọ - iyẹju onita-inita.
Eroja:
- epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
- bananas - awọn ege meji;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1/2 tsp;
- agbari suga - 2 tsp.
Igbaradi
Banana pẹlu peeli fọwọsi pẹlu omi ati fi iná kun. Cook eso naa fun iṣẹju mẹwa 10 pẹlu igbasẹ nigbagbogbo, lẹhinna fi si itura. Awọn eso ti a tutu ti wa ni bibẹrẹ ati ki o ge sinu awọn ege ege. A fi awọn ege sinu awọn n ṣe awopọ fun adiro omi onitawe, tú epo, wọn wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari.
A ṣeto microwave ni agbara ti o pọju ati ṣiṣe awọn eerun fun iṣẹju mẹjọ 8, titan awọn ege ni gbogbo iṣẹju meji lati gbẹ. Iyẹn ni gbogbo awọn eerun ti o wa ninu apo-inifirofu ti ṣetan!
Soun awọn eerun akara
Ti o ko ba yipada ni fryer jin ni gbogbo, lẹhinna lo lati ṣe awọn eerun igi.
Eroja:
- bananas - 2-3 awọn ege;
- Ilẹ turmeric - 1/4 tsp.
- epo ewebe - fun frying.
Igbaradi
A ti mọ mọ Belii ati immersed ninu omi omi fun iṣẹju mẹwa. A mu eso naa, ti a fi ge wẹwẹ ati ki o pada si omi. Fi ilẹ turmeric kun si omi ati ki o duro miiran iṣẹju mẹwa. Ya awọn ege ti bananas ki o si gbẹ wọn pẹlu toweli iwe.
Ninu ẹrọ ti o ni irun-frying, a mu epo naa wa, a si fi omibọ sinu rẹ awọn ege ege. Fry awọn eerun igi si awọ goolu, rii daju pe gbogbo awọn ege ni sisun ni wiwọn ati ni sisun-jinna ko ni awọn eerun pupọ ni akoko kanna. A mu awọn eerun igi, tan wa lori aṣọ toweli iwe ati ki o jẹ ki imu isan ti o sanra pupọ.