Currant ni iye ti o tobi julọ ti Vitamin C laarin gbogbo awọn berries ati awọn ti o jade ju ani awọn eso olifi. Nitorina kini o le jẹ pipe ju ti bẹrẹ ni owurọ pẹlu iru "bombu bombu" bayi? Ko ṣe dandan lati ṣe ọwọ diẹ ninu awọn berries ni gbogbo owurọ, nitori o le ṣe awọn didanu ti o dara ju lati inu imọran.
Awọn didun ti pupa currant
Eroja:
- pupa currant - 500 g;
- bananas - awọn ege meji;
- omi ṣuga oyinbo - 6 tbsp. spoons;
- wara - 1 1/2 awọn ohun kan;
- yinyin.
Igbaradi
A ti wẹ awọn currants ati ki o gbẹ. A ṣayẹwo pe awọn ẹya alawọ ewe ti yio ati stems ko duro lori awọn berries. A ti mọ mọ Belii ati ki o ge sinu awọn cubes. A fi awọn berries ati awọn ege bananas sinu ekan kan ti iṣelọpọ, a fi gbogbo rẹ kun pẹlu omi ṣuga oyinbo ati yoghurt , ati lẹhinna a gbọn soke si isọmọ.
Awọn owu pẹlu awọn currants pupa ati awọn blueberries
Eroja:
- peaches - awọn ege meji;
- pupa currant - idaji ọdun kan;
- blueberries (tio tutunini) - 1/2 st.
- agbon omi - idaji ọdun kan;
- yinyin;
- oyin - lati lenu.
Igbaradi
Awọn ikoko ti wa ni ti mọtoto lati egungun, ati ti ara ti ge sinu awọn cubes. A fi awọn peaches ati awọn berries sinu ekan ti idapọmọra, tú gbogbo omi agbon (o le fi omi ṣan wara tabi wara), fi eyikeyi ohun itọwo dun lati ṣe itọwo ati ki o fidi ohun gbogbo pẹlu iṣelọpọ.
Ohunelo fun awọn smoothies lati dudu currant
Lati inu ohunelo ti isalẹ, o le ifipamo ipara yinyin ni irú ti o jẹ pe awọn ọlọjẹ ni akoko igbadun kan. Fi wara skim wa tabi ki o rọpo pẹlu wara.
Eroja:
- Awọn berries ti dudu currant - 1/2 st.
- wara - 500 milimita;
- vanilla ice cream - 1/2 tbsp.;
- oyin tabi omi ṣuga oyinbo - lati lenu;
- ilẹ cardamom - fun pọ.
Igbaradi
Awọn berries ti wa ni fo daradara, drained ati ki o fi sinu bọọlu ti idapọmọra pẹlu awọn iyokù ti awọn eroja. A lu awọn smoothies si isokan ati ki a dà sinu awọn gilaasi.
Awọn didun pẹlu awọn currants
Awọn atẹle
Eroja:
- Sitiroberi - 5 PC.
- dudu currant - 2 awọn ohun kan;
- yoghurt - ohun kan;
- omi ṣuga oyinbo tabi oyin - lati lenu;
- Melon - 120 g.
Igbaradi
Ṣaaju ki ibẹrẹ igbaradi, awọn eroja smoothie yẹ ki o tutu, ati pe ki o ge awọn ege ki o din. Ninu ekan ti idapọ silẹ a fi awọn eso didun kan, a wẹ kuro ninu awọn ohun ti a fi ẹsẹ ṣe, ti a fi wẹwẹ pẹlu dudu ati awọn ohun elo melon. Fọwọ gbogbo awọn eso ati awọn berries pẹlu wara, ki o si fi eyikeyi ohun didùn kan lenu. Fọra awọn sẹẹli titi ti iṣọkan.